Lordoza (udubljena leđa) - uzroci, simptomi, liječenje i vježbe

Duboka lordoza (ili konkavna leđa) nedostatak je držanja tijela, čija je karakteristična karakteristika pretjerano savijanje kralježnice prema naprijed u donjem dijelu leđa. Neliječena lordoza može ne samo produbiti i poremetiti proporcije figure, već također uzrokovati ozbiljne komplikacije, poput kroničnih bolova u leđima ili artritisa. Koji su uzroci i simptomi lordoze? Koji je tretman? Koje vježbe trebam raditi za smanjenje lordoze?

Dubinska lordoza (kolokvijalno udubljena leđa, hiperlordoza) je defekt držanja tijela koji se sastoji od progresivno pretjerane, patološke anteriorne zakrivljenosti kralježnice u lumbalnom dijelu (donji dio leđa).

Kralježnica se prirodno blago savija prema naprijed u cervikalnom i lumbalnom dijelu, a unatrag u torakalnom i sakralnom dijelu. Na taj način apsorbira udarce i podupire težinu glave. Međutim, ako je prirodna krivulja kralježnice u lumbalnom dijelu prevelika, to se naziva patološkom, dubokom lordozom - hiperlordozom.

Sadržaj

1. Lordoza - uzroci
2. Lordoza - simptomi
3. Lordoza - dijagnoza
4. Lordoza - liječenje
5. Lordoza - uzorci vježbi

Lordoza - uzroci

Lordoza može biti rezultat lošeg držanja tijela i / ili nedostatka vježbanja, pretilosti i urođene mane. Osim toga, to također može biti posljedica:

• još jedan nedostatak držanja - jaka kifoza (pretjerano savijanje prema sredini u sredini leđa);
• ozljede (npr. iščašenja kuka),
• određena medicinska stanja kao što su:
• rahitis,
• osteoporoza,
• mišićna distrofija (ili trošenje mišića)
• upala intervertebralnih diskova (takozvani diskovi),
• degenerativne bolesti kralježnice,
• išijas
• akondroplazija (bolest koja dovodi do patuljastosti),
• spondilolisteza (pomicanje kralješaka jedan u odnosu na drugi - viši kralježak je subluksiran prema naprijed u odnosu na donji),
• to bi mogla biti i komplikacija tuberkuloze.

Preporučeni članak:

Lordoza - simptomi

Čovjek s lordozom izgleda prenapregnuto. Između zadnjice i srednjeg dijela kralježnice stvara se karakteristično slovo C. Tada (gledajući pacijenta sa strane) možete vidjeti da:

• stražnja strana je udubljena
• trbuh je viren
• stražnjica je istaknutija od normalne

Uz to, mogu postojati bolovi u donjem dijelu leđa zbog pretjeranog opterećenja, grčenja mišića, trnaca ili ukočenosti donjih udova te poremećaja mokrenja i stolice.

Neliječena lordoza može kasnije dovesti do mnogih komplikacija, kao što su:

• artritis,
• kronični bolovi u leđima,
• poremećaji u području pojasa kuka, donjih udova i unutarnjih organa.

Lordoza - dijagnoza

Da biste dijagnosticirali lordozu, jednostavno legnite na leđa na tvrdu podlogu, a zatim stavite ruku ispod donjeg dijela leđa, iznad stražnjice. Točno, prostor ispod donjeg dijela leđa ne smije biti puno veći od vaše ruke. Međutim, ako je veća, to ukazuje na patološku lordozu.

Slikovni testovi - X-zrake kralježnice pomažu u dijagnosticiranju lordoze.

Lordoza - liječenje

Ne zahtijeva svaki oblik lordoze specijalizirani tretman. Ako se prekomjerno savijanje kralježnice eliminira repozicioniranjem - dok se dijete naginje naprijed - ne treba liječenje. Samo prave vježbe mogu pomoći u sprečavanju pogoršanja kvara.

Međutim, ako se zakrivljenost kralježnice ne promijeni sa zavojem prema naprijed ili postoje:

• bol,
• grčevi u mišićima,
• trnci ili utrnulost
• problemi s izlučivanjem urina ili stolice,

Posjetiti doktora.

Liječenje lordoze ovisi o stupnju fleksije i prisutnosti drugih simptoma. Srećom, vrlo mali broj slučajeva lordoze zahtijeva specijalistički tretman. Obično je osnova terapije korektivna gimnastika čija je svrha izravnavanje lordoze. Vaš liječnik može također naručiti lijekove (za smanjenje boli) i fizikalnu terapiju (za jačanje mišića trupa).

U nekim slučajevima može biti potrebno nositi ortopedski korzet koji pritišće kralježnicu kako bi se prisilio na pravilno postavljanje. U vrlo naprednim slučajevima neophodna je operacija.

Joga, masaža i plivanje su vrlo korisni. Savjetuje se mršavljenje kod pretilih ljudi.

Ljudi koji se bore s lordozom trebali bi izbjegavati sljedeće položaje:

• kolijevke,
• mostovi,
• stojeći na rukama,
• bočna okretanja,
• savija unatrag.

Ne preporučuje se i umjetnička gimnastika i akrobacija. Osim toga, nemojte dizati teške predmete kako ne biste preopteretili kralježnicu.

Lordoza - uzorci vježbi

Vježba broj 1

Lezite na leđa. Savijte desnu nogu u koljenu i povucite je do prsa držeći koljeno rukama. Druga noga ostaje ravna. Zatim rukama prinesite koljeno savijene noge na prsa i istodobno pritisnite ispruženu nogu na pod. Vježbu ponovite 10 puta i ponovite na drugoj nozi.

Vježba broj 2

Izvedite podbočeno koljeno. Zatim sjednite na pete i istodobno ruke podignite prema naprijed (tzv. Japanska padina). Vježbu ponovite 10 puta.

Vježba broj 3

Takozvani mačka se vratila. Učinite prokleto klečanje (na sve četiri). Stavite ruke u širinu ramena, a koljena i stopala u širinu bokova. Zatim izdahnite i lagano gurnite kralježnicu pomičući zdjelicu prema naprijed i podižući glavu prema prsnoj kosti. Udahnite i vratite se u početni položaj.

Preporučeni članak:

Korektivne vježbe treba izvoditi najmanje 3 puta tjedno. Tek tada će dijete vidjeti rezultate

Izvor: lifestyle.newseria.pl

Autor: Press materijali

U vodiču ćete naučiti:

• Kako ne preopteretiti kralježnicu i zglobove.
• Kako si pomoći kada vas bole leđa ili zglobovi?
• Što učiniti da zglobovi budu u dobrom stanju.
• Kako rasteretiti kralježnicu i zglobove ako radimo sjedeći ili stojeći više sati.
• Kako udobno putovati.
• Kako odabrati madrac.

Također pročitajte:

• Dječja kralježnica - što učiniti kako bi djetetova leđa bila uspravna?
• Imate li bolova u leđima? Provjerite kako se brinuti o kralježnici tijekom uredskog posla