Da bismo dobili miran san koji nam omogućuje da se budemo svakodnevno u stanju, potrebno je promijeniti određene navike, postići odstupanje od svijeta prije odlaska u krevet i nastavak rutine kad smo bili djeca.
Eduard Estivill, liječnik sa specijalnošću iz kliničke i dječje neurofiziologije, poznat po knjizi 'Duémete Niño', nudi dar koji djeluje bolje od najmodernijeg ortopedskog jastuka ili zagrljaja samog Morpheusa: priručnik za zaspati.
U knjizi 'Ne uzmi svoj san' (Planeta, 2012), Estivill lansira izjavu da "dobro spava i dobro, a dobar rad garancija je uspjeha", pravila koje je uvjerljivo za sve one odrasle koji su stalni putnici vlaka modernog života.
"Potrebno je napraviti kvalitetan prostor za tu dnevnu pauzu koja će nam omogućiti da živimo bolje. Spavanje je jedina aktivnost koju rade sva ljudska bića, trećinu života provodimo spavajući, pa zašto joj ne bismo dali veću važnost? ", ispitivao je u praktičnoj nastavi koja se nudi u predstavljanju ove nove knjige.
Kroz jednostavne tehnike i savjete, „Ne uzimaj san“ pokazuje kako povratiti kulturu dobrog sna koja je izgubljena zbog navika odraslih, nagomilanog stresa i životnog stila izvedenog na posao.
Prema stručnjaku, najnovija stvar koju su pronašli u studijama spavanja Opće bolnice Katalonije je da je za odrasle osobe vrlo teško „odvojiti se“, ukloniti budnost.
"Teško su uklonili to stanje upozorenja, jer ostaju aktivni do 11 ili 12 noću, jer neprestano provjeravaju svoj mobitel, rješavaju radne probleme, a zatim žele da san dođe kad isključe svjetlo u sobi, to je nemoguće.", Tvrdio je Estivill.
Proces sofisticiranosti spavanja koji su prošli mnogi profesionalci može se pojednostaviti ispunjavanjem malih rutina koje ne uključuju lijekove.
Prema riječima liječnika, za odlazak u krevet potrebno je započeti ritual spavanja dva sata prije. "Prvo je isključiti telefon i računalo, a zatim lagano večerati (salata, tjestenina, infuzija ili vruće mlijeko), okupati se i, ako san još nije ostvaren, obaviti neku opuštajuću aktivnost koja nema nikakve veze s našim radom poput malog sesija ljepote, pripremite odjeću za sljedeći dan ili pročitajte knjigu. "
Prema podacima koje je dao direktor Klinike za spavanje Estivill na USP Dexeus University Institute u Barceloni, nesanica je simptom koji pogađa 30% stanovništva i uglavnom je uzrokovan radnim problemima.
Od tog postotka, žene zauzimaju 60% za svoj poduzetnički posao, kod kuće i zbog hormonskih problema, što ih utječe na nedostatak sna, a istovremeno na stres i anksioznu krizu.
Kako bi bili u kontaktu s čitateljima, stvorili su web stranicu www.quenotequitenelsueño.com, gdje mogu pročitati dio knjige, slušati doktora Estivilla i čak sudjelovati u blogu iz snova.
Od emisije 'Idi spavati', Estivill je prodao više od tri milijuna primjeraka i preveden je na petnaest jezika.
Povezane vijesti >>
Pet zlatnih pravila kako djecu naučiti spavati
Estivil: «Dijete mora biti odgajano u frustraciji»
Oznake:
Vijesti Wellness Lijekovi
Eduard Estivill, liječnik sa specijalnošću iz kliničke i dječje neurofiziologije, poznat po knjizi 'Duémete Niño', nudi dar koji djeluje bolje od najmodernijeg ortopedskog jastuka ili zagrljaja samog Morpheusa: priručnik za zaspati.
U knjizi 'Ne uzmi svoj san' (Planeta, 2012), Estivill lansira izjavu da "dobro spava i dobro, a dobar rad garancija je uspjeha", pravila koje je uvjerljivo za sve one odrasle koji su stalni putnici vlaka modernog života.
"Potrebno je napraviti kvalitetan prostor za tu dnevnu pauzu koja će nam omogućiti da živimo bolje. Spavanje je jedina aktivnost koju rade sva ljudska bića, trećinu života provodimo spavajući, pa zašto joj ne bismo dali veću važnost? ", ispitivao je u praktičnoj nastavi koja se nudi u predstavljanju ove nove knjige.
Kroz jednostavne tehnike i savjete, „Ne uzimaj san“ pokazuje kako povratiti kulturu dobrog sna koja je izgubljena zbog navika odraslih, nagomilanog stresa i životnog stila izvedenog na posao.
Prema stručnjaku, najnovija stvar koju su pronašli u studijama spavanja Opće bolnice Katalonije je da je za odrasle osobe vrlo teško „odvojiti se“, ukloniti budnost.
"Teško su uklonili to stanje upozorenja, jer ostaju aktivni do 11 ili 12 noću, jer neprestano provjeravaju svoj mobitel, rješavaju radne probleme, a zatim žele da san dođe kad isključe svjetlo u sobi, to je nemoguće.", Tvrdio je Estivill.
Proces sofisticiranosti spavanja koji su prošli mnogi profesionalci može se pojednostaviti ispunjavanjem malih rutina koje ne uključuju lijekove.
Prema riječima liječnika, za odlazak u krevet potrebno je započeti ritual spavanja dva sata prije. "Prvo je isključiti telefon i računalo, a zatim lagano večerati (salata, tjestenina, infuzija ili vruće mlijeko), okupati se i, ako san još nije ostvaren, obaviti neku opuštajuću aktivnost koja nema nikakve veze s našim radom poput malog sesija ljepote, pripremite odjeću za sljedeći dan ili pročitajte knjigu. "
Prema podacima koje je dao direktor Klinike za spavanje Estivill na USP Dexeus University Institute u Barceloni, nesanica je simptom koji pogađa 30% stanovništva i uglavnom je uzrokovan radnim problemima.
Od tog postotka, žene zauzimaju 60% za svoj poduzetnički posao, kod kuće i zbog hormonskih problema, što ih utječe na nedostatak sna, a istovremeno na stres i anksioznu krizu.
Kako bi bili u kontaktu s čitateljima, stvorili su web stranicu www.quenotequitenelsueño.com, gdje mogu pročitati dio knjige, slušati doktora Estivilla i čak sudjelovati u blogu iz snova.
Od emisije 'Idi spavati', Estivill je prodao više od tri milijuna primjeraka i preveden je na petnaest jezika.
Povezane vijesti >>
Pet zlatnih pravila kako djecu naučiti spavati
Estivil: «Dijete mora biti odgajano u frustraciji»
