Ponekad vas leđa toliko bole tijekom trudnoće da svaki pokret uzrokuje nelagodu. Međutim, ne morate patiti jer postoje vježbe koje će ojačati kralježnicu. Vježbe s loptom su najučinkovitije i najsigurnije.
Lagane vježbe za jačanje kralježnice spriječit će neugodne tegobe. Međutim, prije nego što započnete s treningom, razgovarajte s liječnikom koji se liječi i pobrinite se da ne vidi nikakve kontraindikacije. Trebat će vam velika lopta za vježbe za jačanje mišića kralježnice, koje preporučuje Katarzyna Sempolska, autorica programa vježbanja za majke s malom djecom iz kluba Active Mum. Prije nego što napravite bilo kakav potez, pobrinite se da lopta bude stabilna kako ne bi naglo iskliznula ispod vas! Vježbe predstavlja Monika Kubik.
Preporučeni članak:
Vježbe za leđa - 10 vježbi za jačanje mišića leđa "M jak mama" mjesečno
Pogledajte još fotografija Jačajte kralježnicu 7 Ponekad vas u trudnoći leđa toliko bole da svaki pokret izaziva nelagodu. Međutim, ne morate patiti jer postoje vježbe
-porada-eksperta.jpg)
