Kakve namirnice jesti kako biste izbjegli zatvor

Zatvor je u velikoj mjeri posljedica naše prehrane. Usvajanje prehrane bogate vlaknima, pijenje dovoljno vode i bavljenje sportom u većini slučajeva mogu okončati zatvor ili spriječiti njegovo pojavljivanje.

Uzmite hranu bogatu vlaknima kako biste se borili protiv opstipacije

Jesti hranu s velikom količinom vlakana omogućuje vam borbu protiv opstipacije .
Tijekom probave biljna vlakna se pune vodom čime se potiče crijevni tranzit i povećava volumen pokreta crijeva.

Mahunarke sprječavaju zatvor

Posebno se preporučuje jesti leću, bijeli grah (grah), sušeni grašak (grašak), slanutak i grah.

Orašasti plodovi sprečavaju zatvor

Imaju veliku količinu vlakana i mineralnih soli, ali i mnogo kalorija. Osiguravaju u prosjeku 180 do 320 kalorija na 100 g.


U svojoj prehrani ne mogu propustiti suve šljive, suhe marelice, smokve, orasi, lješnjaci i bademi.

Povrće olakšava crijevni tranzit

Povrće pogoduje crijevnom tranzitu . Poželjno je jesti repe (repe), špinat, grašak, celer, komorač i luk.

Cjelovite žitarice pomažu u borbi protiv opstipacije

Pšenične mekinje i zobene mekinje vrlo su bogate vlaknima. Ne ustručavajte se uključiti tjesteninu, smeđu rižu, kruh od punog pšenice i zobene pahuljice.

Svježe voće

Preporučuje se jesti šljive, kivi, pasivno voće, maline, kupine, ribizlu, grožđe, guave, orašaste plodove, svježe lješnjake i naranče. Banana se, s druge strane, obeshrabruje. Možete dodati voće jogurtima i vaš želudac će vam zahvaliti što ste za doručak popili čašu svježeg soka od naranče.

Trikovi

Jedite žitarice i njoke, a ne ogulite povrće i voće.

U slučaju ponavljanja opstipata obratite se svom liječniku

Ako imate epizode opstipacije, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi otkrio bilo kakvu patologiju, posebno ako je zatvor zatvorio krv u pokretima crijeva.

Pixabay.