Osteoporoza - istine i mitovi o osteoporozi

Osteoporoza pogađa sve više i više ljudi. I djeca! Rizik od razvoja bolesti povećava se s godinama, stoga su žene u menopauzi i muškarci s andropauzom prije 45. godine posebno u opasnosti od osteoporoze. Stručnjaci upozoravaju da bismo se zbog progresivnog starenja društva mogli suočiti s epidemijom osteoporoze.

Jake kosti moraju se zaraditi u mladosti

Istina. Izgradnja kostura odvija se u prvih desetak godina života. Tada proces stvaranja novog koštanog tkiva dominira nad postupkom gubitka stare, već istrošene kosti. Kosti najbrže rastu u djece školske dobi. Tinejdžer za vrijeme praznika može doseći desetak centimetara. Do 19. godine stvoreno je više od 90 posto. koštana masa.
Kad rast kostiju prestane, kostur počinje "sazrijevati", povećava se njegova gustoća i kalcifikacija. Najveću koštanu masu postižemo u dobi između 25 i 30 godina. Tada počinje propadati. U početku je proces vrlo spor, ali se s godinama intenzivira. Zato stanje kostiju u starosti ovisi o tome kako su nastale u ranim godinama života. Što je prag gubitka kosti veći, to ćemo kasnije premašiti kritičnu vrijednost, koju liječnici poznaju kao prag loma.

Pročitajte i: Osteoporoza - što je to? Uzroci, simptomi, liječenje. Idealan meni za prevenciju OSTEOPOROZE

Osteoporoza pogađa samo žene

Laž. Bolest pogađa oba spola, a rizik od razvoja bolesti povećava se s godinama.Povezan je sa smanjenjem proizvodnje spolnih hormona i pogoršanjem apsorpcije kalcija, što dovodi do bržeg gubitka kosti. Žene u perimenopauzalnoj dobi posebno su izložene riziku, posebno one koje su doživjele menopauzu prije 45. godine. No, muškarci tijekom andropauze pate i od osteoporoze, najčešće nakon 65. godine. Bolest se događa i djeci. Srećom, rijetko.

Hormonska nadomjesna terapija štiti od osteoporoze

Istina. Estrogeni igraju važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju. Kada razina kostiju drastično opadne tijekom menopauze, gubitak kosti se ubrzava. Liječnik u dogovoru s pacijentom odlučuje hoće li se koristiti HRT.
Terapija se razmatra u slučaju žena koje ulaze u menopauzu s niskom koštanom masom i kojima je povećan rizik od razvoja osteoporoze (genetski predisponirana, male tjelesne građe, uzimajući steroide). Žene koje su prerano došle u menopauzu, tj. Prije 45. godine života, trebale bi se odlučiti za HRT. Pretile žene mogu biti iznimka. Hormoni koje stvara masno tkivo ponekad štite od osteoporoze. No, kao i drugi tretmani, HRT mora biti individualno prilagođen zdravlju i potrebama žene kako bi bio od koristi.

Tanke osobe pate češće od onih koji imaju značajnu prekomjernu težinu

Istina. Male žene s niskom tjelesnom težinom ranjivije su od onih s jakim tijelom. Dame težine manje od 50 kg posebno su izložene riziku. To je zato što je njihova vršna koštana masa niža nego kod masivno građenih žena. Uz to, kod pretilih žena u masnom tkivu stvara se estrogen koji prirodno štiti od bolesti.

Odrasli ne trebaju piti mlijeko

Laž. Mlijeko i proizvodi od njega (npr. Jogurt, kefir) glavni su izvor dobro apsorbiranog kalcija. Tako dobru probavljivost jamči pravi udio kalcija i fosfora (1: 1). Kalcij iz mlijeka apsorbira se u 80%, dok se iz ostalih proizvoda tek u 12-30%. Zbog toga je nemoguće osigurati potrebnu dozu kalcija bez mlijeka. A ako ga ne dobijemo hranom, tijelo će početi uzimati kalcij iz kostiju, slabeći ih. Stoga se mlijeko mora piti tijekom cijelog života. Nutricionisti uvjeravaju da su 3 čaše mlijeka dnevno dovoljne za prevenciju osteoporoze. Najbolje je odabrati mlijeko sa smanjenim udjelom masti (1,5-2 posto). Proizvod je potpuno bez masnoća i nema vitamin D potreban za apsorpciju kalcija. Ako vaše tijelo ne podnosi mlijeko, zamijenite ga mlaćenicom ili fermentiranom hranom poput kefira ili jogurta.

