Što je dodan šećer? To je šećer za koji ne znate da postoji. Nalazi se u mnogim namirnicama, povećava njihovu kalorijsku vrijednost i šteti vašem zdravlju. Riješite se toga i odmah ćete vidjeti promjene!
Šećer, jedan od ugljikohidrata, prirodni je sastojak mnogih proizvoda: nalazi se u voću i povrću, ali i u mliječnim proizvodima i proizvodima od žitarica. Ali prirodni šećer razlikuje se od dodanog šećera.
Potonji je sastojak koji se nalazi u raznim prehrambenim proizvodima koji ga na prvi pogled uopće ne bi trebali sadržavati. Iako možete pretpostaviti da je šećer u voćnoj vodi, teško je pretpostaviti da je i u receptu za senf!
$config[ads_text1] not found
Dodani šećer - kako to izbjeći?
Gotovo je nemoguće u potpunosti isključiti dodane šećere iz prehrane, ali možete ih ograničiti. U idealnom slučaju, oni ne bi trebali biti veći od 10 posto. dnevne potrošene kalorije.
Vrijedno je obratiti pažnju na to, jer dodani šećer nije samo kaloričan, već i nezdrav - negativno utječe na mnoge aspekte našeg zdravlja. Ako ga se riješite, osjećat ćete se bolje, ljepše i lakše. Kako to učiniti?
Prvo, ako ih počnete smanjivati, imajte na umu da dodani šećeri nisu samo bijeli šećer. Ovo ime krije i kukuruzni sirup, fruktozni sirup, šećer od trske, agavin sirup, kokosov šećer, ječmeni sirup i druge. Ovdje provjerite koje su zdrave zamjene za šećer!
Drugo: određeni način je odreći se gotove, predpakirane hrane u korist svježe i sirove hrane ili one pripremljene u vlastitoj kuhinji. Ako iz nekog razloga trebate kupiti gotovu hranu, pročitajte prehrambene naljepnice. Ako znate koliko šećera sadrži proizvod, možete ograničiti količinu šećera koju jedete.
$config[ads_text2] not foundTakođer, pijte vodu umjesto gaziranih pića i sportskih napitaka, izbjegavajte slatkiše, slatkiše i gotova jela u staklenkama, vrećicama i mikrovalovima.
---klasyfikacja-objawy-leczenie.jpg)
Pogledajte više fotografija Odustanite od dodanog šećera i osjećat ćete se bolje! 4 Što je dodan šećer? To je šećer za koji ne znate da postoji
