Ako ste odlučili da želite postati majkom, svakako se pripremite za to. Napokon, vaše tijelo ima nove zadatke - trudnoću, porod i dojenje. Isplatit će se - trudnoću možete bolje podnijeti i dijete će biti zdravije. Koji se testovi, cijepljenje i prehrana preporučuju prije trudnoće?
Zdravi, u dobrom tjelesnom i mentalnom stanju, savršeno ćete podnijeti trudnoću i pružit ćete svojoj bebi najbolje uvjete za razvoj. Nekoliko mjeseci prije „nula sati“, odnosno prije začeća, razgovarajte sa svojim ginekologom o planiranoj trudnoći. Možda ćete od njega dobiti neke konkretne savjete, ali sljedeći će vam savjeti biti korisni.
Prije trudnoće: obavite preventivne preglede
Čak i ako mislite da ste potpuno zdravi, napravite ove pretrage i pokažite rezultate svom ginekologu: krvna slika (navodeći krvnu grupu i Rh faktor), analiza urina, kemija krvi (glukoza, proteini, kreatinin, urea, kalcij, kolesterol, trigliceridi), WR, testovi jetre, određivanje razine hormona štitnjače (njihov nedostatak može prouzročiti neplodnost ili pobačaj), RTG prsnog koša, ultrazvuk trbušnih i zdjeličnih organa (uključujući jajnike, maternicu), cervikalna citologija i test čistoće rodnice i test otkrivanja antitijela na HIV.
Prije trudnoće: razmislite o cijepljenju
Cijepite se protiv hepatitisa B (tri doze cjepiva potrebne su za imunitet: druga se uzima mjesec dana nakon prve, a treća pet mjeseci nakon druge). Ako niste imali rubeolu i niste prije bili cijepljeni, morate se cijepiti (imunitet ćete dobiti nakon otprilike mjesec dana).
Prije trudnoće: redovito se liječite
Prije nego što zatrudnite, pokušajte dovesti svoje tijelo u puno zdravlje. Ako imate bilo kakve bolesti reproduktivnih organa (npr. Vaginalna mikoza, bakterijske infekcije, erozije, miomi, ciste) - izliječite se unaprijed. Provjerite zube, sinuse, tonzile. Ako imate kroničnu bolest (npr. Dijabetes, hipertenzija), strogo se pridržavajte preporuka liječnika kako bi ove bolesti bile što bolje uravnotežene prije trudnoće. Ograničite upotrebu općenito dostupnih lijekova na nužni minimum i posavjetujte se s liječnikom o dozama pripravaka koje neprestano uzimate u smislu planirane trudnoće.
Prije trudnoće: dobro jesti
Zahvaljujući razumnoj prehrani, vaše će se tijelo bolje nositi s naporom hranjenja djeteta u razvoju.Vaš jelovnik mora biti vrlo raznolik. Jedite manje porcije, ali češće - po mogućnosti 5 puta dnevno. Vaš bi jelovnik trebao sadržavati: nemasno meso, ribu, mahunarke, mliječne proizvode. Povrće i voće također trebaju biti dio svakog obroka. Imajte na umu da prirodne vitamine i minerale ne mogu nadomjestiti gotovi pripravci (možete ih uzimati ako ih preporuči liječnik). Pokušajte slatkiše zamijeniti npr. Suhim voćem (ali u razumnim količinama, jer imaju puno kalorija). Pijte najmanje 1,5 litre tekućine svaki dan - po mogućnosti mineralnu vodu, svježe sokove.
Prije trudnoće: počnite uzimati folnu kiselinu
Pogotovo ako već duže vrijeme koristite hormonsku kontracepciju, koja smanjuje apsorpciju folne kiseline, tj. Vitamina B9. Studije su pokazale da uzimanje 1 mg folne kiseline dnevno tijekom 3-4 mjeseca prije trudnoće smanjuje rizik od ozbiljnih oštećenja živčanog sustava kod fetusa (defekti neuralne cijevi koji čine bebinu kralježnicu i mozak). U prehranu uključite hranu bogatu vitaminom B9, uklj. pileća jetra, sok od naranče, špinat, grah, brokula, repa, maline, gusta krupica, pšenične mekinje, žitarice od cjelovitih žitarica.
Prije trudnoće: zaboravite na stimulanse
Prestanite pušiti i pokušajte nagovoriti svog partnera na to. Nikotin ima vrlo negativan učinak na plodnost muškaraca - smanjuje pokretljivost sperme, a može čak uzrokovati erektilnu disfunkciju. Duhanskog dima ima preko 4.000. otrovne tvari. Alkohol je jednako štetan - slabi kardiovaskularni sustav, jetru, bubrege i mozak. A pije ga (čak i u malim količinama) trudnica, može izazvati tzv fetalni alkoholni sindrom. Ako ne pušite i ne pijete alkohol (čak i povremeno) prije planirane trudnoće, vaše će tijelo imati vremena da se očisti od toksina.
Prije trudnoće: ojačajte mišiće
Ostati u formi. To će vam omogućiti da se osjećate dobro čak i kada započnu simptomi tipični za trudnoću, a također i da učinkovito rodite dijete. Istraživanje potvrđuje da žene koje se redovito bave nekim sportom prije začeća imaju jače mišiće, pa se zato rjeđe žale na bolove u leđima tijekom trudnoće, a porođaj traje kraće. Stoga krenite u duge šetnje, plivajte, vježbajte, igrajte odbojku, trčite ili vozite bicikl.
Prije trudnoće: obnoviti što je ranije moguće
Ako želite obnoviti stan kako biste kasnije osigurali najbolje uvjete za život svog mališana - dobro razmislite. Sredstva koja se koriste za impregnaciju, bojanje, lakiranje, izolaciju itd. Nisu neutralna za tijelo. Njihove pare su u zraku i vi ćete ih udahnuti. Ako razmišljate o obnovi, učinite to najmanje tri mjeseca prije planirane trudnoće. I pokušajte napraviti obnovu bez vašeg sudjelovanja!
Prije trudnoće: otiđite na odmor gdje je toplo
Dugo je poznato da opuštanje potiče začeće. Stoga nagovorite svog partnera na romantičan odmor, po mogućnosti tamo gdje je toplo. Ispostavilo se da više sunca (a time i svjetlosti) pozitivno utječe na naš endokrini sustav, zahvaljujući čemu plodnost vas i vašeg partnera blago raste.
mjesečnik "M jak mama"
