Što učiniti da se izbjegne debljanje tijekom Božića? Kako izbjeći božićnu proždrljivost? U dvanaest mjeseci ne priuštimo si toliko hrane i pohlepe kao za Božić. Savjetujemo kako paziti na prehranu na Badnjak i blagdane, kako ne bismo udebljali nepotrebne kilograme.
Badnjak i Božić obično su ostvarenje snova tijekom dijete. I na kraju završite na isti način svake godine: knedle smeđane od maslaca s kupusom i gljivama, kutija koja se topi u ustima, malo alkohola. Kao rezultat toga, novu godinu dočekujemo s suvišnim kilogramima i predanošću drakonskoj prehrani. Odmah i bez dana odgode. Pa ipak, dovoljno je slijediti nekoliko pravila da biste ustali za svečanim stolom punog, ali i ravnog i zdravog trbuha.
Tijekom svečane gozbe, preskočite drugu
Prvo, budite umjereni - jedite, na primjer, komad šarana umjesto četiri zvona. Drugo - uživajte u svakom zalogaju. Možete sve, sve dok jedete polako. Upravo je navala najgori pratitelj božićnih obroka. Zapamtite da što brže jedete, više stavljate na tanjur.
Božićne večere uglavnom započinju u popodnevnim satima i traju dobra dva sata. Pa ako ustanete od stola nakon pet, preskočite večeru. Što je duža pauza do božićnog doručka, to je manji rizik da nećete sagorjeti nepotrebne kalorije. Ako se ne možete kontrolirati, izađite. Bilo gdje, ali dalje od hladnjaka. Najbolje za šetnju.
VažnoBožićne delicije - što jesti da ne bi došlo do debljanja?
Dopušteno
- 200 ml kuhanog vina: 200 kcal, 0 g masti
- mandarina: 20 kcal, 0 g masti
- Marcipan: 25 kcal, 1 g masti
- 100 g urmi: 150 kcal, 0 g masti
- keks od cimeta: 60 kcal, 2 g masti
- čokoladni anđeo: 53 kcal, 3 g masti
- 25 g voćne žele: 82 kcal, 0 g masti
- žlica kavijara: 13 kcal, 0,8 g masti
Podmukao
- 100 ml vruće čokolade: 140 kcal, 6 g masti
- 20 g kikirikija: 112 kcal, 9 g masti
- 20 g badema: 114 kcal, 8 g masti
- 20 g oraha: 131 kcal, 12 g masti
- marmeladni kolačić: 146 kcal, 9 g masti
- pečena jabuka: 200 kcal, 4 g masti
- medenjaci (40 g): 160 kcal, 5,5 g masti
- 200 g šarana: 234 kcal, 8 g masti
Akupresura će vam smanjiti apetit
Može se dogoditi da ujutro osjetite neugodno usisavanje u želucu. Umjesto da odete u kuhinju po komad šarana koji je ostao od Badnjaka, isprobajte domaću ... akupresuru. Korištenje srednjeg prsta na udubljenju između nosa i gornje usne stvarno djeluje! Dovoljno je 20 sekundi da zaustavi usisavanje i želudac je privremeno zaboravio da je prazan.
Ako i dalje osjećate da biste pojeli konja s kopitima, popijte šalicu čaja s medom i prirodni jogurt od lanenog sjemena kako biste ublažili božićne grijehe.
Obično se prvog dana Božića u želucu pojavi zastrašujuća težina. Ako čaj od mente, čaj od kamilice ili mineralna voda ne pomažu, pokušajte s vodom od đumbira. Eterična ulja đumbira, osim što će zagrijati, ubrzat će metabolizam i ublažiti pritisak u trbuhu.
Za praznike su najneizdajnički mirisi. Jer da nije jedinstvene arome kolačića badema od vanilije, posegnuli biste za njima u krajnjem slučaju. Srećom, protiv primamljivih mirisa također se može boriti. Dovoljno je upaliti mirisne svijeće, npr. S aromom limuna i naranče, koje djeluju neutralizirajuće. Ili si barem tako reci.
Ples će vam pomoći da smršavite nakon Božića
Praznici, praznici i nakon praznika, a hrana ... ostaje. Da sljedećih dana ne biste jeli pierogi ili šarane za ručak, doručak i večeru, neke je dovoljno zamrznuti i neke odvesti usamljenom susjedu.
Čak i ako osjećate da ste Božić prošli bez gubitka kilograma, počnite se više kretati. Samo idite u kupovinu. Samo sat hoda uz izloge izgorjet će 250 kalorija.
Najbolji način za uklanjanje nepotrebnih nabora nakon praznika bit će ples u novogodišnjoj noći. Ne samo da će ojačati mišiće bedara, već će djelovati i kao intenzivna aerobna vježba. Sat izumiranja jednako je 250-300 spaljenih kalorija.
Važno
- Prilikom kuhanja mesa maslac i ulje zamijenite maslinovim uljem, a za slatkoću koristite šećer za prirodno sladilo.
- Većini jela dodajte limun - bogat je izvor vitamina C, koji će ubrzati sagorijevanje masti.
- Stavite svježe pečene kolačiće u papirnatu vrećicu da upiju masnoću.
- Uz svaku čašu vina popijte jednu čašu vode.
Preporučujemo e-vodič
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- Kako zdravo proslaviti Božić
- Koja jela poslužiti na Badnjak
- Kako smanjiti jela s Badnjaka
- Kako pripremiti haringe i ribu
- Što dočekati goste prvog i drugog dana Božića
