Kod kuće imam steper, ali nisam siguran koji bih trening trebao koristiti, koliko setova bih trebao napraviti kako bih mogao skinuti donje dijelove tijela.
Steper pomaže ojačati i proširiti mišiće nogu i stražnjice, pa čak i poboljšati učinkovitost krvožilnog sustava. Rad na nogama ili zadnjici ovisi o tome radite li kraće ili dublje pokrete. Prednji dio bedara više će raditi za dublje pokrete. Kod kraćih stražnjica i telad više rade. Ojačat ćete stražnjicu i stražnji dio bedara laganim hodanjem unatrag, kao da se spuštate niz stepenice. Steper, za razliku od trčanja i hodanja stepenicama, ne opterećuje zglobove, pa ga mogu koristiti čak i osobe s prekomjernom težinom. Za 10 minuta na koraku ćete sagorjeti oko 100 kcal. Vježbajte svaki drugi dan.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Iza Czajka
Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.
-czym-s-i-jak-czsto-si-pojawiaj-polucje-nocne-u-dorosych.jpg)
