Stavljate li na nju skupe kreme, redovito posjećujete kozmetičara, a opet vam je koža hirovita i ne izgleda onako kako bi trebala? Možda joj dajete ono što mislite da je najbolje - ali ne nužno i ono što joj zaista treba. Naučite 6 stvari koje joj zaista trebaju.
Sadržaj
- Voda
- Vitamini
- Kolagen
- Minerali
- San
- Hranjivi koncentrati
Očito je da koži treba njega koja odgovara njenoj dobi, tipu ili stanju. Vrijedno je podsjetiti da na stanje kože utječu mnogi različiti čimbenici - a kako bi izgledala mlado i zdravo, ne treba joj samo njega.
A kad se ovi razmjeri poremete, odnosno - kada se koža bombardira sastojcima dobrih krema, ali od nas neće dobiti ništa ili malo više, brzo će biti vidljiva. Pa, što zapravo treba koži?
$config[ads_text1] not found
Voda
Sadrži ga svaka tjelesna stanica, a svaka neprestano treba nove zalihe. Činjenica da je koža dobro navlažena odmah se vidi: izgleda mlađe, elastična je, bolje se brani od vanjskih čimbenika.
Međutim, voda sadržana u kozmetici neće vlažiti kožu: njezine su čestice prevelike i neće prevladati epidermalnu barijeru. Stoga je vrijedno osigurati da koža vodu dobiva na drugačiji način: npr. Zahvaljujući hijaluronskoj kiselini sadržanoj u kozmetici, koja nije voda, već je privlači k sebi. Ova je kiselina prirodno prisutna u koži - nažalost, njezina količina opada s godinama.
Za dobro stanje kože također je važno piti vodu - oko 2 litre dnevno - jer ona također dolazi do kože iznutra, tj. Dostavlja se izravno u stanice.
Vitamini
Treba ih pružiti koži svih dobnih skupina i - poput vode - izvana i iznutra. Najvažniji za stanje kože su:
- vitamin A koji utječe na sintezu kolagena i elastina, poboljšavajući na taj način čvrstoću i elastičnost kože, smanjujući sitne bore i neutralizirajući slobodne radikale, odgađajući tako proces starenja. Također smanjuje pore i olakšava promjenu boje. Nalazi se u mrkvi, bundevi, cikli, marelicama, rajčicama i šljivama.
- vitamin C - olakšava sintezu kolagena i elastina, povećava elastičnost kapilara i poboljšava mikrocirkulaciju, čini kožu elastičnom i čvrstom, ima ravnomjeran tonus i smanjuje mlade akne. Njezini bogati izvori su paprika, kupus, rajčica, brokula, citrusi, jagode i crni ribiz.
- vitamin E - štiti kolagena i elastinska vlakna, smiruje učinke sunčeve svjetlosti, a u kombinaciji s vitaminom C ubojica je slobodnih radikala. Zaglađuje i učvršćuje kožu, čini vezivno tkivo elastičnijim, a također sudjeluje u opskrbi stanica kisikom. Opskrbljuju je masna riba, biljna ulja, orašasti plodovi i žitarice.
Preporučeni članak:
$config[ads_text2] not found Koža ispod očiju: kako se brinuti za nju?Kolagen
Protein koji se prirodno nalazi u koži određuje izgled kože - sadrži ga najviše. S godinama tijelo gubi sposobnost reprodukcije kolagenskih vlakana, što smanjuje čvrstoću kože.
Kolagen se nalazi u raznim prehrambenim proizvodima (uključujući iznutrice, žele od mesa, itd.), Međutim, slabo se apsorbira, pa mu je nemoguće osigurati prehranu. Njegove nedostatke mogu nadopuniti samo dodaci - kolagen u tekućini ili tabletama - i kozmetika s kolagenskim vlaknima koja djeluju izravno na kožu.
Minerali
Minerali koji su od najveće važnosti za kožu uključuju cink koji podržava njezinu regeneraciju, a utječe i na proizvodnju kolagena. Njegov glavni izvor u prehrani su proizvodi životinjskog podrijetla: meso, jaja, riba, a u manjoj mjeri biljna hrana, poput sjemenki suncokreta, sjemenki bundeve, pšeničnih klica i pšeničnih mekinja, kao i češnjak i luk.
Još jedan mineral vrijedan za kožu je silicij koji sudjeluje u sintezi kolagena, elastina i hijaluronske kiseline. Silicij jača i tonizira stijenke krvnih žila, smanjuje njihovu propusnost, ubrzava procese zacjeljivanja, regulira rad lojnih žlijezda. Alge, preslica, kopriva, maslačak, kao i brašno grubih mlinova, voćna kora, češnjak i vlasac bogati su izvor silicija.
$config[ads_text3] not found
Sumpor je važan i za kožu koja igra veliku ulogu u regeneraciji epiderme, a također je korisna u liječenju akni, atopijskog dermatitisa, psorijaze i ekcema. Izvor u prehrani može biti, na primjer, potočarka.
Preporučeni članak:
Ljudska koža: građa, funkcije i svojstvaSan
Kada spavate, vaša se koža obnavlja, a njezini slojevi uklanjaju nečistoće - toksini idu izravno u limfni sustav. Tijekom spavanja oslobađaju se i hormoni važni za kožu: melatonin i somatotropin. Melatonin smanjuje razinu slobodnih radikala i omogućuje pravilno obnavljanje DNA, staničnih membrana i proteina.
Somatropin zauzvrat potiče rast stanica i aktivira fibroblaste da proizvode kolagen i elastin. Oba hormona ubrzavaju brzinu stanične diobe - nakon ponoći dijele se i obnavljaju i do deset puta brže nego tijekom dana. Zaštitni sloj na površini epiderme također je obnovljen, a razina vode u koži uravnotežena. Ako napravite noćni izlazak, ti su procesi poremećeni i koža ne izgleda onako kako bi mogla.
Hranjivi koncentrati
Vrijedno je koristiti i pripravke s jačinom koja znatno premašuje onu za svakodnevnu uporabu - poput seruma (eliksira) ili maske. Koncentracija aktivnih tvari u njima je veća, sadrže i mnoge spojeve s različitim učincima - mnogi od njih su multifunkcionalna kozmetika koja istovremeno vlaži, regenerira i podiže.
Serum je namijenjen duljim tretmanima, najmanje 28 dana, jer je to trajanje ciklusa regeneracije kože; maske treba koristiti kad god koži treba hitna pomoć.
Preporučeni članak:
Koža ne voli gradski život. Kako stres, smog i sunce utječu na kožu?Tekst se temelji na članku Ane Guttmann iz mjesečnika Zdrowie
$config[ads_text4] not found
