"Jedeš što voliš" - dijetni program za vas

"Jedite što želite" profesionalna je, individualno prilagođena i uravnotežena dijeta za mršavljenje, zdravlje i uklanjanje - dostupna bez napuštanja vašeg doma na internetskoj platformi jeszcolubisz.pl. Tražite li dijetu koja odgovara vama? "Jedeš što voliš" ugodno će vas iznenaditi!

Dijetalni program "Jedite što želite" pripremljen je za sve one koji žele smršavjeti ili iz zdravstvenih razloga trebaju biti uključeni u posebnu prehranu. Omogućuje vam kontinuirano praćenje broja potrošenih kalorija i fizičkog napora, planiranje kupovine i pripremu dobro uravnoteženih obroka pod nadzorom stručnjaka. I sve je to dostupno na mreži - na računalu, tabletu ili pametnom telefonu.

Dijeta "Jedite što volite"

Platforma jeszcolubisz.pl nudi 13 specijaliziranih dijeta:

• mršavljenje - pripremaju ga klinički nutricionisti;
• zdravlje - u skladu s preporukama liječnika, posvećeno osobama koje pate od različitih bolesti i stanja, npr. dijabetička prehrana, Hashimotova bolest, crtica (za hipertenziju);
• kvalifikacije, poput veganske i vegetarijanske.

Dijete za mršavljenje dostupne su u nekoliko varijanti, ovisno o željama primatelja, npr. Udobne, ekonomične ili klasične.

Stručnjaci prehranu pravilno prilagođavaju individualnim potrebama primatelja. Dijete za mršavljenje sastavljene su na takav način da se njihovom upotrebom može učinkovito i bez odricanja izgubiti kilogrami, a da se ne izgladnjuju i ne odreknu se omiljenih proizvoda, i što je vrlo važno: bez yo-yo efekta nakon završetka mršavljenja.

Kako funkcionira program prehrane "Jedi što voliš"?

Ljudi koji koriste platformu "Jedi što voliš" kao dio odabrane prehrane dobivaju detaljan jelovnik prilagođen tjelesnim potrebama, preferencijama okusa i načinu života. Opskrbljena je brigom dijetetičara, psiho-dijetetičara i stručnjaka za sportsku prehranu.

Uz to, mogu koristiti bogatu bazu podataka od preko 2000 recepata i koristiti ih za pripremu pravilno uravnoteženih jela, razmjenu odabranih sastojaka ili sastavljanje vlastitih obroka kao dijela prehrane. I sve to bez napuštanja kuće.

Platforma s dijetalnim programom "Jedite što volite" udobna je i intuitivna za upotrebu. Omogućuje vam praćenje prehrane i njezinih učinaka. Podsjeća vas na vrijeme obroka, na pravilnu hidrataciju tijela. Održavanje prehrane olakšavaju popisi za kupnju koji olakšavaju opskrbu pravim proizvodima, izbjegavaju kupnju nepotrebnih sastojaka ili nepoželjnih primamljivih grickalica.

Ako je potrebno, moguće je obratiti se specijalističkom dijetetičaru - u bilo kojem trenutku, uz jamstvo profesionalnog odgovora u roku od nekoliko minuta. Program vam omogućuje planiranje prehrane za cijelu obitelj ili grupu prijatelja.

Kako djeluje dijetni program "Jedi što voliš" - pogledajte video:

Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.

Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.

Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.

Dijeta "Jedite što volite": uzorak jelovnika

Doručak: Smoothie od prosa s bananom i malinama

• Kalorije: 400 kcal

Sastojci:

• Suha prosena krupica: 24g, 2 žlice
• Mlijeko za hranu 2% masti: 250 ml, 1 šalica
• Banana: 110g, 1 komad
• Maline: 110g, 1 šalica
• Lan, sjeme (laneno sjeme): 5 g, 1 žličica
• Suhe grožđice: 10g, 2 žličice

Način pripreme:

• Proso kuhajte oko 15-20 minuta.
• Ogulite i narežite voće.
• Sve sastojke zajedno s mlijekom stavite u blender i izmiksajte za smoothie.

* Ne zaboravite oprati voće, uključujući i ono oljušteno.
** Da biste uklonili gorak okus prosa, vrijedi ga prepeći na suhoj tavi prije kuhanja dok se ne pusti ugodan miris, a zatim isprati hladnom vodom. Alternativno ga možete isprati vrućom, a zatim hladnom vodom.
*** Ako je vaš smoothie pregust, dodajte još vode.
**** Pokušajte odabrati sušeno voće koje nije sumporeno.

