Postoji mnogo dijeta i mogućnosti mršavljenja. Svatko pokušava ono što misli da je najbolje za sebe. Ali što zvijezde poput Jennifer Aniston, Cindy Crawford i Sarah Ferguson rade kako bi brzo smršavile? Koje dijete slijede? Kako gube kilograme?
Dijeta Jennifer Aniston
Jennifer Aniston, zvijezda serije "Prijatelji", postigla je vitku figuru zahvaljujući ZONE dijeti. Temelji se na principu da 40 posto. kalorije bi trebale dolaziti iz ugljikohidrata, 30 posto. od bjelančevina, 30 posto od masti. Te se proporcije moraju držati pri svakom obroku kako bi inzulin i glukagon (hormoni odgovorni za skladištenje i sagorijevanje masti) ostali u zoni ravnoteže (zoni). Jedete proizvode s malim udjelom životinjske masti. Dijeta uključuje puno hrane bogate nezasićenim masnim kiselinama. Broj kalorija smanjuje se na 1000-1200. Nakon dva tjedna izgubite 2-3 kg, a zatim 2-3 kg mjesečno. Dijetu ne smiju koristiti osobe s bubrežnim bolestima i artritisom.
Pročitajte i: Kako se debljate? Indeks tjelesne masti WHR
Cindy Crawford posebna dijeta
Cindy Crawford je mršava zahvaljujući prehrani posebno razvijenoj za nju. Izbjegava kruh, masno meso i slatkiše. Doručak joj je mineralna voda i egzotično voće: papaja, ananas, mango i banana ili jabuka. Za večeru riba s roštilja, riža ili sushi (jelo od sirove ribe, riže i algi). Večera je prilično obilna: piletina bez kože s roštilja, povrće na pari s umakom od rajčice, čaša šampanjca ili vina.
Dijeta Sare Ferguson
Sarah Ferguson izgubila je 25 kg zahvaljujući dijeti Weight Watchers. Polako gubite kilograme (1 kg tjedno), tako da ne riskirate yo-yo efekt. Ne računamo kalorije, već samo bodove. Mogu se koristiti za bilo koje proizvode iz bilo koje prehrambene skupine. Ovisno o težini, dobi i spolu, dnevno se zarađuje 18-26 bodova. Oni uzimaju u obzir energetsku vrijednost proizvoda, sadržaj vlakana i masti. Dnevno možete pojesti 1250-1650 kalorija. Masti trebaju osigurati samo 20 posto. od njih. Dnevno biste trebali piti najmanje 1,5 litre vode.
