Jedan od najčešćih učinaka pretilosti je dijabetes koji sam po sebi potiče debljanje. Da bi liječenje pretilih dijabetičara bilo uspješno, potrebno je promijeniti način života: primijeniti niskokaloričnu prehranu i povećati tjelesnu aktivnost. Kakva bi trebala biti prehrana za dijabetičara?
Dijabetička prehrana mora ne samo smanjiti tjelesnu težinu, već i kontrolirati dijabetes. Pretilost čini tijelo otpornim na inzulin koji gušterača proizvodi. Liječnici ovo stanje nazivaju rezistencijom na inzulin. Ovaj negativni fenomen posebno utječe na mišiće, potkožno masno tkivo i jetru. Oni u najvećoj mjeri sagorijevaju glukozu, što smanjuje njezinu razinu u krvi. Uz to, veće masne stanice pronađene u pretilih ljudi manje su osjetljive na učinke inzulina, što znači da unatoč visokoj koncentraciji inzulina u krvi, glukoza se ne apsorbira pravilno i pretvara u energiju. U ovoj situaciji gušterača proizvodi još više inzulina, što dovodi do debljanja. Kada gušterača više ne može proizvoditi više inzulina, razvija se dijabetes i pacijent mora opskrbljivati inzulinom u obliku pripravaka. I tu započinju koraci, jer se neki lijekovi koriste za liječenje debljanja. Iznimka je jedan od dugotrajno djelujućih analoga inzulina koji ima učinak mršavljenja podržan istraživanjima, ali je plativ. Dijabetičar s pretilošću suočava se s dilemom: ili odustati od upotrebe inzulina, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, ili potražiti druge načine. Ono što ostaje je prehrana i vježbanje. Ali u slučaju dijabetičara, ove aktivnosti moraju se držati pod kontrolom.
Također pročitajte: Diabetes mellitus - tiha epidemija. Zašto sve više ljudi pati od dijabetesa? GLIKEMIJSKI INDEKS - važno oružje u borbi protiv dijabetesa DIJABETSKA DIJETA zahtijeva disciplinu i dosljednost
Gubitak kilograma kod dijabetičara: pravila
Opći princip dijabetičke prehrane je sljedeći: 45-50 posto dnevnog jelovnika trebaju biti ugljikohidrati, a ugljikohidrati igraju posebnu ulogu u dijabetesu. To su jednostavni ili složeni šećeri. Jednostavnog, tj. Slatkog okusa (šećer, med, voće, voćni sokovi) ili složenog, tj. Nije slatkog okusa (kruh, krekeri, krumpir, tjestenina, krupica, riža). Za potrebe dijabetičara, stručnjaci su razvili tzv izmjenjivač ugljikohidrata, koji sadrži 10 g ugljikohidrata i koji podiže šećer u krvi za oko 40 mg posto. Kad posežete za pravim proizvodom, morate znati koliko se šećera osigurava vašem tijelu. Svatko od nas također treba proteine, koji bi trebali činiti 15-20 posto (meso, mlijeko i njihovi proizvodi, proizvodi od žitarica, sjeme). I u posljednju skupinu spadaju masti, koje bi u dnevnoj prehrani trebale biti oko 30-35 posto, a koje su ujedno i izvor energije. Potonju skupinu proizvoda odlikuje visoka kalorijska vrijednost, pa bi ih u slučaju prekomjerne tjelesne težine i pretilosti trebalo eliminirati ili značajno smanjiti. Na tanjuru osobe koja je na redukcijskoj dijeti, tj. Prehrani za mršavljenje, ne možete pronaći slaninu, svinjsku mast, svinjski lungić, koljenicu, šunku. Nemasna perad, riba je poželjna. Ali slatkiši i slatko voće također su na crnoj listi. Industrijski slastičarski kruh posebno je izdajnički, npr. 10 grama prhkih, naizgled nemasnih keksa sadrži 437 kcal, što je isto kao i 10 grama purećih prsa bez kože i više od 10 grama meda.
- Kod dijabetesa osnova prehrane je redovito jedenje, pa ako želimo smršavjeti, najbolje je pojesti 5 malih obroka. Željeni postupni gubitak kilograma (oko 1 kg tjedno) rezultirat će umjerenim smanjenjem kalorijske ravnoteže (za 500-1000 kcal / dan) - savjetuje dijabetologinja dr. Alicja Milczarczyk s klinice za dijabetes u Varšavi.
