Koliko voljan ustati? Što učiniti da se probudite u dobrom raspoloženju? Prvo, ne nužno od zore, drugo, sigurno nikada na nogama. Ako ne možete bez budilice, barem ne reagirajte na njezin zvuk poput automata. Neka buđenje bude ritual zbog kojeg ćete se osjećati sjajno tijekom cijelog dana.
Sjetite se svojih snova
Inzistirate li da ništa ne sanjate? Nije istina, svi imamo snove, ali ne pamte ih svi. Tijekom 8-satnog noćnog odmora nekoliko puta prolazimo kroz R.E.M. fazu kada sanjamo. Šansa da se sjetite svog sna izgubit će se ako ustanete odmah nakon buđenja. Ostanite na trenutak u krevetu, ne otvarajte oči, razmišljajte o onome što ste sanjali u nepotpunoj svijesti. Kako vam ne bi nedostajalo, dok cijelo vrijeme ležite, zapišite (lozinku, npr. Pas, šetnja, cvijeće) ono o čemu ste sanjali.
Također pročitajte: Otkrijte kakav ste davatelj krvi i primatelj krvi Jet Lag. Ublažavanje simptoma i prevencija sindroma naglog prebacivanja ... Alergija na prašinu. Posteljina je idealna za ljude alergične na prašinu. Brzo dijetno čišćenje od toksina - jelovnik
Ukrotite budilicu - neka vas probudi ugodnim zvukovima
Ako još uvijek imate staru budilicu koja bi nekoga probudila sablasnim zvukom, riješite je se što prije. Čime ga zamijeniti? Najlakši način je koristiti budilicu na svom mobitelu - možete birati između nekoliko lijepih melodija. Dobro je rješenje postaviti budilicu na radio - samo odaberite svoj omiljeni program. Međutim, postoji rizik da će se radio uključiti, pružajući nam agresivno oglašavanje za dobro jutro ili dramatične informacije o trenutnim događajima u zemlji i svijetu.Možda je bolje odlučiti se za modernu budilicu, koja umjesto tradicionalnog signala pušta unaprijed snimljenu zvučnu poruku, npr. Nekoliko lijepih riječi koje je izgovorila osoba bliska vašem srcu.
Naučite 10 zapovijedi kako dobro spavati
Kad se probudite, ustanite polako
Nakon što otvorite oči i isključite budilicu, odvojite nekoliko minuta da se probudite. Ovo je trenutak kada se možete prisjetiti sna koji ste sanjali. Ispružite se, ispravite noge i ruke nekoliko puta (budite oprezni ako imate grčeve u nogama). Ako imate problema sa zglobovima, napravite nekoliko kružnih pokreta stopalima, savijte i ispravite koljena nekoliko puta. Sada možete početi ustajati: prevrnite se u stranu, polako spustite stopala na pod, krećući se u sjedeći položaj - na ovaj način spašavate kralježnicu. Ponovno istegnite ruke i noge, a zatim polako ustanite.
mjesečni "Zdrowie"
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
