Imam 17 godina, 130 kg težine i 170 cm, i muka mi je od toga! Želim se riješiti pretilosti (trbuha, grudi i nogu). Svaki dan vozim bicikl i pijem 1,5 litre vode dnevno. Molim za savjet.
Pobuna je sjajan signal tijela! U pravu si, vrijedi nešto poduzeti po tom pitanju. Započnite s pretragama krvi kako biste provjerili rezistenciju na inzulin. Također provjerite razinu kortizola i testosterona. Gdje biste mogli započeti? Predlažem da iz prehrane izuzmete sve proizvode od pšenice (čak i cjelovite žitarice). Umjesto toga predlažem proso ili heljdu. Biciklizam ostaje, ali neka to zaista bude svakodnevno! Voda je također dobra ideja. Ako se više ne želite debljati, morate se (ako ih jedete) riješiti svih slatkiša i slatkih napitaka iz prehrane. Ako pijete alkohol (posebno pivo), predlažem da ga prestanete uzimati sljedećih nekoliko mjeseci. Odaberite povrće, ribu, nemasno meso. Ako volite slatkiše, probajte voće i orašaste plodove. Na primjer, možete sebi napraviti ovaj desert: prirodni jogurt s orasima, bananom i mandarinom. Ponos. I upamtite, zamislite svoj cilj svaki dan i naučite o zdravoj prehrani. Ništa neće učiniti samo. Prekriženi prsti!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na
-a-ryzyko-wady-serca-u-dziecka-porada-eksperta.jpg)
