Ljestvice pospanosti - Epworth, Stanford, Karolińska - omogućuju vam određivanje stupnja pospanosti tijekom dana, vjerojatnosti da ćete zaspati ili zaspati tijekom dana. Upitnici su namijenjeni ljudima koji se tijekom svakodnevnih aktivnosti bore s pretjeranom pospanošću. Koji su pojedinačni testovi? Kako protumačiti njihove rezultate?
Ljestvice pospanosti mjere stupanj pospanosti tijekom dana, vjerojatnost da zaspete ili zaspite (da se ne miješa s općim umorom) tijekom dana. Ljestvice pospanosti koriste se kod ljudi koji su pretjerano pospani danju, kako u monotonim situacijama, tako i u situacijama vrlo neobičnim za uspavljivanje (npr. Tijekom razgovora). Procjena somnolencije može se provesti pomoću skale pospanosti Epworth, skale pospanosti Stanford i skale pospanosti Karolinska. Međutim, radi se o testovima koje pacijent provodi, a samim tim i subjektivnim, pa na temelju njih nije moguće procijeniti pospanost na činjeničan način. Kako bi se objektivno procijenila dnevna pospanost, provodi se višestruko mjerenje latencije spavanja i višestruko mjerenje budnosti (MWT).
Također pročitajte: NARKOLEPSIJA ili nekontrolirana pospanost. Pospanost nakon jela. Zašto nam se spava nakon obroka? Problemi sa spavanjem? Kako spavati da biste se dovoljno naspavali
Epworth skala pospanosti
Epworth skala pospanosti koristi se za procjenu ukupne razine somnolencije, koja je stalna značajka ispitanika. U ovom slučaju treba utvrditi koliko je u posljednje vrijeme velika vjerojatnost da ćete zaspati u sljedećim situacijama. U nedostatku bilo koje od ovih situacija, zamislite biste li u to vrijeme mogli drijemati ili spavati. Da bi se procijenila mogućnost zaspanja u datoj situaciji, koristi se sljedeća ljestvica:
- 0 - zaspati je nemoguće
- 1 - mala mogućnost drijemanja
- 2 - umjerena mogućnost drijemanja
- 3 - velika mogućnost drijemanja
Koliko lako zaspite ili zaspite u sljedećim situacijama?
| sjedeći ili čitajući | 0 | 1 | 2 | 3 |
| gledanje tv-a | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sjedeći na javnom mjestu kao što je kino | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sat vremena, monotona vožnja automobilom kao putnik | 0 | 1 | 2 | 3 |
| ležeći za vrijeme popodnevnog odmora | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Razgovor u sjedećem položaju | 0 | 1 | 2 | 3 |
| sjedenje na mirnom i mirnom mjestu nakon ručka (bez alkohola) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| vozeći automobil tijekom zaustavljanja od nekoliko minuta u prometnoj gužvi ili na crvenom svjetlu | 0 | 1 | 2 | 3 |
Zbrojite bodove. Ocjena od 1 do 9 znači da je sve u redu. Pri dobivanju 10 ili više bodova, poželjno je konzultirati se sa stručnjakom za dijagnozu i liječenje poremećaja spavanja.
10 zapovijedi da se dobro spava
Stanfordska skala pospanosti
Stanfordska skala pospanosti procjenjuje razinu pospanosti subjekta u određenom trenutku. Trik je odabrati odgovor koji najviše odgovara vašoj trenutnoj razini pospanosti. Test se izvodi svaki sat, svaki dan, tijekom razdoblja od 7 dana.
| czę sięaktyw / a i rześki, upozorenje, potpuno rozbudzony / a | 1 |
| Djelujem na visokoj razini, ali ne na vrhuncu. Mogu se koncentrirati | 2 |
| Opušten sam i budan, ali ne u punoj mjeri. Korektno reagiram | 3 |
| Malo sam mutna, obeshrabrena, nisam u najboljoj formi | 4 |
| Usporena sam, više maglovita. Gubim volju da budem budan | 5 |
| Jako sam pospana, maglovita, borim se sa snom. Više volim leći | 6 |
| Gotovo spavam. Prilično pospano | 7 |
Tijekom sati svakodnevne aktivnosti trebaju se pravilno odabrati odgovori skale manje od 4. Odabir odgovora skale 4 i više sugerira probleme sa spavanjem. Tada je poželjno posjetiti stručnjaka.
Karolinška ljestvica pospanosti
Karolinska skala pospanosti također procjenjuje razinu pospanosti subjekta u određenom trenutku. Izvorna inačica skale za pospanost Karolińska sadržavala je samo točke 1, 3, 5, 7 i 9, ali su joj kasnije dodane one koje nedostaju.
Ispod su neki primjeri kako se subjekt trenutno može osjećati pospano. Zadatak pacijenta je pažljivo pročitati odgovore i označiti stupanj somnolencije koji najbolje odgovara njegovom stanju u vrijeme testa.
1. Izuzetno budan
2. Vrlo budan
3. Budan
4. Prije oprez
5. Ni budan ni pospan
6. Pokazujem znakove pospanosti
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Pospano, ali bez poteškoća odolijevam pospanosti
8. Pospano, ali imam poteškoća s odolijevanjem pospanosti
9. Izuzetno pospan, borim se sa snom
Tijekom sati svakodnevne aktivnosti trebaju se pravilno odabrati odgovori skale manje od 7. Odabir odgovora skale 7 i više sugerira probleme sa spavanjem. Tada je poželjno posjetiti stručnjaka.
Preporučeni članak:
Polisomnografija (studija spavanja) - što je to? Koje su indikacije?
