Vaše dijete radi na nedostatku držanja tijela ako satima sjedi za stolom, ispred televizora ili računala, ako provodi malo vremena na otvorenom i izbjegava sport. Trenutno je loše držanje škola sve ozbiljniji problem.
Suprotno izgledu, nedostatak držanja tijela nije samo neprirodna zakrivljenost kralježnice. Ako dijete ima loše kukove, koljena ili stopala, hodanje, stajanje, trčanje, pa čak i sjedenje mogu biti bolni. Kako bi smanjio tu bol - svoje tijelo postavlja neprirodno (tj. Asimetrično, krivo). Ako to čini stalno, tada se cijeli kostur deformira. Na primjer, pojavi se grba, prsa u prašini, trbuh se gura prema naprijed. Takvi nedostaci u držanju nisu estetski problem. Dijete s velikom manom također ima problema s disanjem, brže se umara, često ima glavobolje, šepa Tijekom igre ne prati svoje zdrave vršnjake i oni ih odbijaju, što uzrokuje stres ili čak depresiju.
Uzroci nedostataka držanja
Nakon rođenja, mališan prvo gura leđa natrag (to je zato što je u majčinom trbuhu imao takozvani embrionalni položaj, odnosno kralježnica mu je nalikovala slovu "c"), a kad nauči hodati, trbuh gura prema naprijed. Te su tjelesne promjene povezane s uravnoteženjem. Otprilike u dobi od 6 godina kralježnica počinje poprimati svoj ispravan oblik - u profilu nalikuje dvama rastegnutim, stojećim slovima -, ali zapravo će se na kraju formirati oko 18. godine. Kada mališan krene u školu, započinje teško vrijeme za kralježnicu. Ovo je razdoblje brzog rasta djeteta. Mišići ne prate razvoj kostura i ne pružaju dovoljnu potporu kralježnici. I tada se mijenja način života mlade osobe: on provodi manje vremena igrajući se u dvorištu, trčeći i više sati na klupi ili za računalom, često zauzimajući pogrešan položaj. Dijete koje sjedi za stolom na uvučenim nogama (ili savijenoj nozi) i naslonivši glavu nagnutu u vašu ruku vrlo je čest prizor.
Drugi kritični trenutak je adolescencija. Promjena udjela tijela i trenutnog težišta čini tinejdžere isturenim u trbuhu. Djevojčice se ponižavaju kako bi sakrile rastuće grudi, a dječaci nagli nagli rast. Kad se naviknu na loše držanje, bit će ih teško odviknuti od njega, a zakrivljenost kralježnice postat će trajna.
Bebina silueta počinje se oblikovati već u majčinom trbuhu. U prva 3-4 mjeseca života fetusa stvaraju se sjemenke koštanog sustava. Hoće li biti dovoljno jak, ovisi o djetetovoj majci. Ako brine za sebe, brine se i za svoje nerođeno dijete. Od početka trudnoće trebala bi: odmarati se, vježbati, provoditi puno vremena na otvorenom, jesti povrće, voće, mliječne proizvode i ribu, jer sadrže vitamine, mikro i makroelemente korisne za razvoj fetusa. Najvažniji su folna kiselina (npr. Folat), vitamin D3, jod (npr. Feminatalni) i kalcij (npr. Kalcij D3).
Zakrivljenosti kralježnice
- Skolioza je bočna krivulja kralježnice. Javlja se kada vaša beba najbrže raste, obično između 6 i 24 mjeseca, zatim između 5 i 8 i 11 i 14. Simptomi: Kada gledamo bebina leđa s leđa, možemo vidjeti da kralježnica ne tvori ravnu crtu, već se savija u lukove. Najčešće se saviju na razini slabina, u prsnom ili cervikalnom području. Najvidljiviji znak skolioze je asimetrični položaj lopatica. Uzroci: ima ih puno - od urođenih oštećenja kralježnice, loše strukture zdjelice, nejednake duljine nogu do nedostatka pokreta, nošenja teških vreća i nepravilnog držanja dok sjedite.
- Lordoza - kralježnica je savijena prema naprijed u lumbalnoj regiji Simptomi: Gledajući profil djeteta, primjećujemo da ima udubljena leđa i istureni trbuh Uzroci: obično je rezultat rahitisa, tuberkuloze, paralize mišića leđa, iščašenja kuka, ali i nedostatka pokreta i opasna preopterećenja kralježnice.
- Kifoza, tj. Pretjerana krivulja unatrag kralježnice u torakalnom dijelu. Simptomi: to vidimo promatrajući bebina leđa ili profil. Kifoza se zove okrugla leđa, pa čak i grba. Uzroci: najčešće se javlja kao posljedica rahitisa ili kao posljedica drobljenja kralježaka, npr. Kao rezultat djeteta koje diže previše težine.
Želite li provjeriti ima li vaše dijete problema s leđima?
Napravite jednostavan kućni test. Ako vas nešto brine - brzo se obratite ortopedu.
- Zamolite dijete u samo gaćicama da vam bude okrenuto leđima. Provjerite jesu li joj ramena u istoj visini, a lopatice ujednačene. Ako je bilo koja ruka nagnuta i jedna od lopatica je niža, to ukazuje na nedostatak držanja. Isto vrijedi i za bokove. Kada nekoga gurnemo više u stranu, imamo razloga za zabrinutost.
- Recite djetetu da se sagne prema naprijed, kao da će rukama uhvatiti nožne prste, ali da ne savija noge u koljenima. Sada pažljivo pogledajte njegova leđa - trebala bi biti jednako zaobljena na obje strane kralježnice (svaka asimetrija je zabrinjavajuća). Laganim pritiskom pređite palcem preko kralježnice. Ružičasta linija koja se pojavi trebala bi biti ravna. Napokon, neka dijete stoji bočno uz vas. Pogledajte jesu li vam leđa preoblika (grbava), a želudac previše napet.
Korektivne vježbe za kralježnicu
Ako se defekt držanja tijela otkrije rano (odstupanje od vertikalnog položaja u slučaju kralježnice manje je od 10 stupnjeva, a dijete ima 7-8 godina), korektivne vježbe i mijenjanje djetetovih navika često su dovoljni. Opisi vježbi za dijete dobit ćemo od ortopeda. Ponekad naruči i satove rehabilitacije. Promjena načina života je važna: dijete bi se trebalo što više kretati, jer se radi o jačanju mišića i ligamenata koji stabiliziraju kralježnicu.S liječnikom ili fizioterapeutom dogovorit ćemo i sportske discipline preporučene za naše dijete. Primjerice, u skoliozi se preporučuju plivanje, vaterpolo, kanu, odbojka, rukomet i košarka. Međutim, nije poželjno raditi skokove, gimnastiku na instrumentima ili dizanje utega. Za lordozu se preporučuje leđno plivanje, a za kifozu se preporučuju svi stilovi želuca, ali zabranjeno je plivanje na leđima, vožnja biciklom, dizanje utega i oprema za vježbanje.
Specijalizirano liječenje nedostataka držanja
Oko 3 posto slučajevi zakrivljenosti kralježnice zahtijevaju specijalistički tretman. Najčešće ortopedski kirurg naredi djetetu da nosi ortopedski steznik koji pritiskom na kralježnicu forsira pravilno postavljanje. Korzet po mjeri mora se prvo nositi 18 sati dnevno, a zatim jednostavno nositi preko noći.
Ponekad se nedostatak držanja može kirurški ispraviti. Operacija se sastoji u umetanju metalne pločice koja drži i stabilizira kralježnicu na mjestu neprirodne krivulje tako da održava ispravan položaj. Tipično, takva skela obuhvaća nekoliko susjednih kralješaka.
Prevencija zakrivljenosti kralježnice u male djece
Zakrivljenost kralježnice često se javlja u prvim mjesecima života. Da biste ih spriječili:
- Ne stavljajte bebu stalno na leđa. Kad ih stavite na trbuh - podiže glavu i vježba mišiće leđa. Ležeći na leđima, takvih mogućnosti nema.
- Nemojte stalno nositi svoju bebu na istoj ruci. Da bi se održala ravnoteža, automatski će se nagnuti samo u jednu stranu i krivulja je gotova.
- Ne kupujte premekani madrac za krevetić. Također, nemojte stavljati visoki jastuk ispod djetetove glave.
