Ne mršavite, ali ojačajte

Imam 22 godine, visina 168 cm, težina oko 58 kg i studentica. Ne želim smršavjeti kako mi odgovara moja težina. Želio bih ojačati svoje mišiće, imunitet, rad mozga i cijelo tijelo. Pokušavam vježbati 1 sat jednom dnevno, najmanje 3 puta tjedno. Kako se hraniti zdravo i jeftino da biste „interno oksigenirali“ tijelo, mozak i stanice? ojačati nokte, kosu i vid - nosim li naočale? poboljšati izgled i ton kože i učiniti je čvršćom? Koji su vitamini potrebni za bolji rad, koncentraciju i funkcioniranje tijela?

U vašem slučaju trebali biste se odlučiti za hranu bogatu vlaknima. Jedite cjelovite žitarice, sirovo povrće ili kuhano. Možete ih i sočiti, miješati ili kiseliti i piti kao shakee jednom dnevno u jedno doba dana. To može biti sok od kupusa, cikle, mrkve, jabuke, celera. Akne možete ublažiti ako jedete više vlakana (povrće) i pijete Activiu. Sadrži bakterije koje će očistiti crijeva, što vam može poboljšati ten. Koncentraciju ćete poboljšati proteinskim proizvodima, tj. Nemasnim mesom (aminokiseline), ribom (masne kiseline) i, ad hoc, kofeinom ili guaranom. Oči - jedite tamno riblje povrće: špinat, kupus, biljni muntini - sadrže lutein. Poboljšati ćete oštrinu vida: mrkva, buča, breskve, marelice. Otpornost: željezo iz mesa, vitamin C iz povrća, cink i magnezij iz krupica, riblji orašasti plodovi. Mišići - vježba snage + životinjski proteini + riba. Kosa, nokti: povrće, meso i deblokirana crijeva, tada se sastojci bolje apsorbiraju u tijelu. Jednom riječju, pomalo svega. Obratite pažnju na količinu vlakana. Možda njegova mala količina uzrokuje probleme s kožom.

$config[ads_text1] not found

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Autor knjige "Dijeta u velikom gradu", ljubitelj trčanja i maratona.