Kundalini Yoga pomoći će vam osloboditi seksualnu energiju koja počiva u čakri na dnu kralježnice. Zajedničkom meditacijom pripremit ćete svoja tijela i umove za ljubavnu fuziju i povećati svoj seksualni potencijal. Evo jednostavnog Kundalini joga treninga za parove koji ćete uključiti u svoju predigru prije dužeg ljubavnog seansa.
Kundalini Yoga je duhovna škola joge koja se uglavnom temelji na meditaciji. Riječ je o traženju načina za buđenje Kundalinijeve energije koja miruje u dnu kralježnice, točnije u donjem dijelu leđa, u trokutastom području između pojasa i repne kosti. Njegov simbol je zmija koja spava s repom u ustima. Glavni fokus Kundalini joge je meditacija koju karakteriziraju mudre (posebne geste rukama), mantre i himne. Njegova je svrha osloboditi snagu unutar svakog od nas kako bismo mogli doći u kontakt s čistom suštinom onoga što zapravo jesmo. Za razliku od ostalih oblika joge, Kundalini ne zahtijeva određene položaje (asana) i može se vježbati u bilo kojem uzorku. Za sljedeću vježbu najbolji je položaj sjediti prekriženih nogu.
Osjećaj Kundalini energije
Započnite stvaranjem prave atmosfere u spavaćoj sobi. Zatvorite zavjese, isključite sve elektroničke uređaje. Možete zapaliti kamin (ako ga imate) ili staviti svijeće u sobu. Sjednite goli jedno prema drugome. Ispravite leđa i dlanove položite prstima (kažiprstom i palcem) na koljena. Održavajte kontakt obrazaca cijelo vrijeme. Zatim spustite glave. Udahnite duboko. Zamislite kako sa svakim izdahom tonete sve dublje u središte erotske energije. Zatvori oči. Dok polako udišete, podignite glave dok osjećate kako se energija diže iznutra. Ponovo sagnite glave dok izdišete.
Povezivanje energije
Približite se jedni drugima tako da vam se koljena dodiruju. Pogledajte se u oči, dišite u dosljednom ritmu. Stavite ruke oko vrata. Držite ramena i dišite nekoliko minuta zajedno dok osjećate kako erotska energija teče iz vašeg tijela u vaše tijelo. Podizanje energije Stanite ispred sebe na dohvat ruke. Sklopite ruke, pogledajte se u oči i skućite se. Lagano se njišite naprijed-natrag držeći se rukama. Trebali biste osjetiti kako se Kundalini energija razvija u vašem tijelu. Zatim ustanite polako zajedno - ovako će se Kundalini energija dizati zajedno s vama. Napravite nekoliko serija čučnjeva i uspravljanja, prilagođavajući ritam udaha i izdaha u skladu s tim. Ponovite vježbu nekoliko puta.
Zatvaranje korijena
Zatvaranje korijena (Mula Bandha) uključuje skupljanje mišića međice koji se nalaze između anusa i genitalija. Partner bi trebao pritisnuti petu na skrotum i stezati analne mišiće. Ova jednostavna vježba pomoći će zatvoriti energiju pohranjenu u donjem dijelu trbuha, uravnotežiti simpatički i parasimpatički sustav, poboljšati stanje reproduktivnog sustava i povećati spolni potencijal kod muškaraca. Da biste izvršili zatvaranje korijena, skratite zdjelicu i povucite je gore-dolje između anusa i genitalija. U početku ćete vjerojatno povući sve mišiće perineuma, ali vježbom ćete naučiti razlikovati analne sfinktere i mišiće perineuma od mišića unutar zdjelične šupljine. Poanta je samo uvlačenje mišića perineuma. Onog trenutka kada uvučete mišiće, duboko udahnite, čvrsto držite mišiće nekoliko sekundi i lagano ispustite zrak iz pluća. Na taj način završite svaki trening Kundalini joge. Napunjeni dobrom energijom, možete prijeći na desni dio predigre.
-do-wiczenia-mini-kegla---jak-ich-uywa.jpg)
