Trenutak nepažnje dovoljan je da natuknete koljeno, uvijete nogu u gležnju ili istegnete mišić. Ozljede se ne događaju samo na terenu, mogu se dogoditi bilo gdje. Vrijedno je znati kako pružiti prvu pomoć žrtvi.
Ozljedi mogu pridonijeti i bavljenje sportom i neaktivan životni stil. U potonjem slučaju krivi su preslabi mišići, tetive i zglobovi. Tada bilo koji nasilniji pokreti na koje nisu pripremljeni dovode do ozljede.
Kako pružiti prvu pomoć u slučaju:
- TORZIJE
Dovoljno je da noga sklizne s pete ili nažalost rukom da prenapregnete ligamente. Gležnjevi, koljena i zapešća najosjetljiviji su na takve ozljede. Iskrivljeni zglob boli i ne može se pomaknuti. Kad dodirnete bolesno područje, bol se pogoršava. Zglob je natečen, modrica se može pojaviti nakon nekoliko dana.
Prva pomoć: sat vremena stavljajte hladni oblog ili oblog s ledom. Da bi se smanjilo oticanje, zglob treba sustavno hladiti 24 sata ako je moguće. Ako vas boli noga, dobro je nositi elastični zavoj. U slučaju uganuća gležnja možete upotrijebiti zavojnicu ili poseban stabilizator. Zacjeljivanje noge ubrzat će hodanje, najbolje je zahvaćenu ruku staviti u remen.
- NAPETOSTI
Uzrokovani su naglim pokretom ili polugom. Ovo je previše istezanje mišićnih vlakana, tetiva ili ligamenata. Ponekad se i pokvare. Istezanje mišića obično prati bodljikava točkasta bol koja se povećava s pritiskom. Oštra bol pri savijanju i ispravljanju zgloba ukazuje na naprezanje tetiva ili ligamenata.
Prva pomoć: stavite hladni oblog. Ako se simptomi poboljšaju nakon 24 sata, može se staviti topli oblog. Također morate poštedjeti ozlijeđenu ruku ili nogu. Ako se bol pogorša, posjetite svog liječnika.
- DISANJE
Spadaju u najčešće ozljede mišića. Obično su rezultat pada ili jakog udara. Kao rezultat "kontakta" s tvrdom površinom oštećuju se male potkožne žile. Krv iz puknutih krvnih žila curi u tkiva. Jaka bol i modrica tipični su simptomi ozljede. Ponekad se razvije kvržica (hematom) koja boli pri dodiru.
Prva pomoć: Hladni oblog smanjit će potkožno krvarenje i oticanje. Stavite zahvaćenu ruku ili nogu više od srca - to će također smanjiti krvarenje ispod kože. Nakon dana na bolno mjesto nanesite topli, vlažni oblog koji će proširiti krvne žile i olakšati zacjeljivanje.
