Izbjegavajte bolove u stomaku nakon dovoljno jela

• Nakon obilnih i svečanih obroka, nema drugog izbora nego popraviti štetu koju pretrpi naš probavni sustav. Stoga je nužno nadoknaditi viškove uzrokovane bogatim obrocima.
• Da biste izbjegli mučninu, crijevne otekline, nadutost, žgaravicu i probleme s probavom, ključno je ponovno uspostaviti dobre prehrambene navike.

Jedite lakše i usvojite raznoliku prehranu

• Usvojite dijetu koja je što raznolika i da se hrana konzumira iz svih skupina hrane.
• Odabir lagane i uravnotežene prehrane od presudnog je značaja za one koji žele oporaviti liniju.

Odvojite vrijeme da polako jedete

• Odvojite vrijeme za jelo mirno i bez stresa.
• Jedenje polako omogućuje vam da kušate hranu s više užitka i u manjim količinama zasitivši tijelo.
• Prebrzo jedenje ne daje želucu potrebno vrijeme da se zadovolji i dovodi do toga da jede više kako bi ga zadovoljio.

Konzumirajte manje soli

• Sol povećava osjećaj gladi.
• Uz to, prema britanskom istraživanju objavljenom u medicinskom časopisu "Hipertenzija" (Hipertenzija), ograničavanje količine soli koju djeca konzumiraju bilo bi dobro sredstvo za ograničavanje njihove debljanja.

Ne dijeta

• Ne dijetujte i ne preskačite obroke. Jedite 3 puta dnevno.
• Preporučuje se jesti lakše, umjesto preskakati obrok.

Jedite grickalicu ujutro i popodne

• Sustavni međuobrok u poslijepodnevnim satima sprječava svrbež između obroka.
• Jabuka je možda jedno od najlakših voća za transport.

Jedite više voća i povrća

• Voće i povrće imaju malo kalorija, a bogati su vitaminima, mineralnim solima i vlaknima.
• Voće i povrće omogućuju borbu protiv nadimanja u želucu i zatvor.

Umak dobro pripremite

Dobro hidrirajte

• Dnevno pijte najmanje 1 do 1, 5 litara tekućine.
• Pijte malo na početku i za vrijeme obroka kako ne biste razrijedili probavne sekrete.
• Uzmite juhe, potajes i tisane.

Praktični savjeti

• Uzmite juhe i juhe.
• Ne pijte alkohol.
• Ne jejte između obroka.
• Jedite manje umaka.
• Izbjegavajte prženu hranu.
• Na roštilju pripremite meso i ribu, kuhane na pari ili pečene.
• Izbjegavajte deserte, slatkiše i kolače.