Ručak: Svježi sir sa suhim marelicama i bademima

• Kalorije: 256 kcal

Sastojci:

• Polu obrani svježi sir: 60g, 2 kriške
• Prirodni jogurt 2% masti: 46g, 2 žlice
• Suhe marelice: 20g, 2 komada
• Bademi: 16g, 1 žlica

Način pripreme:

• Suho voće i orašaste plodove narežite na kockice.
• Sve sastojke stavite u posudu i promiješajte.

* Orašaste plodove možete tostirati na suhoj tavi.
** Suho voće možete prvo namočiti u vodi nekoliko minuta.
*** Pokušajte odabrati sušeno voće koje nije sumporeno.

Ručak: Leczo s piletinom, tikvicama i paprikom poslužen na smeđoj riži

• Kalorije: 696 kcal

Sastojci:

• Suha smeđa riža: 70g, 5 žlica
• Pileće meso dojki bez kože: 170g
• Tikvice: 164g, oko 0,5 komada
• Crvena paprika: 111g, oko 0,5 kom
• Zeleni grašak, konzerviran, bez kiselih krastavaca: 64g, 4 žlice
• Narezana rajčica iz konzerve: 272g, 1 šalica
• Luk: 44g, oko 0,5 komada
• Češnjak: 7g, 1 klinčić
• Rafinirano ulje repice: 14 ml, 2 žlice
• Bijela sol: 1g, 1 prstohvat
• Mljevena ljuta paprika: 2g, 2 prstohvata
• Sušena slana: 1g, 1 prstohvat

Način pripreme:

• Rižu skuhajte u slanoj vodi prema podacima na pakiranju proizvoda.
• Operite meso, osušite ga i narežite na kockice.
• Ogulite i nasjeckajte luk i češnjak.
• Isperite grašak u cjedilu.
• Operite i narežite tikvice i papriku.
• Zagrijte mast u loncu i pirjajte luk, a zatim dodajte češnjak i meso. Pržite dok meso ne porumeni. Zatim dodajte povrće zajedno s graškom i pržite neko vrijeme.
• Dodajte konzerviranu rajčicu i začine te kuhajte poklopljeno 10 - 15 minuta.
• Gotov ale poslužite s rižom.

Popodnevni čaj: Jogurt s jabukom, cimetom i grožđicama

• Kalorije: 278 kcal

Sastojci:

• Prirodni jogurt 2% masti: 265g, 1 šalica
• Jabuka: 226g, 1 komad
• Suhe grožđice: 5g, 1 žličica
• Mljeveni cimet: 1g, 1 prstohvat

Način pripreme:

• Ogulite i narežite voće.
• Pomiješajte sve sastojke.

* Ne zaboravite oprati voće, uključujući i ono oljušteno.
** Pokušajte odabrati sušeno voće koje nije sumporeno.

Večera: Grah u rajčici s rižom

• Kalorije: 431 kcal

Sastojci:

• Suha smeđa riža: 56g, 4 žlice
• Grah, smrznuti: 121g, 1 šalica
• Luk: 44g, oko 0,5 komada
• Češnjak: 7g, 1 klinčić
• Konzervirana rajčica: 136g, oko 0,5 šalice
• Marinirane crne masline: 36g, 2 žlice
• Rafinirano ulje repice: 14 ml, 2 žlice
• Bijela sol: 1g, 1 prstohvat
• Crni papar: 1g, 1 prstohvat
• Mljeveni cimet: 1g, 1 prstohvat

Način pripreme:

• Rižu skuhajte u slanoj vodi prema podacima na pakiranju proizvoda.
• Grah skuhajte u slanoj vodi dok ne postane polutvrd i ocijedite.
• Ocijedite masline iz kiselog krastavca i narežite na polovice.
• Ogulite i nasjeckajte luk i češnjak.
• Na vrućoj tavi pirjajte luk, dodajte češnjak, grah, rajčicu, masline i začine. Dinstajte ga oko 10 minuta, a zatim ga pomiješajte s rižom.
• Gotovo jelo stavite na tanjur.

Pročitajte također što učiniti za stvarno mršavljenje i postoji li čudesna dijeta? - razgovor s Justynom Jessa, doktoricom medicine, kliničkom dijetetičarkom.