Koje vježbe u teretani s degeneracijom kralježnice?

Iznijet ću opis radiološkog pregleda: RTG kralježnice, presjek torakalni - očuvana torakalna kifoza, skolioza, nesuženi prostori, osteofiti na prednjim i bočnim rubovima osovina. Imam pitanje, kako se ovo stanje uspoređuje sa teretanom u koju idem 3 puta tjedno? Postoje li vježbe koje ne smijem raditi? Želio bih naglasiti da amaterski vježbam tri skupine mišića: leđa, ramena, prsa i malo trčim.

Na temelju samo samog opisa (slika fotografije i funkcionalni pregled važniji su) mogu pretpostaviti da je vaša kralježnica u primjerenijem stanju za vašu dob - već postoje neke degenerativne promjene. Moje pitanje je: imate li jake simptome boli u kralježnici ili se ne događa ništa posebno? Dobro je što odlaskom u teretanu učinite nešto za svoje zdravlje, međutim, loše odabrane vježbe ponekad mogu donijeti više štete nego koristi. Teško vam je preporučiti određene vježbe putem Interneta, a da ne vidite moguće nedostatke u svom prometnom obrascu.

Koje mišiće ojačati degeneracijom kralježnice?

Spomenuli ste mišićne skupine koje redovito jačate. S fizioterapeutskog i funkcionalnog gledišta, umjesto jačanja pojedinih mišićnih skupina, vrijedi ojačati / ispraviti / obnoviti cjelokupni obrazac kretanja - odnosno globalni rad, a ne sekcijski rad. Od onoga što vam mogu preporučiti na Internetu, predložio bih - umjesto strogog jačanja leđa, više se usredotočite na duboke trbušne mišiće. Leđa kao stavni mišić uvijek će se nositi s tim, a u sjedilačkom radu su dovoljno "napunjeni". Predložio bih vam da odete do fizioterapeuta u vašem prebivalištu kako bi mogao odabrati prave vježbe za vas i naznačiti što biste točno trebali raditi i što će vas unatrag ozlijediti.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Mateusz Idzikowski - specijalizirao se za ortopedsku i sportsku fizioterapiju. Završio je mnoge tečajeve i treninge iz područja manualne terapije, terapije mekih tkiva i motoričkog treninga. Provodi trening udarnih valova. Njegov je glavni cilj vratiti pacijentima punu kondiciju i tjelesnu aktivnost.

Odgovara na pitanja o rehabilitaciji i fizioterapiji.