Zdrava posteljina sigurno će poboljšati udobnost spavanja. Spavate trećinu svog života, pa pripazite da je to vrijeme istinskog opuštanja. Ali kako dobiti zdrav, miran san? Dobro odabrana posteljina osigurat će udobnost noćnog odmora. Pamuk, saten ili možda svila? Koju posteljinu odabrati?
Sadržaj:
- Zdrava posteljina - koji je jastuk pravi?
- Zdrava posteljina - kako prati posteljinu?
- Zdrava posteljina - izbor popluna
- Zdrava posteljina za alergičare
- Zdrava posteljina - jastučnica od kore, svile, pamuka ...?
Kako odabrati zdravu posteljinu? Posteljina prije svega mora biti udobna i propuštati zrak. Treba ga održavati čistim, a jastučnice redovito mijenjati. Međutim, zdrava posteljina nije samo pitanje higijene. Pri odabiru materijala i veličine također treba uzeti u obzir udobnost i udobnost - uostalom, o tome ovisi i dobar san. Također ne biste trebali zaboraviti na odabir pravog oblika i veličine jastuka. Naša kičma će nam zahvaliti na tome.
Zdrava posteljina - koji je jastuk pravi?
Glavni zadatak jastuka je podupiranje vratne kralježnice. Kada je pravilno odabrana, čini kralježnicu ravnom linijom duž cijele linije, zahvaljujući kojoj izbjegavamo napetost mišića i jutarnje bolove u vratu.
Jastuci se razlikuju po veličini i vrsti punjenja. Klasični obično imaju dimenzije oko 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("košare"). Ispunjeni su prirodnim (puh, perje) ili sintetičkim (poliesterska ili silikonska vlakna ili granule).
Klasični jastuci vrlo su udobni, a zahvaljujući navlakama (npr. Kombinacija pamuka sa satenom ili svilom, tkanina od mikrofibre nalik antilopu), oni su također nježni i ugodni na dodir, ali s vremenom mogu promijeniti svoju izvornu visinu, pa dugoročno ne pružaju odgovarajuću potporu vratne kralježnice.
Kada odabirete ove vrste jastuka, najbolje je odabrati one srednje veličine i staviti ih samo ispod glave. Kad koristimo velike, ležimo na njima iz visine ramena, što uzrokuje dodatnu zakrivljenost kralježnice.
U tom je pogledu ergonomski jastuk (anatomski, ortopedski) apsolutno siguran. Ako je pravilno odabran, pružit će mišićima vrata i ramena potpuno opuštanje, a time i poboljšati kvalitetu sna. Pri odabiru takvog jastuka trebate obratiti pažnju na njegovu visinu, kao i na materijal od kojeg je izrađen.
Pročitajte također: Degeneracija kralježnice: madrac i ortopedski jastuk koji pomažu u borbi protiv boli
Preporučuju se lateks jastuci i jastuci od termoelastične pjene koji se pod utjecajem topline prilagođavaju obliku glave i vrata. Iako to nisu jeftini proizvodi, vrijedi odabrati jastuke najboljih proizvođača, jer će nam služiti puno dulje od tradicionalnih. Međutim, morate biti oprezni s proizvodima od poliuretanske pjene - oni su definitivno jeftiniji, ali često pretvrdi, ne poskakuju i mogu uzrokovati bolove u vratu i vratu.
Učini to nužnoZdrava posteljina - kako prati posteljinu?
Prilikom postavljanja kreveta, jastuke i poplune treba protresti kako bi se održala elastičnost tereta i ravnomjerno punjenje. Također ih treba prozračivati, posebno one dolje - po mogućnosti u hladnim, suhim, pa čak i mraznim danima (na temperaturama ispod 15 ° C grinje se prestaju razmnožavati, a na -18 ° C umiru), daleko od sunca (uzrokuje pahuljice i perje).
Jastuke i poplune treba prati u skladu s preporukama proizvođača, tada neće promijeniti svoja svojstva. Proizvodi sa sintetičkim punjenjem mogu se prati u stroju na 40–60 ° C, a neki su antialergijski i na 90 ° C. Popluni i jastuci od perja i perja mogu se prati na 40–60 ° C, a moraju se sušiti u vodoravnom položaju, povremeno tapkajući po pojedinim područjima kako bi se spriječilo nakupljanje perja i perja.
Vunene proizvode treba ručno prati na temperaturi do 30 ° C, pustiti da se slobodno odvode, a zatim ih objesiti na zasjenjeno i prozračno mjesto. Jastuke treba mijenjati svakih 5 godina, poplune - svakih 5-10 godina.
Zdrava posteljina - izbor popluna
Prije nego što kupite pokrivač, izmjerite svoj krevet. Pojedinačni popluni (za jednu osobu) obično su 160x200 cm, dvostruki popluni (namijenjeni za bračni krevet) - 200x200 cm. Odaberite onaj koji je sličan veličini kreveta (ali ne manji od madraca) ili veći, tako da mu krajevi vise malo iznad rubova.
