Utorak, 6. kolovoza 2013. - Prestanak pušenja postaje mučan put mnogih pušača. Zakrpe, lijekovi ili psihoterapija neke su od mjera koje se mogu poduzeti za odustajanje od duhana. A sada bi mogla postojati i druga alternativa, pokazalo je istraživanje objavljeno u PNAS.
Radi se o radu na moždanim sustavima odgovornim za ovisnost kroz samokontrolu; stručnjaci su se pitali može li formativni pristup koji jednostavno ima za cilj utjecati na ovaj put ovisnosti utjecati na pušače da smanje potrošnju duhana, čak i na one pušače koji to nisu namjeravali. I uspjelo je.
Studija je pokazala da pušači koji su trenirani s meditacijom umne pozornosti poznatom kao Integral Body-Mind Training smanjuju potrošnju duhana za 60 posto. Međutim, kontrolna skupina koja je liječena samo režimom opuštanja nije imala isti uspjeh.
Većina studija vezanih uz duhan provodi se na ljudima koji razmišljaju o prestanku pušenja ili smanjenju svoje konzumacije. Ali taj je pristup bio drugačiji; Tako su odabrali volontere zainteresirane za smanjenje stresa i poboljšanje performansi, ali ne i za prestanak pušenja. Zapravo su namjeravali vidjeti kako ova vrsta treninga - koji se već pokazao učinkovitom u ovisničkim ponašanjima - može utjecati na pušenje.
Među sudionicima studije bilo je 27 pušača, 21 godina, koji su pušili prosječno 10 cigareta dnevno; 15 od njih (11 muškaraca) provelo je ovu vrstu treninga pet sati tijekom dva tjedna.
Ova metodologija integralnog treninga tijela-uma, koja je u Kini vrlo česta, uključuje tehnike opuštanja tijela, mentalne slike i trening uma ili umnosti koje vodi kvalificirani trener. Godinama se analizira njegov mogući utjecaj u različitim stresnim situacijama i povezanim promjenama na mozak.
Autori članka, Yi-Yuan Tang sa Sveučilišta u Teksasu i Michael I. Posner, sa Sveučilišta u Oregonu, vidjeli su da su sudionici koji su prošli obuku s ovom metodologijom također imali značajno smanjenje težine cigareta. "Budući da svjesna meditacija potiče osobnu kontrolu, a pokazalo se da pozitivno utječe na pažnju i unutarnja i vanjska iskustva, vjerujemo da meditacija može biti korisna u suočavanju sa simptomima ovisnosti", rekao je Tang.
Iako su neke prethodne studije sugerirale da meditacija može posredovati u različitim oblicima ovisnosti, poput onih povezanih s alkoholom, ni upotreba duhana ni kokain nisu pristupili s nasumičnim i kontroliranim dizajnom kao u ovom slučaju. Da bi identificirali moždane mehanizme koji su uključeni u smanjenje pušenja, istraživači su upotrijebili funkcionalno snimanje magnetskom rezonancom.
Drugi istraživač sa Sveučilišta u Teksasu, Rongxiang Tang, naglasio je činjenicu da je ova metodologija učinkovita u kontroli stresa i želja, čak i kod onih koji "ne namjeravaju prestati pušiti. Sudionici nisu dužni isticati želju za otporom ili prestati pušiti, već se umjesto toga usredotočuju na poboljšanje sposobnosti samokontrole za upravljanje željom i ovisnošću.
Istraživači, međutim, prepoznaju da je skupina sudionika mala. "Ne možemo jamčiti koliko će trajati učinak smanjenja pušenja", rekao je Posner. "To je početni nalaz, ali ohrabrujući", kažu oni.
Izvor:
Oznake:
Zdravlje Provjeri ishrana
Radi se o radu na moždanim sustavima odgovornim za ovisnost kroz samokontrolu; stručnjaci su se pitali može li formativni pristup koji jednostavno ima za cilj utjecati na ovaj put ovisnosti utjecati na pušače da smanje potrošnju duhana, čak i na one pušače koji to nisu namjeravali. I uspjelo je.
Studija je pokazala da pušači koji su trenirani s meditacijom umne pozornosti poznatom kao Integral Body-Mind Training smanjuju potrošnju duhana za 60 posto. Međutim, kontrolna skupina koja je liječena samo režimom opuštanja nije imala isti uspjeh.
Većina studija vezanih uz duhan provodi se na ljudima koji razmišljaju o prestanku pušenja ili smanjenju svoje konzumacije. Ali taj je pristup bio drugačiji; Tako su odabrali volontere zainteresirane za smanjenje stresa i poboljšanje performansi, ali ne i za prestanak pušenja. Zapravo su namjeravali vidjeti kako ova vrsta treninga - koji se već pokazao učinkovitom u ovisničkim ponašanjima - može utjecati na pušenje.
Među sudionicima studije bilo je 27 pušača, 21 godina, koji su pušili prosječno 10 cigareta dnevno; 15 od njih (11 muškaraca) provelo je ovu vrstu treninga pet sati tijekom dva tjedna.
Opuštenost i pažljivost
Ova metodologija integralnog treninga tijela-uma, koja je u Kini vrlo česta, uključuje tehnike opuštanja tijela, mentalne slike i trening uma ili umnosti koje vodi kvalificirani trener. Godinama se analizira njegov mogući utjecaj u različitim stresnim situacijama i povezanim promjenama na mozak.
Autori članka, Yi-Yuan Tang sa Sveučilišta u Teksasu i Michael I. Posner, sa Sveučilišta u Oregonu, vidjeli su da su sudionici koji su prošli obuku s ovom metodologijom također imali značajno smanjenje težine cigareta. "Budući da svjesna meditacija potiče osobnu kontrolu, a pokazalo se da pozitivno utječe na pažnju i unutarnja i vanjska iskustva, vjerujemo da meditacija može biti korisna u suočavanju sa simptomima ovisnosti", rekao je Tang.
Iako su neke prethodne studije sugerirale da meditacija može posredovati u različitim oblicima ovisnosti, poput onih povezanih s alkoholom, ni upotreba duhana ni kokain nisu pristupili s nasumičnim i kontroliranim dizajnom kao u ovom slučaju. Da bi identificirali moždane mehanizme koji su uključeni u smanjenje pušenja, istraživači su upotrijebili funkcionalno snimanje magnetskom rezonancom.
Kontrola stresa i želja
Drugi istraživač sa Sveučilišta u Teksasu, Rongxiang Tang, naglasio je činjenicu da je ova metodologija učinkovita u kontroli stresa i želja, čak i kod onih koji "ne namjeravaju prestati pušiti. Sudionici nisu dužni isticati želju za otporom ili prestati pušiti, već se umjesto toga usredotočuju na poboljšanje sposobnosti samokontrole za upravljanje željom i ovisnošću.
Istraživači, međutim, prepoznaju da je skupina sudionika mala. "Ne možemo jamčiti koliko će trajati učinak smanjenja pušenja", rekao je Posner. "To je početni nalaz, ali ohrabrujući", kažu oni.
Izvor:
