Trening s utezima pomaže u prevenciji dijabetesa tipa 2 kod muškaraca, kaže nova znanstvena studija.
Njeni autori, iz Sjedinjenih Država i Danske, primijetili su da redovito izvođenje ove vježbe smanjuje rizik do trećine.
U studiji, objavljenoj u Arhivu interne medicine, sudjelovalo je više od 32 000 muškaraca.
Već je poznato da redovito vježbanje može spriječiti dijabetes.
Međutim, ovo istraživanje pokazuje da utezi nude alternativu aerobnim vježbama, poput trčanja, koje su teške mnogim ljudima, posebno onima koji nemaju dobru pokretljivost.
Istraživači sa Sveučilišta za javno zdravstvo na Sveučilištu Harvard u Sjedinjenim Američkim Državama i Sveučilištu Južna Danska pratili su muškarce tijekom razdoblja od 18 godina, tijekom kojih je gotovo 2300 njih razvilo bolest.
Nakon nekog vremena otkrili su da dizanje tegova 30 minuta dnevno, pet puta tjedno, može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za 34%.
Međutim, otkrili su i da još manje vježbanja - do sat vremena tjedno - ima koristi, smanjujući opasnost za 12%.
U svakom slučaju, aerobna tjelovježba je još učinkovitija jer se povremenim obavljanjem rizika smanjuje rizik za pola.
"Međutim, aerobna tjelovježba je još učinkovitija jer se povremenim obavljanjem rizika smanjuje rizik za pola"
Kombinacija obje aktivnosti - utezi i aerobnih sportova - imala je najveći učinak, smanjujući rizik do 59%, pokazala je studija.
Autor istraživanja, Anders Grontved, rekao je: "Mnogi ljudi imaju poteškoće u obavljanju aerobnih vježbi."
"Ovi novi rezultati sugeriraju da utezi u velikoj mjeri mogu poslužiti kao alternativa."
Još nije jasno primjenjuju li se isti rezultati i za žene.
Dijabetesom pogađa više od 220 milijuna ljudi u svijetu, a 90% njih ima dijabetes tipa 2, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
To je bolest uzrokovana prekomjernom glukozom u krvi kao posljedicom nedovoljne proizvodnje hormona inzulina u gušterači.
Izvor:
Oznake:
Cut-And-Dijete Dijeta-I-Prehrana Ljepota
Njeni autori, iz Sjedinjenih Država i Danske, primijetili su da redovito izvođenje ove vježbe smanjuje rizik do trećine.
U studiji, objavljenoj u Arhivu interne medicine, sudjelovalo je više od 32 000 muškaraca.
Već je poznato da redovito vježbanje može spriječiti dijabetes.
Međutim, ovo istraživanje pokazuje da utezi nude alternativu aerobnim vježbama, poput trčanja, koje su teške mnogim ljudima, posebno onima koji nemaju dobru pokretljivost.
Istraživači sa Sveučilišta za javno zdravstvo na Sveučilištu Harvard u Sjedinjenim Američkim Državama i Sveučilištu Južna Danska pratili su muškarce tijekom razdoblja od 18 godina, tijekom kojih je gotovo 2300 njih razvilo bolest.
Pola sata dnevno
Nakon nekog vremena otkrili su da dizanje tegova 30 minuta dnevno, pet puta tjedno, može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za 34%.
Međutim, otkrili su i da još manje vježbanja - do sat vremena tjedno - ima koristi, smanjujući opasnost za 12%.
U svakom slučaju, aerobna tjelovježba je još učinkovitija jer se povremenim obavljanjem rizika smanjuje rizik za pola.
"Međutim, aerobna tjelovježba je još učinkovitija jer se povremenim obavljanjem rizika smanjuje rizik za pola"
Kombinacija obje aktivnosti - utezi i aerobnih sportova - imala je najveći učinak, smanjujući rizik do 59%, pokazala je studija.
Autor istraživanja, Anders Grontved, rekao je: "Mnogi ljudi imaju poteškoće u obavljanju aerobnih vježbi."
"Ovi novi rezultati sugeriraju da utezi u velikoj mjeri mogu poslužiti kao alternativa."
Još nije jasno primjenjuju li se isti rezultati i za žene.
Dijabetesom pogađa više od 220 milijuna ljudi u svijetu, a 90% njih ima dijabetes tipa 2, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
To je bolest uzrokovana prekomjernom glukozom u krvi kao posljedicom nedovoljne proizvodnje hormona inzulina u gušterači.
Izvor:
