Stručnjaci saunu nazivaju vrućom terapijom za tijelo i dušu. I to s dobrim razlogom. Redovita upotreba saune ne samo da osigurava lijepu kožu, već i učinkovito smanjuje svakodnevni stres i umor. Otkrijte kako sauna radi i zašto biste je trebali koristiti.
Sauna "uklanja bijes i isušuje žuč" koja se tijekom dana nakupila u našem tijelu, kažu Finci, najveći štovatelji korištenja saune.
Kako funkcionira sauna?
Višominutna seansa u sobi zagrijanoj do 100 ° C zagrijava našu kožu na 42 ° C i povećava temperaturu cijelog tijela za jedan stupanj. Kao rezultat toga, unutarnji organi osjećaju laganu "groznicu". O tome se i radi. Ovo stanje povećava proizvodnju imunoloških stanica u krvi, koje učinkovito ubijaju viruse i bakterije. Dakle, ako imamo lagan curenje iz nosa ili nas je malo hladno - nakon saune sve ove tegobe sigurno će nestati. Međutim, pod uvjetom da se odmah nakon sesije u početku ohladimo na svježem zraku, a zatim koristimo izmjenične vruće i hladne tuševe. Ova vruće-hladna igra saune aktivira cirkulaciju krvi i opušta napete mišiće. A također garantira sjajan osjećaj dobrobiti.
Sauna - odakle dolazi?
U početku je postojala "znojna kamena kupka" - kupke s vrućim zrakom bile su poznate već u kamenom dobu, koje su uzimane u jamama iskopanim u zemlji ili glinenim kolibama. Kamenje se prvo stavljalo na ta mjesta, palilo, a zatim polivalo vodom. Dokazi o "zdravom znojenju" mogu se naći i u spisima astečkih spisa, među gvatemalskim Indijancima, Eskimima, stanovnicima Koreje, Japana i Azije. Stoga je prije dvije tisuće godina moda za saunu dospjela u Finsku, gdje se zauvijek riješila. U početku su se saune gradile od kamena ili u obliku šatora zapečaćenih kožom i krznom. Vremenom se drvo počelo koristiti - i to je ostalo do danas. Stari indijski zapisi kažu da se u stara vremena na vruće kamenje dodatno stavljalo bilje kako bi se oslobodili aromatični spojevi koji liječe tijelo. Danas se kamenje poprska vodom s nekoliko kapi esencijalnih ulja.
Poslušajte o pravilima korištenja saune. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Pročitajte i: Kriokomora - hladna terapija koja jača zglobove, liječi bol i pomlađuje Termoterapija: liječenje toplinom i hladnoćom Kada sauna šteti? Tko ne bi trebao koristiti saunu? Kontraindikacije za ...Sauna: klasična, parna, hamam
Pored klasične saune, zagrijane na 100 ° C, postoji još nekoliko varijanti vruće terapije:
- Bio sauna je jednostavno "mekana" verzija klasične saune. Ovdje temperatura ne prelazi 50-60 ° C, vlažnost zraka također se povećava. Prednost biosaune je u tome što se u njoj puno brže znojimo, a ako imamo osjetljivu kožu - možemo podnijeti seansu puno bolje nego na 100 ° C. Biosauna nježno djeluje na kardiovaskularni sustav i pomaže u normalizaciji previsokog krvnog tlaka. Sesija u takvoj sauni često se kombinira sa svjetlosnom terapijom - u sobi se postavljaju posebne svjetiljke (tada se naziva tepidarij) koje mijenjaju boju svakih nekoliko minuta.
- Parna soba - temperatura u ovoj sobi ne prelazi 40-50 ° C, a vlažnost zraka doseže gotovo 100 posto. Tijelo se znoji bez napora, gotovo trenutno. Savršena nadopuna parnoj kupelji obogaćuje je esencijalnim uljima koja opuštaju i potiču dobro raspoloženje (limun) ili opuštaju mišiće i olakšavaju disanje (eukaliptus, metvica).
- Hamam - ovo je vrsta turske kupke. U Turskoj se s tim ne postupa samo kao s "stiskačem znoja", već sa savršenim mjestom za društvene sastanke tijekom kojih se razgovara o Bogu, svijetu i obitelji. Ponekad u Hamami postoje i rođendanske zabave. Posjeti ovom mjestu slijede određeni ritual. Prvo ulazimo u tzv Sogukluka, soba zagrijana na 30 ° C, intenzivno mirisna biljem. Ovdje se polivamo vodom. Zatim idemo do Halveta (45 ° C), gdje se počinjemo znojiti. Posljednja faza su masaže sapunom i tretmani blatom.
Sjednice saune
Neodvojivi dio posjeta saunariju su tzv saune, koje Nijemci prigodno nazivaju "aufgussami" (od riječi to pour). Tada se stvara povećana količina pare koja ima izvrstan učinak na udisanje i pomaže u čišćenju gornjih dišnih putova od virusa i bakterija. Najpopularnije su mirisne sesije, tijekom kojih se koriste esencijalna ulja - metvica, voće, anis, vanilija itd. Također je u modi sol "aufgussy" tijekom koje se vruća koža trlja solju iz Mrtvog mora. Ovaj neobičan piling čini tijelo glatkim poput djeteta, a koža postaje obojena. U sklopu voćnih sesija, tijelo se nalupa kriškama naranče i limuna, a dodatno se kuša s komadićima manga, kivija, grožđa i jabuka, kao i smrznutim voćnim sokovima koji se poslužuju u obliku minijaturnog sladoleda. Čaj "Aufguss" omogućuje vam isprobavanje barem nekoliko različitih okusa ledenog čaja i sladoleda - smrznutog voćnog soka. U Bugarskoj su medeni tretmani vrlo popularni, tijekom kojih se tijelo namaže blago kristaliziranim medom i 10 minuta udiše pare cvjetnih ulja. U sauni za pomlađivanje ne samo da možete slušati opuštajuću glazbu, već i uz pomoć posebnog uređaja udisati čisti kisik koji se opskrbljuje tijelom. U seljačkoj sauni na tlu su grane smreke, u uglovima snopovi, a na policama sijeno (respiratorni trakt blagotvorno djeluje zagrijavanjem). Na prozorima su karirane zavjese koje stvaraju domaću atmosferu. Samo što svi sjede goli.
Važno
- Prije ulaska temeljito se osušite ručnikom, koža će se puno brže znojiti
- nakon seanse u sauni izađite na svježi zrak, zatim se tuširajte naizmjenično toplim i hladnim i na kraju odmarajte barem pola sata
- Ponovite ovu seriju do tri puta
- koristite saunu jednom (najviše dvije) tjedno
- Provedite u prosjeku 8 do 12 minuta u sauni, a 15 do 20 minuta u kupki
- prije ulaska, ne pijte alkohol, ne prejedite se, ali također nemojte ulaziti ni natašte
- ako želite dodatno koristiti solarij, učinite to odmah nakon saune - pore su tada otvorene i koža lakše upija preplanuli ten
- izbjegavajte saunu ako imate slomljene krvne žile, ako ste trudni, imate jaku gripu ili imate problema sa srcem
