Žalovanje - kako podržati ljude koji tuguju nakon smrti voljene osobe

Smrt voljene osobe toliko je bolna da treba puno vremena da se vrati u normalu. Oni koji su bolnije ozlijeđeni incidentom trebaju puno pažnje i brige - čak i ako kažu da će sve savršeno riješiti. Često je potrebna pomoć vanjskih ljudi koji nisu izravno pogođeni ovom žalošću, poput člana šire obitelji, prijatelja ili poznanika.

Pa što možete učiniti da utješite svog rođaka ili bliskog prijatelja? Najviše od svega, ne izbjegavajte razgovarati o njezinu problemu. Napokon, šutnja o preminuloj osobi neće pomoći tugujućoj osobi da se nosi s tugom i boli zbog svog gubitka. Uspostavite kontakt sa siročadi što je prije moguće. Upoznajte je, ali pokušajte stvoriti uvjete i atmosferu za razgovor. Neka to bude mjesto koje ona tamo poznaje, voli i osjeća. Ne postoji jedini najbolji način za započinjanje razgovora. Morate se osloniti na vlastitu osjetljivost i empatiju u svakoj situaciji. Također se možete osloniti na uspomene na pokojnika - siročadima daje zamjenu za toplinu i blizinu.Međutim, nemojte ga pokušavati prisiliti da ga smiri i ni u kojem slučaju nemojte davati savjete poput: "Uhvati se, imaš za koga živjeti" - jer postići ćeš suprotan učinak! Ako nešto kažete, pokažite suosjećanje, a ako kaže, pažljivo je slušajte, nemojte je prekidati, pustite je da govori. Ovo slušanje može biti teško. Može se pojaviti dosada, umor - ovo je prirodna obrana slušatelja od bolnih osjećaja drugih. Ali ako se odlučite za intervju, pažljivo birajte riječi. Samo nemoj nikome reći ono što sam ne želiš čuti.

Poslušajte kako podržati ožalošćene ljude. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video

Grupna terapija za ožalošćene osobe

Drugi oblik pomoći ljudima koji su ožalošćeni su tzv grupe za podršku, tj. udruge i klubovi za ljude koji proživljavaju gubitak svojih najmilijih. U Sjedinjenim Državama već su dugo popularni, u Poljskoj je još uvijek malo takvih grupa, ali broj takvih grupa svake godine raste. Ako ste zainteresirani za ovaj oblik terapije, potražite ga u kriznim interventnim centrima (oni djeluju u hospicima, zakladama, psihološkim klinikama) u vašem gradu. Vrijedno je koristiti ovu vrstu podrške. Američko iskustvo pokazuje da su grupe za podršku bolji izvor pomoći ljudima koji su izgubili voljene nego kontakt s čak i najboljim psihologom. Jer ako smo u grupi ljudi koji imaju isti problem, brže im se otvaramo, bolje se razumijemo i voljnije s njima dijelimo vlastite osjećaje i iskustva. To zauzvrat omogućuje laganiji prijelaz od šoka, tuge - kroz poricanje, jadikovanje, nepravdu, nepravdu, agresiju - do faze reorganizacije života.

Na neki nam način tuga pomaže usvojiti novi identitet - nakon gubitka voljene osobe postajemo netko drugi nego prije, pa će i naš život biti drugačiji. Ali prvo trebate zavapati za ozljedom i ublažiti bol zbog rastanka.

Skupina za podršku prihvaća sve oblike izražavanja očaja sudionika. Iz tog razloga ljudi tamo često govore stvari koje se ne bi usudili reći ni svojim najmilijima - iz straha da se ne ismiju ili ne povrijede svoje osjećaje. Osim toga, u grupi za podršku razgovarate na javnom forumu - a otvoreno razgovaranje o patnji pomaže bržem imenovanju problema i suočavanju s njima. Ovo je prvi korak do pronalaska novog smisla u vašem životu.

Također pročitajte: Što je empatija i zašto je tako važna?

Kako mogu podržati ožalošćenu osobu?

• Budite dostupni članovima ožalošćene obitelji. Budite u kontaktu s njima.
• Slušaj ih. Neka pokažu svoju tugu i izraze sve što u ovom trenutku žele podijeliti s drugim ljudima.
• Potaknite ih da razgovaraju o preminuloj osobi. Ponekad i započnu te razgovore.
• Pokažite prihvaćanje i razumijevanje njihovih osjećaja te objasnite kako se osjećaju ako je potrebno.
• Budite iskreni i otvoreni. Priznajte ako ne znate odgovore na neka teška pitanja.
• Potaknite na dijeljenje obiteljskih uspomena, i dobrih i manje ugodnih (na primjer, možete predložiti zajedničko gledanje obiteljskih fotoalbuma ili videozapisa proslave).
• Sjetite se važnih događaja u životu obitelji (obljetnice, blagdani itd.).
• Pitajte kakva je podrška potrebna. Ponudite svoju pomoć - Obavijestite članove obitelji da mogu računati na vas u svakom trenutku.

Kako se ponašati prema ljudima koji su pretrpjeli gubitak?

• Ne tješite ožalošćene. Ne govori im da ne budu tužni.
• Nemojte im reći što bi trebali osjećati i misliti.
• Nemojte im reći da znate što osjećaju, jer to nisu!
• Nemojte reći: "Sad biste se trebali osjećati bolje" - čak i ako je prošlo puno vremena od smrti voljene osobe.
• Nemojte reći: "Barem još uvijek imate majku (ili oca)."
• Ne dovodite u pitanje njihove vrijednosti ili uvjerenja (npr. Vjerska uvjerenja).
• Ne potičite roditelje da svoju tugu i tugu skrivaju od svoje djece.

Knjiga prof. Martina Herberta "Žalovanje u obitelji", u izdanju Gdańsk Psychological Publisher

mjesečni "Zdrowie"