Cigarete i kava jako štete kostima

Istina. Dim cigarete sadrži kadmij koji uništava kosti. Uz to, pušači obično prolaze kroz menopauzu ranije, pa je vjerojatnije da će razviti bolest. Međutim, kofein sadržan u kavi koči apsorpciju kalcija. Dvije šalice kave dnevno moraju biti dovoljne. Sva pića s kofeinom, poput čaja, kole i energizera, također imaju negativan učinak.

Pogledajte više fotografija Čuvajte se oksalata 5

Sustavno kretanje pozitivno utječe na stanje kostiju

Istina. Fizički napor potiče rast koštane mase, pa se o tjelesnoj aktivnosti trebate brinuti od djetinjstva, kada se kosti oblikuju. Pokreti odgađaju proces mršavljenja kako starimo, jer kosti, poput mišića, postaju jače kad su prisiljene podnijeti više nego što je uobičajeno naprezanje. Zahvaljujući tjelesnoj aktivnosti jačamo i mišićni sustav koji podupirući kostur štiti kosti od deformacija i prijeloma. Trening mora biti prilagođen dobi i zdravlju. Vježbe s utezima i opremom najbolje su za zdrave kosti. Osobe s osteoporozom trebaju izbjegavati skakanje, trzanje, savijanje i dizanje utega. Izometrijske vježbe važne su za zdrave ljude i one s osteoporozom. Pacijentima su neophodni jer bez forsiranja tijela jačaju mišiće koji postaju vrsta korzeta koji podupire slabe kosti. Također se preporučuju plivanje, vožnja biciklom i hodanje.

Nema potrebe za denzitometrijom ako s njom nema ništa loše

Laž. Ako ste pod visokim rizikom, uzmite steroide, pušite više od 20 cigareta dnevno, zloupotrebljavate alkohol, imali ste menopauzu prije 45. godine, čovjek je s niskom razinom testosterona - nemojte čekati simptome bolesti, samo pitajte svog liječnika za uputnicu . Prijelom kosti također je pokazatelj denzitometrije. Test možete napraviti besplatno ako od liječnika primarne zdravstvene zaštite dobijete uputnicu za centar za liječenje osteoporoze.
Suvremena metoda mineralne gustoće kostiju (BMD), koja se koristi već nekoliko godina, otkriva bolest kada ne pokazuje nikakve simptome, a također određuje rizik od prijeloma i rizik od osteoporoze.

Nevine bolove u leđima mogu najaviti osteoporoza

Istina. Bolest se desetljećima nije dala na znanje, iako sustavno otima kostur koštane mase. Na kraju, kosti počinju slati signale. Najčešći simptom su bolovi u leđima u području kralježnice, posebno kada sjedite i stojite, a također i kada dugo sjedite ili stojite. Te bolove obično podcjenjujemo, objašnjavajući ih preopterećenjem, neugodnom stolicom ili reakcijom na promjenu vremena. Kako bolest postaje sve naprednija, akutna bol prati gotovo sve svakodnevne aktivnosti.

Osteoporoza se ne isplati liječiti jer neće pomoći

Laž. Ako je gubitak koštane mase normalan, dovoljno je voditi zdrav način života i osigurati tijelu odgovarajuće količine kalcija i vitamina D. Kada test pokazuje nisku koštanu masu (osteopenija), dodaci kalcija i vitamina D obično se preporučuju vježbanje, redoviti pregledi i izbjegavanje čimbenika. pogodan za bolest. U slučaju menopauze, liječnik vam može preporučiti HRT prema vašoj dobi, spolu, gustoći i kvaliteti koštanog tkiva i vašem ukupnom zdravlju. Među brojnim pripravcima odabrat će najbolji za vas koji će zaustaviti gubitak kostiju i potaknuti stvaranje novog koštanog tkiva.