Kako se debljaš? Indeks tjelesne masti WHR

Indeks WHR (Waist to Hip Ratio), odnosno omjer opsega struka i opsega kukova, određuje raspodjelu masnog tkiva u tijelu osoba s prekomjernom težinom i pretilih ljudi. Zahvaljujući WHR-u možete odrediti vrstu pretilosti: "jabuka" ili "kruška". Koristite naš kalkulator i provjerite od koje vrste pretilosti patite.

Često se naziva i WHR, koji je rezultat radnje: WHR = opseg struka: opseg kukova omjer struka i bokova.

Svi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili, debljaju se na drugačiji način. WHR se stoga koristi za određivanje raspodjele viška tjelesne masti u različitim dijelovima tijela, određivanje vrste pretilosti i zatim uvođenje odgovarajućeg liječenja.

Prema WHR indeksu, pretilost je podijeljena u dvije glavne vrste:

• trbušna pretilost (visceralna, androidna) u kolokvijalnom nazivu "jabuka"
• pretilost stražnjice i bedrene kosti (periferna, ginoidna), poznata kao "kruška"

WHR indeks - kako odrediti parametre struka i bokova?

Za određivanje parametara struka i bokova dovoljna je redovita kućna šivaća traka. Međutim, da bi se utvrdio WHR, različita mjesta na tijelu mjere se prema spolu.

U žena:

• struk je označen linijom na pola puta između donjeg luka rebara i gornjeg ruba ilijačnog grebena,
• Kukovi su označeni linijom koja vodi kroz najveće ispupčenje mišića stražnjice.

Kod muškaraca:

• struk je definiran linijom pupka,
• Kukovi su označeni crtom na vrhu bedrene kosti.

Dobiveni parametri struka i kukova ne ovise samo o raspodjeli masnog tkiva u različitim dijelovima tijela, već i o širini zdjelice te sadržaju crijeva i želuca. Stoga indeks WHR treba odrediti ujutro, nakon pune defekacije, a rezultate treba konzultirati s obesitologom, tj. Stručnjakom za liječenje prekomjerne težine i pretilosti.

WHR indikator - kako interpretirati rezultate?

Za žene:

• WHR> 0,8 - ovo je pretilost tipa "jabuka"
• WHR <0,8 - ovo je pretilost tipa "kruška"

Za muškarce:

• WHR> 1 - ovo je pretilost tipa "jabuka"
• WHR <1 - je pretilost tipa "kruška"

WHR se NE odnosi na:

• u ljudi s normalnim BMI (indeks tjelesne mase), tj. od 18,5 do 24,9
• u trudnica

Pretilost tipa "jabuka" - karakteristike:

• je češći kod muškaraca i kod žena tijekom i nakon menopauze,
• raspodjela masnog tkiva proizlazi iz genetskih čimbenika,
• masno tkivo se nakuplja ne samo ispod kože, već uglavnom oko unutarnjih organa u trbušnoj šupljini, što ramena čini širokim i zaobljenim, struk je slabo definiran ili se uopće ne vidi,
• opasnije po zdravlje od pretilosti tipa "kruška", jer povećava rizik od bolesti koje su komplikacije pretilosti, uključujući metabolički poremećaji i poremećaji lipida, kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, dijabetes tipa 2, srčani i moždani udar,
• lakše se liječi - višak tjelesnih masnoća brže se smanjuje tijekom terapije za mršavljenje.

Također pročitajte:
Trbušna pretilost - morate je pobijediti!

Pretilost tipa "kruška" - karakteristike:

• javlja se češće u žena, u mladosti,
• raspodjela masnog tkiva proizlazi iz hormonalnih i genetskih čimbenika,
• masno tkivo se skuplja ispod kože, uglavnom u donjem dijelu tijela: oko kukova, stražnjice i bedara, a često i na listovima; gornji dio tijela ostaje tanak - struk je srednje ili vrlo izrezan, ramena su uska i blago nagnuta, kod žena malo poprsje (šalica A ili B),
• manje rizično u smislu metaboličkih i kardiovaskularnih bolesti, ali je često povezano s proširenim venama, osteoartritisom koljena i kuka, kao i bolestima žučnih puteva.

Također pročitajte:
Glutealno-femoralna pretilost, tj. Pretilost tipa kruške

Liječenje pretilosti

Prekomjerna težina i pretilost liječe se prvenstveno tzv konzervativnom metodom, tj. uz uporabu odgovarajuće redukcijske (mršaviteljske) prehrane i oblika tjelesne aktivnosti odabranih pojedinačno za svakog pacijenta. Dijetalno liječenje može se podržati terapijom lijekovima. Međutim, u liječenju pretilosti trećeg stupnja takozvani bariatrijske operacije. O izboru vrste terapije odlučuje liječnik. WHR indeks i vrsta pretilosti nisu jedine odrednice. Prilikom odlučivanja o terapiji, liječnik uzima u obzir i težinu pacijenta, BMI (indeks tjelesne mase) i druge bolesti koje se kod njega javljaju.

Postoji i treća vrsta pretilosti - tzv generalizirana pretilost. Javlja se kod ljudi koji imaju problema s održavanjem zdrave tjelesne težine od djetinjstva. Kod generalizirane pretilosti, višak tjelesne masti ravnomjerno se raspoređuje po tijelu.

Tražite obesitologa, tj. Stručnjaka za liječenje prekomjerne težine i pretilosti
s potvrdom Poljskog društva za proučavanje pretilosti?
Pogledajte web stranicu: www.c certacjaptbo.pl