Tjelesno vježbanje u gradskom zraku štiti srce

Nema sumnje da je tjelesna aktivnost dobra za vaše zdravlje i sprečava kardiovaskularne bolesti. No je li jednako korisno kada je zrak zagađen ispušnim plinovima? Rezultati višegodišnjih istraživanja ističu problem.

Ovo pitanje mogu postaviti stanovnici velikih aglomeracija, za koje je očito svakodnevno trčati ili koristiti bicikl za ugodno kretanje po zakrčenim ulicama. Donosi li trčanje gradskim komunikacijskim rutama ili trening u lokalnoj teretani na otvorenom više štete nego koristi? Ako bi udisanje ispušnih plinova tijekom intenzivnog vježbanja smanjilo zdravstvene prednosti bavljenja sportom, možda bavljenje sportom u gradu uopće ne bi imalo smisla? S problemom su se pozabavili znanstvenici iz Danske, Njemačke i Španjolske. Promatračka studija koju su kasnije objavili znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu u časopisu Journal of American Heart, pokazuje da stvar nije toliko očita kako bi se moglo činiti.

Biti aktivan štiti od srčanog udara

Cilj studije bio je utvrditi može li tjelesna aktivnost u zraku zagađenom dušikovim dioksidom (NO2), koji je sastavni dio ispušnih plinova automobila, spriječiti srčani udar ili recidiv. Promatranju, koje je trajalo 17,7 godina, prisustvovalo je 51 tisuća. ljudi u dobi od 50 do 65 godina - stanovnici Danske, Njemačke i Španjolske. Znanstvenici su pitali bave li se tjelesnom aktivnošću na otvorenom - sportom, biciklizmom, planinarenjem i vrtlarenjem. Potom su te podatke kombinirali s podacima o učestalosti srčanih udara među ispitanicima (prvim i sljedećim) i podacima o intenzitetu cestovnog prometa na pojedinim mjestima. Rezultati su bili iznenađujući. Očekivano, pokazalo se da viša razina dušikovog dioksida povećava rizik od srčanog udara (za 17% za prvi, za 39% za sljedeći). Međutim, vjerojatnost srčanog udara bila je statistički manja u aktivnih ljudi - bez obzira na kvalitetu zraka.

Ne samo biciklizam

Otkrili su da umjereno brzo bicikliranje 4 sata ili više tjedno smanjuje rizik od ponovljenog srčanog udara za 31%. Ispitanici koji su u isto vrijeme ispunjavali ne samo vožnju biciklom, već i druge vrste aktivnosti, smanjili su svoj zdravstveni rizik i do 58%. Također, prvi se infarkt rjeđe dogodio u tjelesno aktivnih ljudi, unatoč lošoj kvaliteti zraka. U onih koji su se bavili samo biciklizmom, rizik je bio manji za 9%, a u ispitanika s raznolikim profilom aktivnosti - za 15%. Prosječna izloženost ispitanika dušikovom dioksidu bila je 18,9 μg / m3 (gornja granica standarda usvojenog u zemljama EU je godišnje opterećenje od 40 μg / m3). Zaključci za urbane sportaše? Prije svega, nemojmo odustati od tjelesnih aktivnosti u gradu, čak i ako je ovdje zauzeto. Drugo: potražimo putove dalje od gustog automobilskog prometa. Treće: nemojmo se ograničavati na jednu vrstu sporta - što je fizička aktivnost raznovrsnija, to bolje štiti srce!