24. listopada obilježavamo Svjetski dan pretilosti. Svatko od nas, bez obzira na tjelesnu težinu, izgled ili dob, može pobliže pogledati svoje prehrambene navike toga dana i zapitati se - što mogu promijeniti na bolje? Ovo je dobra prilika da naglasimo da je liječenje pretilosti i prekomjerne tjelesne težine vrlo složen proces koji od pacijenta zahtijeva promjenu cjelokupnog načina života.
Problem pretilosti svake godine pogađa sve više i više ljudi. Iako u "čudotvornim dijetama" možete birati po volji, statistika ne pokazuje njihov učinak. Kako se pokazalo, od 2005. do 2015. postotak pretilih ljudi u dobi od 18 do 74 godina povećao se u Poljskoj za približno 7%. U međuvremenu, prema studiji "Poljaci na dijeti", koju je SW Research proveo u ime kampanje za upravljanje kalorijama, 44 posto. Poljaci su ikada bili na dijeti za mršavljenje. Pa zašto ne bismo smršavjeli?
- Možda je to zato što Poljaci ne shvaćaju što to zapravo znači ili bi trebalo značiti "mršavljenje", što profesionalci radije nazivaju liječenjem prekomjerne težine i pretilosti. Nema sumnje da ovo nije samo estetski problem, već prije svega zdravstveni problem, te stoga zahtijeva složenu terapiju. Povratak na željenu težinu postupak je koji treba provoditi na održiv način. Važno je da ne uključuje samo vašu prehranu! To je promjena našeg cjelokupnog načina života, koji uključuje i tjelesnu aktivnost, način na koji provodimo slobodno vrijeme. Psihološka pomoć također je često potrebna, jer puno ovisi o motivaciji pacijenta, objašnjava dr. Agnieszka Jarosz s Instituta za hranu i prehranu.
Liječenje pretilosti
Liječenje pretilosti stoga nije samo niskokalorična, uravnotežena prehrana, već i redoviti obroci, doručak, pijenje prave količine vode, tjelesna aktivnost, ali i aktivnije provođenje slobodnog vremena. Treba napomenuti da se ne radi samo o sportu, već i o mijenjanju večeri provedene na kauču u šetnji ili igranju s djecom na otvorenom. Važne su čak i male, ali trajne promjene: stepenice umjesto dizala, bicikl umjesto automobila ili stajalište na putu do posla.
U međuvremenu, Poljaci imaju problema sa svakodnevnim dobrim navikama. Kao što pokazuje studija "Poljaci na dijeti", situacija najbolje izgleda kad se jede topli obrok - 77 posto. izjavljuje da ih jede svaki dan. Doručci su bili samo malo gori - najvažniji obrok u danu pojede 75% ispitanika svaki dan. Nažalost, pijemo daleko premalo - nešto više od pola Poljaka (54%) pije svakodnevnu pravu količinu tekućine. Jedemo neredovito: samo 44 posto. izjavljuje da jede redovite obroke svaka 3-4 sata svaki dan. Čak 61 posto Jede između obroka najmanje nekoliko puta tjedno.
Gore je što se tiče tjelesne aktivnosti. Gotovo polovica Poljaka (49%) praktički se ne bavi bilo kakvom dodatnom tjelesnom aktivnošću, poput plivanja, vožnje bicikla ili kondicije. Nešto je bolje što se tiče aktivne razonode (npr. Šetnja, igranje s djecom na otvorenom itd.) - 60 posto. izjavljuje da to čini nekoliko puta tjedno.
- Situacija je vjerojatno gora nego u ovim izjavama, jer nisu svi svjesni da je tjelesna aktivnost ona u kojoj se povećava broj otkucaja srca u minuti. Hodanje - za zdravu osobu s težinom - ne treba gledati na tjelesnu aktivnost, ali to može biti važan dio i prvi korak za nekoga tko počinje mijenjati svoje životne navike. Za pretile ljude to je često jedina moguća aktivnost na početku. Tek kad uspiju smanjiti početnu tjelesnu težinu i marš ih više ne zamara, mogu isprobati naprednije aktivnosti, poput bicikla ili vježbe istezanja ili jačanja - kaže dr. Agnieszka Jarosz.
Najvažnija stvar koju bi ljudi koji se žele oporaviti od pretilosti ili prekomjerne tjelesne težine trebali imati na umu jest da promjene koje napravimo nisu promjene neko vrijeme. Dijeta od tjedan ili dva neće ništa promijeniti. Učinkovita borba protiv pretilosti znači zauvijek promijeniti način života - povratak starim prehrambenim i drugim navikama rezultirat će povratkom na nekadašnju težinu.
