Dovoljan je jedan neoprezan korak za iščašenje gležnja ili modricu koljena. Kako ublažiti posljedice iznenadnih ozljeda?
Ozljede: kontuzija kuka i repne kosti
U naglom padu, zglob kuka ili repna kost mogu dobiti modrice, a mišići u ovom dijelu tijela mogu biti preopterećeni ili čak rastrgani. Kod takvih ozljeda postoji oštra bol koja otežava hodanje i stajanje. Vremenom se pogoršava, često se pojavljuju modrice. Nagnječenje repne kosti vrlo je bolno, a bolovi su još gori pri penjanju stepenicama.
Što učiniti: Nanesite oblog s ledom na bolno područje što je prije moguće. Niska temperatura uzrokovat će krčenje žila, što će smanjiti unutarnje krvarenje i oticanje. Uzmi tabletu protiv bolova. Kad oteklina nestane (obično 2-4 dana nakon pada i stavljanja hladnih obloga), stavljajte tople obloge barem jednom dnevno. Visoka temperatura uzrokovat će širenje malih posuda, što će olakšati zacjeljivanje. Hranjive tvari opskrbljene krvlju ubrzavaju regeneraciju tkiva. Posjetite svog liječnika ako se bol pogorša ili postane neizdrživa.
Ozebline
Hodanje bez kape i rukavica može loše završiti. A jaki mraz vam uopće nije potreban. Nekoliko stupnjeva i vlaga u zraku dovoljni su da koža na ušima, obrazima i rukama bude suha ili pocrvenjela. Prvo se štipa, zatim zaboli, a zatim postane sivkasto žuto, gori i osjeća se potpuno umrtvljeno. Bol se s vremenom povlači, ali mogu se pojaviti mjehurići.
Što učiniti: Nemojte trljati ozebline rukom ili trljati snijeg. Pokrijte ozebline šalom, kapom, stavite široke rukavice. Idite u toplu sobu što je prije moguće, ali nemojte sjediti blizu radijatora. Topla promrzla mjesta. Stavite ruke na radijator, a zatim na uši, na primjer. Možete i zagrijati ručnik. Ne stavljajte boce ili termofor. Mjehurići se ne smiju probušiti - mogu se zaraziti. Dobro ugrijana koža postaje ružičasta. Pijte topla pića, jedite vruću juhu. Ne pijte alkohol. Ako koža poprimi plavkastu boju, javite se na hitnu.
Ozljeda koljena
Vrlo je jednostavno doći do njega. Možete se ozlijediti ne samo na skijama, već i kod kuće, udarajući koljenom o komad namještaja ili padajući na svježe polirani ili mokri pod. Oštećenje kostiju ili zgloba koljena ukazuje na bol koja zrači u bedro i potkoljenicu i na najmanji pokret. Ako noga u koljenu ima drugačiji oblik od uobičajenog, ne možete je pomaknuti (zglob je začepljen) ili čujete pucketanje i oticanje pri svakom pokretu, meniskus je vjerojatno oštećen. Ako uopće ne možete pomaknuti nogu, možda je pukao ligament unutar koljena. Bol koja se pogoršava kada stoji na ravnoj nozi može ukazivati na puknuće meniskusa. Ovisno o vrsti ozljede koljena, simptomi se mogu pojaviti 6-12 sati nakon nesreće.
Što učiniti: Ako je bol jaka ili se ne možete samostalno kretati, nazovite hitnu pomoć. Prije nego što dođete do liječnika, stavite hladne obloge na koljeno. S manjim traumama, to će učinkovito smanjiti unutarnje krvarenje. Možete uzeti sredstvo za ublažavanje boli poput Paracetamola ili Ibuprofena.
Ozljede: uganuće zglobova
Dovoljno je da vam noga sklizne s kućne papuče ili sklizne niz stepenice. Noga vas ne boli toliko da je ne možete zgaziti, ali ne dopušta vam slobodno hodanje.
Istegnuće zgloba je prekomjerno rastezanje ligamenata. Rijetki su slučajevi da se u potpunosti slome. Najosjetljiviji na takve ozljede su: zglobovi gležnja, koljena i zapešća.
U zglobu postoji oštra bol, koja se pojačava pri kretanju, oteklina i bol pri dodiru, koža postaje plavkasta ili čak crna.
Što učiniti: Primjenjujte hladni oblog ili oblog s ledom 12-24 sata kako biste smanjili otekline. Ako nanosite led, zamotajte ga u krpu. Stavljanjem izravno na kožu može prouzročiti ozebline. Stavite ruku ili nogu iznad srca kako biste smanjili unutarnje krvarenje. Zglob možete imobilizirati elastičnim zavojem ili posebnom trakom ili ortozom. Ako akutna bol ne nestane nakon 2 dana, posjetite svog liječnika.
Ozljede: iščašenje
Najčešće smo krivi sami za sebe, jer nemarno gazimo stepenice, nosimo cipele na visokim potpeticama ili skliskim potplatima. Tijekom pada možete i iščašiti zglob. Tada dolazi do otekline, ponekad deformacije zgloba, bolova pri kretanju, promjene boje kože, osjetljivosti na dodir i laganog pritiska.
Što učiniti: Ako zglob izgleda neprirodno, nemojte postavljati iščašene kosti jer to može ozbiljno oštetiti živce i krvne žile. Imobilizirajte ruku ili nogu, nazovite hitnu pomoć ili idite u bolnicu. Oštećeni udovi trebali bi ostati u istom položaju do dolaska liječnika.
Ozljede: kontuzija ramena
Događa se prilično često kad iznenada padnemo. Tada je teško pomaknuti rame, zglob je deformiran, pojavljuju se otekline i modrice. Takve tegobe nakon kontuzije mogu najaviti pucanje ili puknuće zglobnih ligamenata.
Što učiniti: Nanesite hladni oblog kako biste smanjili unutarnje krvarenje i oticanje. Nazovite hitnu pomoć ili idite na hitnu. Tijekom putovanja ruku treba pričvrstiti u remen ili u trokutnu remen. Uzmite sredstvo protiv bolova ili nesteroidni protuupalni lijek - ublažit će bol i otekline, poput Ibuproma ili Paracetamola.
mjesečni "Zdrowie"
