Vage kvalitete spavanja koriste se u dijagnozi poremećaja spavanja. Vlasnička ljestvica može se koristiti za procjenu kvalitete spavanja, ali često se koristi Pittsburgh indeks kvalitete sna (PSQI).
Vage kvalitete spavanja koriste se u dijagnozi poremećaja spavanja. Vlasnička ljestvica kvalitete spavanja može se koristiti za procjenu kvalitete spavanja. Ispitanik zatim procjenjuje istinitost izjava u vezi s raznim elementima spavanja na određenoj ljestvici. Vrijednost kvalitete spavanja zbroj je dobivenih bodova. Međutim, Pittsburgh indeks kvalitete sna (PSQI) najčešće je korištena metoda za mjerenje kvalitete spavanja.
Pročitajte i: MIR UMA - kako brzo zaspati i osigurati dobar san? Problemi sa spavanjem? Kako spavati kako bih se naspavao Kako zaspati? Koliko trebate spavati da biste bili u formi?Upitnik o kvaliteti spavanja u Pittsburghu
Upitnik o kvaliteti spavanja u Pittsburghu ispituje 7 komponenata kvalitete spavanja: subjektivna kvaliteta spavanja, vrijeme potrebno za zaspanje, trajanje sna, učinkovitost spavanja, poremećaj spavanja, uzimanje lijekova za spavanje i poteškoće u funkcioniranju tijekom dana.
Poželjno je izmjeriti kvalitetu sna za ljude koji imaju problema sa spavanjem i koji rade u smjenama (npr. Liječnici, medicinske sestre).
Upitnik o kvaliteti spavanja u Pittsburghu ima nekoliko dijelova. Prvo sadrži četiri pitanja koja pokrivaju uobičajene navike spavanja u posljednja četiri tjedna. Kada odgovara na ova pitanja, ispitanik mora unijeti određene vrijednosti (minute, sati) ili učestalost određenih problema koji utječu na spavanje (broj buđenja noću zbog poteškoća s disanjem):
1. U koje ste vrijeme obično odlazili navečer u krevet?
2. Koliko vam je vremena obično trebalo da zaspite navečer?
3. U koje doba ujutro obično ustajete iz kreveta?
4. Koliko sati ste u prosjeku zapravo spavali tijekom noći (ovo vrijeme ne mora odgovarati vremenu provedenom u krevetu)
Kako poboljšati kvalitetu spavanja? Pogledajte!
5. Sljedeći dio testa sastoji se od pitanja s četiri moguća odgovora, od kojih treba odabrati samo jedno - ono koje najbolje odgovara stanju pacijenta.
| Koliko često u posljednja četiri tjedna loše spavate: | niti jednom u posljednja 4 tjedna | manje od jednom tjedno | Jednom ili dvaput tjedno | tri puta i češće tijekom tjedna |
| jer nisi mogao zaspati za 30 minuta? | ||||
| jer ste se probudili usred noći ili ujutro? | ||||
| jer si morao ustati da bi otišao na WC? | ||||
| jer ste imali problema s disanjem? | ||||
| jer ste kašljali ili ste glasno hrkali? | ||||
| jer vam je bilo prehladno? | ||||
| jer ti je bilo previše toplo? | ||||
| jer si sanjao ružne snove? | ||||
| jer te nešto zaboljelo? | ||||
| iz drugih razloga? Molim vas dajte im imena |
6. U posljednja četiri tjedna opisali biste svoj san kao: vrlo dobar, prilično dobar, prilično loš, vrlo loš (odaberite jedan odgovor).
7. Koliko često ste u posljednja 4 tjedna uzimali tablete za spavanje (propisao liječnik i bez recepta u ljekarni): U posljednja 4 tjedna, ne jednom, manje od jednom tjedno, jednom ili dva puta tjedno, tri puta i češće tijekom tjedna (odaberite jedan od 4 odgovora).
8. Koliko ste često u protekla četiri tjedna držali budnost u vožnji, jesti ili se družili?: U posljednja 4 tjedna, nikada jednom, manje od jednom tjedno, jednom ili dva puta tjedno, tri puta i češće tijekom tjedna (odaberite jedan od 4 odgovora).
9. Koliko često ste u posljednja četiri tjedna imali premalo energije za izvršavanje svakodnevnih obaveza? U posljednja 4 tjedna, nikada jednom, manje od jednom tjedno, jednom ili dva puta tjedno, tri puta i češće tjedno (odaberite jedan od 4 odgovora).
10. Spavate li sami u svojoj sobi?
- Da
- da, ali druga osoba spava u susjednoj sobi
- ne, druga osoba spava u istoj sobi
- ne, spavam u krevetu s drugom osobom
Ako druga osoba spava u sobi ispitanika, treba ga pitati je li i koliko često (u posljednja četiri tjedna) primijetila sljedeće simptome kod pregledane osobe
| niti jednom u posljednja 4 tjedna | manje od jednom tjedno | Jednom ili dvaput tjedno | tri puta i češće tijekom tjedna | |
| glasno hrkanje | ||||
| duge stanke u disanju za vrijeme spavanja | ||||
| grčevi ili nagli pokreti nogu tijekom spavanja | ||||
| stanja uznemirenosti ili dezorijentacije tijekom noći |
Upitnik također treba sadržavati podatke o visini, dobi, težini i zanimanju.
Preporučeni članak:
Vage za pospanost - Epworth, Stanford, Karolińska
-porada-eksperta.jpg)
