Zatvor je danas uobičajeno i podcijenjeno stanje. Pogrešno, jer je posljedica čestih zatvora sve češće rak debelog crijeva. U većini slučajeva lako se možemo riješiti problema s pražnjenjem crijeva.
Svaki treći Poljak pati od zatvora, ali žene pate češće. Što je još gore, najčešće smo krivi sami za sebe - jedemo premasno i obilno, pijemo malo vode i izbjegavamo povrće i voće. Mnogo je rjeđe da zatvor uzrokuje bolest, poput hipotireoze, bolesti trbuha, dijabetesa ili depresije.
Ponekad zatvor uzrokuju lijekovi: antibiotici, pripravci kalcija i oni koji se bore protiv žgaravice. Paradoksalno, prekomjerna upotreba laksativa može rezultirati zatvorom.
Slušajte o zatvoru, naučite kako ga spriječiti. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
$config[ads_text1] not found
Zatvor - posljedice
Moramo biti svjesni da što je crijevna sluznica dulje u kontaktu s toksinima, to se više njih apsorbira u krv. Kao rezultat dugotrajnog trovanja možemo osjećati nadutost i plinove, imati probleme s kožom, neugodan miris iz usta. Osjećamo se teško, oslabljeno, umorno, boli nas glava. Gubimo imunitet, povećava se rizik od mnogih bolesti, uklj. alergije. Dugi i intenzivni pritisak na stolicu dovodi do stvaranja hemoroida (koji također mogu uzrokovati zatvor jer otežavaju defekaciju).S vremenom zid preopterećenog crijeva gubi elastičnost, u sluznici se razvija upala, čije posljedice mogu biti erozije, a u budućnosti - rak.
ProblemO zatvoru govorimo kada imate stolicu manje od svaka dva dana, a stolica vam je tijesna, suha, tvrda i kvrgava, bolna je, naporna i treba dugo sjediti na zahodu ili ako smatrate da je nepotpuna.
Zatvor - prevencija
U većini slučajeva možete se riješiti problema bez pomoći liječnika. Sve što morate učiniti je promijeniti način života i prehranu.
$config[ads_text2] not found- Jedite voće i povrće
Nedostatak vlakana u prehrani, previše kaloričan i teško probavljiv, pridonosi zatvoru. Izaberite bijeli kruh od integralnog brašna. Dnevno jedite 500 g povrća (posebno sirovog ili kratko kuhanog) i 200-300 g voća. Pojedi kože. Uživajte u mahunarkama, gustim krupicama, neočišćenoj riži. Pokušajte svaki dan pojesti pola tanjura kuhane repe ili 10 suhih šljiva (zalijte kipuću vodu preko noći, ujutro pijte vodu i jedite šljive). Grožđice, datulje, smokve, jabuke i sjemenke suncokreta imaju sličan učinak.
Ako volite sendviče, dodajte krišku rajčice, krastavac, list salate, komad paprike u svaki od njih. Barem jedan obrok dnevno mora biti kuhan. Isključite slatkiše, čokoladu, bijelu rižu, blijedi kruh i ostale proizvode od bijelog brašna, šećer, jaki čaj, brzu hranu. Ograničite kravlje mlijeko i životinjske masti.
- Pijte više
Tekućine su potrebne za stvaranje stolice. Što više težimo, to je našem tijelu potrebno više tekućine. Trebali bismo piti 2 litre dnevno (više po vrućem vremenu). Najbolje je popiti čašu prokuhane vode (možda s medom) ili sok od povrća pola sata prije obroka. Ne zaboravimo na bilje - sjeme lana, sjeme psylliuma. A također i o kiselom mlijeku, jogurtu, kefiru - izvorima probiotika, tj. Korisnih bakterija.
Učini to nužnoSlijedite prehranu bogatu vlaknima - norma je 25-40 g dnevno, ali ako imate zatvor, trebali biste ih uzimati više. Vlakna su biljna vlakna koja naše tijelo ne može probaviti. U probavnom traktu bubre poput spužve, potičući crijeva na rad. Također uklanjaju ostatke hrane iz crijeva, apsorbiraju toksine i normaliziraju razinu glukoze i inzulina te snižavaju kolesterol.
$config[ads_text3] not found
- Ne žuri
Oni koji jedu baš sve, užurbano i bez obzira, jako se ozlijede. Gutaju umjesto da grizu. Izravan put do zatvora također je česta represija prirodnog fiziološkog refleksa na rektalni signal. To se događa, na primjer, na poslu. Vrijedi si ostaviti više vremena ujutro, jer je to vrijeme povećane aktivnosti debelog crijeva, a tada dobro funkcionirajući organizam zahtijeva pražnjenje crijeva. Ako se to zanemari, debelo crijevo brzo uči: nema potrebe pritiskati, jer ne pušta, i prestaje slati signale u mozak. Dolazi do tzv uobičajeni zatvor. Djeca su također njihove žrtve. Odgađaju odlazak u kupaonicu kako im ne bi prekidali igru. Mora se kontrolirati.
- Vježbajte trbuh
Mišići moraju raditi kako bi ih održali u formi. U defekaciji nisu uključeni samo trbušni mišići, već i crijevni zidovi. Sjedilački način života čini ih lijenima, a njihovo jačanje poboljšava metabolizam.Za poticanje pokreta crijevnih crva: ujutro, ležeći kažiprstom ili srednjim prstom, pritiskajte pupak sve više i više 1-1,5 minuta. Ponavljajte to sustavno 2 tjedna.
- Sagnite se tijekom stolice
- Nanesite akupresuru
Lagano pritisnite na središnju točku potplata jednu minutu. Zatim masirajte područje kružnim pokretima 5-8 minuta. Učinite tretman na obje noge.
Učini to nužnoPijte mliječne napitke koji sadrže žive kulture bakterija mliječne kiseline, tj. probiotici (npr. iz roda Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium bifidum). Nalaze se u nekim jogurtima, kefirima, mlaćenici, kiselom mlijeku. Oni reguliraju sastav bakterijske flore u crijevima, olakšavaju migraciju hrane, reguliraju stolicu, a istodobno poboljšavaju imunitet tijela.
$config[ads_text4] not found
