Što je dodan šećer? To je šećer za koji ne znate da postoji. Nalazi se u mnogim namirnicama, povećava njihovu kalorijsku vrijednost i šteti vašem zdravlju. Riješite se toga i odmah ćete vidjeti promjene!
Šećer, jedan od ugljikohidrata, prirodni je sastojak mnogih proizvoda: nalazi se u voću i povrću, ali i u mliječnim proizvodima i proizvodima od žitarica. Ali prirodni šećer razlikuje se od dodanog šećera.
Potonji je sastojak koji se nalazi u raznim prehrambenim proizvodima koji ga na prvi pogled uopće ne bi trebali sadržavati. Iako možete pretpostaviti da je šećer u voćnoj vodi, teško je pretpostaviti da je i u receptu za senf!
Dodani šećer - kako to izbjeći?
Gotovo je nemoguće u potpunosti isključiti dodane šećere iz prehrane, ali možete ih ograničiti. U idealnom slučaju, oni ne bi trebali biti veći od 10 posto. dnevne potrošene kalorije.
Vrijedno je obratiti pažnju na to, jer dodani šećer nije samo kaloričan, već i nezdrav - negativno utječe na mnoge aspekte našeg zdravlja. Ako ga se riješite, osjećat ćete se bolje, ljepše i lakše. Kako to učiniti?
Prvo, ako ih počnete smanjivati, imajte na umu da dodani šećeri nisu samo bijeli šećer. Ovo ime krije i kukuruzni sirup, fruktozni sirup, šećer od trske, agavin sirup, kokosov šećer, ječmeni sirup i druge. Ovdje provjerite koje su zdrave zamjene za šećer!
Drugo: određeni način je odreći se gotove, predpakirane hrane u korist svježe i sirove hrane ili one pripremljene u vlastitoj kuhinji. Ako iz nekog razloga trebate kupiti gotovu hranu, pročitajte prehrambene naljepnice. Ako znate koliko šećera sadrži proizvod, možete ograničiti količinu šećera koju jedete.
Također, pijte vodu umjesto gaziranih pića i sportskih napitaka, izbjegavajte slatkiše, slatkiše i gotova jela u staklenkama, vrećicama i mikrovalovima.
Pogledajte više fotografija Odustanite od dodanog šećera i osjećat ćete se bolje! 4 Što je dodan šećer? To je šećer za koji ne znate da postoji
