Kako starimo, naše pamćenje postaje sve slabije i imamo problema s pamćenjem novih stvari. Ali ne mora biti tako. Znanstvenici savjetuju da od malena neprestano vježbaju i poboljšavaju pamćenje. Evo nekoliko jednostavnih savjeta kako memoriju učiniti fleksibilnijom i funkcionalnijom.
Memorija je osnovni mehanizam za pohranu iskustva. Zahvaljujući njoj možete se sjetiti novih informacija, sjetiti se nečega što se dogodilo nekoliko godina ranije, pozivati se na emocije i priče iz djetinjstva. Međutim, poznato je da te aktivnosti s godinama postaju sve sporije. Stoga znanstvenici savjetuju vježbanje pamćenja od najranije dobi.
Tri vrste memorije
Sjećanje možemo podijeliti na kratkotrajno, radno i dugoročno. Kratkoročno omogućuje pohranjivanje podataka vrlo kratko (obično oko 2 sekunde), dok je dugoročno pohranjivanje manje ili više dugoročnog znanja. Ovdje pohranjujemo podatke kao što su prezime, ime, adresa, matematička pravila itd.
S druge strane, radna memorija omogućuje vam privremeno pohranjivanje komponenata aktivnosti koja se trenutno izvodi, tj. Kada vježbate, sjećate se uputa instruktora danih nekoliko minuta ranije. Da bi memorija učinkovito funkcionirala, sve njezine komponente moraju ispravno funkcionirati.
Baš kao što tjelesni trening održava tijelo u dobroj formi, tako i memorijske vježbe čine memoriju fleksibilnijom i poboljšavaju funkcioniranje.
Pročitajte i: Sjednica: kako naučiti brzo i učinkovito? Dijeta za koncentraciju i pamćenje. Što jesti prije važnog ispita? Prijedlozi za ... Trening mozga ili vježbe za dobro SJEĆANJEVježbe za poboljšanje pamćenja
- "Kuća sjećanja" - zamislite kuću s mnogo soba u koje ćete staviti (u svojoj mašti) daljnje informacije. Dohvaćajući ove podatke, moraju se otvoriti još jedna vrata ove kuće. Ovaj način pamćenja također razvija maštu.
- Riješite križaljke i logičke zagonetke, zabavite se u kvizovima i udruženjima.
- Igrajte društvene igre, kao i popularne igre pamćenja.
- Pamtite pjesme, brojeve telefona, napamet napravite popis za kupovinu Izvodite vježbe temeljene na udruženjima, odnosno stvarajte priče u svojoj mašti.
- Učite strane jezike.
- Stvorite banku memorije. Snimite ili zapišite zapamćene poruke i svako malo pokušajte testirati svoje pamćenje ponavljajući ih.
- Koristite umjetnost za vježbanje pamćenja.
- Naučite svirati klavir, pjevati, slikati.
- Bavite se tjelesnim vježbama, posebno na svježem zraku, poboljšava opskrbu krvlju i oksigenira mozak, što je dobro za pamćenje.
Preporučeni članak:
Zahvaljujući njušnom pamćenju, sjećamo se mirisa od prije mnogo godina. Provjerite kako se to događa ...
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
