Vitamin D - doziranje. Standardi unosa vitamina D

Točna doza vitamina D u dojenčadi, djece i odraslih vrlo je važna, jer i njegov nedostatak i višak mogu poremetiti pravilan rad tijela. Dodatak vitamina D varira između djece, odraslih i trudnica, kao i onih kojima prijeti manjak, uklj. pretili, rade noću i tamne puti. Provjerite standarde unosa vitamina D.

Standarde konzumacije vitamina D u preporučenoj dnevnoj dozi u dodacima prehrani odredio je Tim za prehrambene dodatke pri Glavnoj sanitarnoj inspekciji. Ovo su preporučene doze vitamina D i za zdrave ljude i za one kojima prijeti manjak vitamina D. Ove su smjernice razvijene za sve dobne skupine poljskog stanovništva.

Sadržaj:

1. Vitamin D - doziranje za novorođenčad i novorođenčad
2. Vitamin D - doziranje za djecu i adolescente
3. Vitamin D - doziranje za odrasle (> 18 godina)
4. Vitamin D - doziranje kod starijih osoba (> 65 godina)
5. Vitamin D - doziranje za trudnice i dojilje
6. Doziranje vitamina D u nedonoščadi
7. Vitamin D - doziranje kod pretile djece i adolescenata
8. Vitamin D - doziranje za pretile odrasle i starije osobe
9. Vitamin D - doziranje za ljude koji rade noću i tamne puti

Slušajte o vitaminu D. Ovo je materijal iz serije SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video

Prema Glavnom sanitarnom inspektoratu, prema prehrambenim standardima za poljsko stanovništvo 1, dovoljan unos vitamina D u svim populacijskim skupinama iznosi 15 µg kolekaciferola / osoba / dan, osim za novorođenčad (za koju je to 10 µg).

Vitamin D - doziranje za novorođenčad i novorođenčad

• do kraja 6. mjeseca života - 400 IU / dan (10,0 µg / dan) - dodavanje vitamina D treba započeti od prvih dana djetetova života, bez obzira na prehranu djeteta (majčino / modificirano mlijeko);
• od 7. mjeseca do 12. mjeseca života - 400-600 IU / dan (10,0-15,0 µg / dan) - ovisno o prehrambenim izvorima vitamina D;

Vitamin D - doziranje za djecu i adolescente

• od 1 godine do 18 godina - 600-1000 IU / dan (15,0-25,0 µg / dan)

Doza ovisi o tjelesnoj težini. Dodatak treba koristiti u mjesecima od rujna do travnja ili tijekom cijele godine, ako u ljetnim mjesecima nije moguće osigurati dovoljnu sintezu vitamina D u koži.

Vitamin D - doziranje za odrasle (> 18 godina)

"Novi znanstveni podaci pokazuju da dodatak vitamina D u dozama iznad 10 µg / dan kod ljudi bez nedostatka vitamina D može biti povezan s povećanom smrtnošću od raka i drugih uzroka 2.

S obzirom na sve veću popularnost obogaćivanja prehrambenih proizvoda i biofortifikacije vitaminom D, potrošnja ovog vitamina s prehranom se povećava. Procjena sigurnosti konzumacije vitamina D, uzimajući u obzir oba dodataka prehrani, obogaćivanje i biofortifikaciju predstavljena je u radu iz 2017. 3. Podaci iz Švedske, uzimajući u obzir gore spomenute izvori vitamina D u prehrani pokazali su prekoračenje razine UL za ovaj vitamin (103,9 µg / dan) na razini 95. percentila ”- čitamo u izjavi Glavne sanitarne inspekcije.

S obzirom na gore navedene podatke, Tim za dodatak prehrani koji djeluje pri Sanitarnom i epidemiološkom vijeću zaključio je da je maksimalno 2000 IU (50 µg) / dan sigurna doza vitamina D.

• od rujna do travnja - 800-2000 IU / dan (20,0-50,0 µg / dan);
• od svibnja do kolovoza - 800-2000 IU / dan (20,0-50,0 µg / dan) - samo kada se ne može zajamčiti pravilna sinteza vitamina D u koži.

Dohrana ovisi o tjelesnoj težini. Prije upotrebe, međutim, poželjno je izvršiti test krvi na 25- (OH) D i konzultirati se s liječnikom ili ljekarnikom.

Preporučeni članak:

Vitamin D - svojstva i učinci vitamina D.

Vitamin D - doziranje kod starijih osoba (> 65 godina)

• 800-2000 IU / dan (20.050,0 µg / dan)

Stariji bi trebali dobiti vitamin D tijekom cijele godine zbog njegove smanjene sinteze kože. Dohrana ovisi o tjelesnoj težini.

Vitamin D - doziranje za trudnice i dojilje

• žene koje planiraju trudnoću trebale bi dodavati vitamin D u istim dozama kao i odrasle.

• 1500-2000 IU / dan (37,5-50,0 µg / dan) - dodavanje treba započeti najkasnije u drugom tromjesečju trudnoće. Ginekolog bi trebao savjetovati pacijenta da konzumira vitamin D ubrzo nakon potvrde trudnoće.

Cilj suplementacije je postići razinu od 25 (OH) D u rasponu od 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l). Stoga ovu koncentraciju treba redovito nadzirati krvnim testovima.