Pojedinačna prehrana može se razviti u dogovoru s liječnikom koji dolazi, ili možete dobiti kalorijske tablice jela, koje su dostupne u knjižarama. Brojanje naizgled teško u početku postaje vrlo lako nakon kratkog vremena.
Profilaktički pregledi igraju važnu ulogu u prevenciji dijabetesa. Svake tri godine svi ljudi stariji od 45 godina trebaju testirati šećer u krvi. Češće, jer bi to jednom godišnje trebale raditi osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretile osobe čiji BMI prelazi 25, oboljele od arterijske hipertenzije, poremećaja lipida i kardiovaskularnih bolesti, žene s sindromom policističnih jajnika i one koje su rodile dijete teže više od 4 kg.
Pokret će pomoći dijabetičarima da smršave
Kretanje je naznačeno kao važan dio liječenja pretilosti. Fizički napor ne samo da vam omogućuje gubitak kilograma, već također smanjuje razinu šećera u krvi i senzibilizira periferna tkiva na inzulin, što vam omogućuje smanjenje doze lijekova. Ima i mnoge druge prednosti. Snižava krvni tlak i kolesterol u krvi, smanjuje stres, jača mišiće i kosti, dodaje energiju životu i poboljšava san. No, vrstu tjelesnog napora mora se pažljivo uvoditi, po mogućnosti nakon savjetovanja s liječnikom - naglašava dijabetolog. Zašto? Budući da je dijabetes, osobito u starijih osoba, često povezan s ishemijskom bolešću srca i drugim kardiovaskularnim komplikacijama. Prije nego što liječnik odluči koja je vrsta aktivnosti najbolja za pacijenta, mora provesti testove, npr. EKG, test vježbanja, koji će pokazati postoje li kontraindikacije za intenzivno vježbanje. Drugo ograničenje je neuropatija (oštećenje perifernih živaca) i sindrom dijabetičnog stopala. Energične šetnje ili trčanja ne bi se trebali preporučivati pacijentu koji nema osjećaj u nogama ili su mu noge oslabljene. Ako idete u šetnju, osim neugodnih cipela mogu se stvoriti i ogrebotine, zatim čirevi i kao posljedica sindrom dijabetičkog stopala, koji prijeti amputacijom stopala. Druga kontraindikacija je uznapredovala retinopatija i proliferativne promjene na fundusu. Sastoje se u stvaranju neispravnih krvnih žila na fundusu koje tijekom vježbanja pucaju. Dolazi do krvarenja u staklasto tijelo oka, što može uzrokovati sljepoću. Stoga pretila osoba koja također ima dijabetes prije vježbanja mora razgovarati s liječnikom.
Kakvu tjelesnu aktivnost treba odabrati osoba s dijabetesom
Svakodnevne šetnje ili nordijsko hodanje su savršeni. Počinjemo polako, npr. Od nekoliko minuta dnevno, a zatim postupno produžujemo vrijeme. Najbolje rezultate donosi redovito vježbanje najmanje 5 puta tjedno tijekom 30 minuta nakon obroka. Prije vježbanja ili duže šetnje provjerite šećer u krvi glukometrom. Ako je ispod 100 mg%, dovoljno je pojesti mali međuobrok. Prije šetnje trebali biste se opskrbiti nečim slatkim. Ako pacijent tijekom hodanja osjeća simptome niske razine glukoze u krvi, posegnite za njim ili popijte nešto slatko. Ako je napor bio značajan u usporedbi s normalnim danom, preporuča se češće provjeravati razinu šećera u ovom danu, jer se hipoglikemija može pojaviti i do nekoliko sati nakon vježbanja.
Važno
- Pazi stopala! Uvijek nosite udobnu obuću kako biste izbjegli žuljeve i trljanje. Dugo liječe dijabetes i mogu imati ozbiljne posljedice.
- Nikada ne započinjte s vježbom ako je razina šećera iznad 250-300mg%, jer paradoksalno će ona porasti još više.
- Prestanite s tjelesnom aktivnošću, ako osjećate jako umor, bol u prsima ili nogama, također otiđite liječniku što je prije moguće.
Važno
Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži sadržaj koji diskriminira ili stigmatizira ljude koji pate od pretilosti.
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
