Ozljeda koljena ili uganuće gležnja. Natezanje ili modrica tetiva. Tko od nas nije ozlijeđen? Kada ohladiti mjesto ozljede i kada imobilizirati bolni dio tijela? Medicinska intervencija je često potrebna, ali lakše ozljede mogu se liječiti sredstvima dostupnim u ljekarnama.
Ozljede i nesretni padovi događaju se tijekom cijele godine, ali zima je za njih posebno povoljna. Izgubimo ravnotežu šetajući zaleđenim pločnikom ili skijajući s padine. I ne vratimo se uvijek bez bilo kakve zdravstvene štete.
Ozljede ligamenta
Mogu se suziti ili slomiti kada se uvijeju u zglobu izvan normalnog opsega pokreta. U slučaju skijaša najčešće se oštećuju ligamenti povezani s koljenskim zglobom (kolateralni ili sakralni), na što upućuju oticanje koljena, bol - ponekad toliko jaki da onemogućavaju hodanje, osjećaj punoće u zglobu koljena povezan s hematomom koji je nama nevidljiv.
Što uraditi? Ako su simptomi manji, nastavljamo kao kod blagog uganuća gležnja. Kad su značajni, tražimo pomoć ortopeda. Liječenje ovisi o težini ozljede. Pokidana tetiva može zacijeliti kad se zglob imobilizira, ali slomljena tetiva zahtijeva operaciju.
Izvrnuti gležanj
Ovo je česta ozljeda, ali ne među skijašima zaštićenim čizmama koje stabiliziraju zglobni zglob. Ako se tijekom uganuća istegnu samo zglobna kapsula i ligamenti, bol uglavnom ne ometa hodanje, a oteklina je lagana. Djelomičnom ili potpunom puknućem ligamenata i zglobne kapsule jaka je, uopće može onemogućiti opterećenje noge. Prati ga značajna oteklina i hematom.
Što uraditi? Ako je oštećenje tkiva manje, samo nanesite hladne obloge, hodajte na minimumu, nogu držite vodoravno i lagano ukočite gležanj gumicom ili zavojem. Bolesti se smanjuju mastima i gelovima s analgetskim i anti-oteklim svojstvima. U slučaju značajnih oteklina, hematoma, jakih bolova, idemo ortopedu. Ovisno o stupnju oštećenja tkiva, preporučit će nošenje stabilizatora gležnja ili stavljanje gipsa.
Sojevi tetiva
Najčešće su to oni koji svakodnevno izbjegavaju tjelesne aktivnosti i idu na padinu gotovo odmah nakon ustajanja od radnog stola. Simptom istezanja tetiva je bol kada pomaknete ruku ili nogu u zglobu.
Što uraditi? Nekoliko dana koristimo hladne obloge, podmazujemo bolna mjesta tabletama protiv bolova i protuupalnim pripravcima ili uzimamo lijekove bez recepta s takvim učincima. Također morate pustiti ud da se odmara, tj. Ograničiti kretanje.
Također pročitajte: Ozljeda zgloba: Simptomi i preporuka za liječenje za rehabilitacijuIščašenje ramena
Ova ozljeda nastaje kada se ruka "iskrivi" tijekom pada. Rameni zglob, unatoč velikoj pokretljivosti, sklon je iščašenju (pomicanju kostiju koje ga čine jedna protiv druge). Ova ozljeda povezana je s vrlo jakom boli i nemogućnošću pomicanja ruke u ramenskom zglobu. Ponekad ga prate neurološki poremećaji, npr. Paraliza ruke.
Što uraditi? Uzmite tablete protiv bolova, stavite ruku u remen i hitno posjetite ortopedskog kirurga (po mogućnosti ortopedsku hitnu pomoć) kako bi se zglob mogao prilagoditi i imobilizirati. Iščašenje ramenog zgloba vrlo je ozbiljna ozljeda koja može oštetiti živce i krvne žile.
Ozljeda
Obično je rezultat naglog pada ono što uzrokuje oštećenje mekih tkiva, najčešće područje koljena, ramena, zapešća, kuka i repne kosti. Simptomi kontuzije postupno povećavaju bol, hematom i oticanje.
Što uraditi? Brzo ohladimo mjesto ozljede kako bismo smanjili hematom i oticanje. Nekoliko puta dnevno, tijekom 20 minuta, stavljamo hladne gelske obloge ili obloge od kockica leda stavljene u vrećicu od folije i umotane u krpu. Podmazivanje bolnog područja gelovima s analgetskim i protuupalnim svojstvima također će donijeti olakšanje. Međutim, ako se bol postupno ne smanjuje, idemo ortopedu, jer je ozljeda možda puno ozbiljnija nego što mislimo.
mjesečni "Zdrowie"