Koji su simptomi nedostatka vitamina D?

Doziranje vitamina D u nedonoščadi

Vitamin D treba primijeniti što je ranije moguće, tj. Čim je moguća enteralna prehrana.

• 400-800 IU / dan (10,0-20,0 µg / dan)

Dodavanje treba nastaviti dok se ne postigne prilagođena dob od 40 tjedana. Nakon toga, bebi treba dati vitamin D u dozama preporučenim za zdravu novorođenčad.

Vitamin D - doziranje kod pretile djece i adolescenata

Ljudi s visokim BMI obično imaju nisku razinu vitamina D. Budući da je sunčev vitamin topiv u mastima, zadržava ga potkožna masnoća, što otežava njegov transport u krv. Uz to, pokazano je da pretile osobe imaju 57% porast razine vitamina D nakon izlaganja UVB zračenju. niža nego kod ljudi s normalnom tjelesnom težinom.

• od rujna do travnja - 1200-2000 IU / dan (30,0-50,0 µg / dan)

Dodatak se može koristiti tijekom cijele godine ako se ljeti ne može osigurati odgovarajuća sinteza vitamina D. Specifična doza ovisi o stupnju pretilosti. Prije upotrebe, međutim, poželjno je izvršiti test krvi na 25- (OH) D i konzultirati se s liječnikom ili ljekarnikom. (GIS)

Preporučujemo

Autor: Time S.A

Koristite prikladne mrežne dijete iz Vodiča za zdravlje, također razvijenog za ljude koji se bore s nedostatkom vitamina i mikroelemenata. Pažljivo odabrani plan prehrane odgovarat će vašim individualnim prehrambenim potrebama. Zahvaljujući njima vratit ćete zdravlje i poboljšati svoje blagostanje. Te su prehrane razvijene u skladu s najnovijim preporukama i standardima istraživačkih instituta.

Saznaj više

Vitamin D - doziranje za pretile odrasle i starije osobe

Uglavnom pretile osobe i starije osobe izložene su nedostatku vitamina D u tijelu, posebno u razdoblju nedostatka izloženosti sunčevoj svjetlosti. "Prethodne smjernice su navodile da se tim ljudima preporučuje suplementacija vitaminom D u dozama do 4.000 IU / dan (100 µg / dan) 4, međutim, novi znanstveni podaci pokazuju da dodatak vitamina D u dozama iznad 10 µg / dan kod ljudi bez nedostataka ovog vitamina može biti povezano s povećanom smrtnošću od raka i drugim uzrocima 2 "glasi GIS-ovo izdanje. Stoga:

• sigurna doza je 2000 IU / dan (do 50,0 µg / dan)

Kroz godinu. Doza ovisi o stupnju pretilosti. Prije upotrebe, međutim, poželjno je izvršiti test krvi na 25- (OH) D i konzultirati se s liječnikom ili ljekarnikom. (GIS)

Vitamin D - doziranje za ljude koji rade noću i tamne puti

Ljudi koji rade noću trebali bi unositi više vitamina D zbog ograničenog izlaganja sunčevoj svjetlosti. S druge strane, osobe tamne puti, jer proizvode vitamin D otprilike 6 puta sporije od osoba svijetle puti. Kao posljedica, oni mogu imati do polovine razine vitamina D u krvi kod ljudi svijetle kože.

• 1000-2000 IU / dan (25,0-50,0 µg / dan)

Kroz godinu. Doza ovisi o tjelesnoj težini.

Dodatak vitamina D3

Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.

Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.

Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.

Izvori:

1. Jarosz M.: Nutricionistički standardi za poljsko stanovništvo, Institut za hranu i prehranu, Varšava, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF.: Asocijacija između upotrebe dodataka prehrani, unosa hranjivih tvari i smrtnosti među SAD-om Odrasli: Kohortna studija. Ann Intern Med. 2019. travnja 9. doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Pigat S., Kiely M., Procjena sigurnosti vitamina D prema scenarijima unosa obogaćenja i suplementacije pomoću EFSA sveobuhvatne baze podataka: ODIN pristup, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Borszewska-Kornacka MK., Bossowski A., Chlebna-Sokół D., Czech-kowalska J., Dobrzańska A., Franek E., Helwig E., Jackowska T., Kalina MA., Konstantynowicz J., Książyk J., Lewiński A., Łukaszewicz J., Marcinowska-Suchowierska E., Mazur A., ​​Michałus I., Peregud-Pogorzelski J., Romanowska H., Ruchała M., Socha P ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Smjernice za suplementaciju vitaminom D za opću populaciju i skupine u riziku od nedostatka vitamina D u Poljskoj - Preporuke Poljskog društva za dječju endokrinologiju i dijabetes i Stručnog odbora Uz sudjelovanja nacionalnih stručnih savjetnika i predstavnika znanstvenih društava - Ažuriranje za 2018. godinu. Prednji endokrinol 9: 246, doi: 10.3389 / fendo.2018.00246.

Preporučeni članak:

Vitamin K2 - djelovanje, izvori pojave, simptomi nedostatka

Preporučeni članak:

Liječi li vitamin C rak? Mogu li intravenske infuzije vitamina C izliječiti tumore?