- Nemojte tjerati svoje dijete da ustaje i prerano hoda. Uspravni položaj preopterećuje još uvijek slabe kosti i može uzrokovati deformacije kralješaka. Umjesto toga, potaknite svog mališana na puzanje, što jača mišiće.
- Ne izbjegavajte sunce. Ljeti, kad je vruće, stavite kolica u polusjenu. Ultraljubičaste zrake uzrokuju proizvodnju vitamina D potrebnog za kosti u dječjoj koži. Nedostatak ovog vitamina potiče rahitis.
- Ne nosite dijete u kolicima sa sklopivim kišobranom. Neukočeni naslon uzrokuje da mališanova kralježnica neprestano poprima neprirodan oblik slova C.
Prevencija zakrivljenosti kralježnice u školaraca
- Upišite svoje dijete u korektivnu gimnastiku. Ortoped će odabrati vježbe prema stupnju i vrsti nedostatka.
- Vježbajte svakodnevno s bebom oko 20 minuta. Izvrsno je zabavno i bolje za oboje.
- Sačuvajte dijete na bazenu. Plivanje je najbolji i najsigurniji oblik sportskih aktivnosti za kralježnicu.
- Potaknite dijete da se kreće, npr. Trčanje, vožnja biciklom, rolanje ili skijanje (posebno skijaško trčanje).
- Vodite računa o pravilnoj prehrani djeteta. Mora biti puno kalcija i vitamina D. Dnevni jelovnik stoga treba sadržavati: mlijeko, svježi sir, maslac, jogurt, riba, jaja, povrće i voće te nemasno meso.
- Nemojte dopustiti da vaše dijete ima prekomjernu težinu. Neka jede češće (uključujući ručak u školi i popodnevni čaj kod kuće ili tijekom izvannastavnih aktivnosti), ali u manjim obrocima.
- Naviknite bebu da spava na ravnom jastuku, po mogućnosti u položaju fetusa.
- Kupite stol i stolicu podesive po visini. Ploča stola trebala bi biti kvadratna ili pravokutna, a ne ovalna ili okrugla. Kad dijete sjedi, podlaktice bi trebale ležati na vrhu stola, a laktovi malo stršati izvan njegova ruba. Ako vaše dijete radi za računalom, monitor treba postaviti ispred lica, a ne bočno. Stolica mora biti podesiva po visini, s osloncima za laktove i naslonom za leđa koji su zakrivljeni na lumbalnoj kralježnici, a konkavni - na prsnoj kralježnici. Kad dijete sjedi, noge mu ne smiju visjeti u zraku - stopala treba postaviti na pod. Uz tradicionalnu stolicu stavite i tzv kleknuti. Konstruirano je na takav način da dijete mora uravnotežiti i tako vježbati leđa.
- Odaberite dobru školsku torbu ili ruksak za školu. Imati ukrućena leđa i široke, podesive tregere. Kad se stavi na leđa, mora ih se pridržavati, a ne odmarati na dnu. Pazite da dijete samo u školskoj torbi ili ruksaku nosi potrebne stvari.
Vježbe koje se mogu raditi s vašom bebom
Teško je nagovoriti dijete da sustavno vježba. Svakako će vjerojatnije vježbati u vašem društvu i dok se zabavlja. Osim toga, vašoj kralježnici također treba vježba.
- Uzmi dvije knjige s krutim koricama. Jednu stavite na glavu, a drugu na bebinu glavu. Postavite zadatak, npr. Tko će brže doći do ulaznih vrata, bez gubitka glasnoće. Leđa cijelo vrijeme moraju biti ravna. Odradite utrku nekoliko puta.
- Zamolite dijete da sjedne na pete i napravi duboki zavoj prema naprijed, držeći zadnjicu mirno na petama. Neka ispruži ruke što je dalje moguće i stavi, na primjer, olovku što je dalje moguće. Ako, ponavljajući vježbu 5 puta, svaki put kad stavi predmet - dobit će nagradu. Mjerite udaljenost. Možete i ovu vježbu. Tada dijete mjeri udaljenost i dobivate nagradu.
- Uzmite palice četkica objema rukama i stavite ih na leđa. Za sve štap mora počivati na obje lopatice. Uključite živu glazbu i predložite ples zajedno sa štapićima. Tko smisli najfiniji plesni korak - pobjeđuje. Ocjenjujete jedni druge ili pozivate nekoga u žiri.
