Obično su mučnina i povraćanje samo privremene smetnje. Međutim, mogu se pojaviti nekoliko puta tijekom života. Evo nekoliko trikova za kontrolu ili uklanjanje tih tegoba.
hranjenje
- Uzmite nekoliko obroka dnevno. Količina hrane koju pojedemo prilikom svakog obroka treba biti mala.
- Jedite polako
- Hrana ne smije biti previše vruća ili previše hladna.
- Pokušajte se opustiti nakon jela.
- Izbjegavajte odlazak u krevet odmah nakon jela.
- Izbjegavajte hranu koja sadrži previše šećera, masti ili začina.
Pijte puno tekućine.
- U slučaju povraćanja, neophodno je piti puno tekućine.
- Pokušajte konzumirati mineralnu vodu ili pića koja sadrže šećer da nadoknadite gubitak tekućine. Ova je mjera neophodna, posebno ako je pogođena osoba starija osoba.
- Također, konzumiranje puno tekućine je neophodno kada povraćanje prati proljev.
- Važno je piti tekućinu malo po malo tijekom dana, a NE tijekom obroka.
opuštanje
- U slučaju mučnine, pokušajte se smiriti i polako disati.
- Važno je da se naučite opustiti i kontrolirati tjeskobu.
Izbjegavajte određene mirise
Izbjegavajte miris duhana, hrane ili drugih aroma jer mogu izazvati više mučnine i povraćanja.
Tijekom trudnoće
- Mučnina i povraćanje su česti tijekom trudnoće.
- Obično mučnina ne predstavlja ozbiljne simptome.
- Mučnina nestaje na kraju prvog tromjesečja trudnoće.