Možete se odlučiti za tanku (ljetnu) ili gustu (zimsku) poplun. Oni su također dvoslojni - sastoje se od dva pričvršćena popluna. Ljeti ih možete koristiti odvojeno, zimi - kao jednu vrlo toplu poplun (zračna komora stvorena između dva sloja stvara dodatnu toplinsku izolaciju). Popluni, poput jastuka, imaju različite vrste punjenja.
Umjetni ispuni su poliesterska vlakna (npr. Silikonizirana, kuglasta, spiralna, cjevasta, valovita). Zahvaljujući njima, poplun je lagan, pahuljast i prozračan, a istodobno ima dobra izolacijska svojstva. Konstrukcija kasete za poplune (šivanje u kvadratiće) osigurava ravnomjernu raspodjelu tereta. Umjetno punjenje osigurava da se popluni ne naboraju i ne izgube svoj izvorni oblik čak i nakon pranja.
Vrijedno je znati da su neki od ovih ispuna impregnirani baktericidnom tvari koja sprječava rast mikroorganizama koji uzrokuju respiratorne bolesti ili virusnu upalu oka i faringitis.
Puh i perje tradicionalno su punjenje jastuka i popluna. U tu svrhu koristi se guščji ili pačji puh, nadopunjen perjem. Što više perja ima u jastuku ili poplunu, to je teže i teže.
Obloga (ulaz) izrađena je od prozračne tkanine, a istodobno čvrsta, gusto tkana kako bi spriječila prodiranje perja kroz nju. Popluni su također prošiveni na poseban način, tako da se nadjev ne miče.
Poludolani popluni su smjesa od oko 25%. pad i otprilike 75 posto. perje. Imaju dobra izolacijska svojstva, doduše lošija od popluna, ali nešto su jeftinija. S druge strane, popluni su izuzetno mekani i lagani, a istodobno izuzetno topli. Možete ih kupiti i u ljetnoj verziji - tada imaju malu količinu punila za dolje, a prednost im je što upijaju višak vlage s kože, osiguravajući pravu mikroklimu tijekom spavanja.
Ovčja vuna ima fino i mekano vlakno. Dobiva se od australskih merino ovaca. Vuneni popluni su lagani i fleksibilni, prozračni i topli (iako ne moraju biti gusti). Dobro se uklapaju u oblik tijela, a također pružaju odgovarajuću cirkulaciju zraka i odgovarajuću mikroklimu. Vjeruje se da vuneni proizvodi imaju i ljekovita svojstva, uključujući ublažavanje posttraumatskih bolova i neuralgije, bolova u zglobovima i reumatskih bolesti.
Pročitajte i: Kakav bi krevet trebao biti alergičaru?
ProblemZdrava posteljina za alergičare
Hipoalergene deke obično se pune umjetnim punjenjem. Njegova su vlakna tretirana antibakterijskim sredstvom koje inhibira razmnožavanje bakterija i grinja. Takve popluni imaju i posebne navlake (npr. Izrađene od mikrovlakana) - propuštaju zrak i znoj, zarobljavajući grinje i njihov izmet. Alergičari također mogu koristiti poplune, jer su prekriveni uskim tkaninama.
Vrijedno je potražiti proizvode s certifikatom NOMITE. Alergijske vunene poplune također su dobre, ali morate imati na umu da nisu namijenjene osobama alergičnim na vunu.
Također pročitajte: Alergija na prašinu.Savršena posteljina za ljude alergične na prašinu
Zdrava posteljina - jastučnica od kore, svile, pamuka ...?
Posteljina (tj. Jastučnice i popluni, kao i plahta) obično se odabire u smislu boje za dekor spavaće sobe. Međutim, uvijek biste trebali obratiti pažnju na vrstu materijala od kojeg je izrađen set.
Najbolje su posteljine od prirodnih vlakana - pamuka, lana, svile. Bolje je izbjegavati umjetne jer ne upijaju znoj i ne griju vas. Pamučne presvlake tkane su od debele pređe i također su dugotrajne. Posteljina od kore (pamučna tkanina konkavno-konveksne teksture) popularna je među njima, jer ne zahtijeva glačanje.
Sličan materijal pamuku je i dres koji se u prošlosti uglavnom sastojao od vune, ali danas pamuk ima prednost u svom sastavu. To je izdržljiv i prozračan materijal.
S druge strane, posteljina od prirodne svile vrlo je nježna i glatka na dodir. Saten ima jedinstveni sjaj, zbog čega izgleda vrlo elegantno. Dobro djeluje ljeti, jer se tada ugodno hladi, ali zimi je bolje koristiti flanelni premaz - ima dobra svojstva toplinske izolacije, pa je pogodan za prave prehlade.
Sličan materijal satenu je kaliko. Nešto je deblji od satena, s platnenim tkanjem. Međutim, ima sličan sjaj i ugodna je na dodir tkanina.
Vrijedno znatiMiris za dobar san
Ugodna aroma lavande, cvijeta limete, pamuka ili ruže umirit će vam živce, opustiti se i uspavati. Dovoljno je posteljinu pospati posebnim sprejem ili parfemom prije spavanja. Nakon noći provedene među mirisnim cvjetovima, nesumnjivo ćete se probuditi svježi i svježi - čak i usred hladne zime.
mjesečni "Zdrowie"
