Istraživanja pokazuju da je prepuštanje sebi i uživanju u svjetskim čarima najbolja obrana od bolesti i način produženja života. Ugodni osjećaji poboljšavaju vašu dobrobit, pomažu vam da se bolje nosite s tjeskobom i stresom, što pozitivno utječe na zdravlje. Bez grižnje savjesti, dopustite si zdrave grijehe!
Koja je tajna ljudi koji se nazivaju uzorcima zdravlja? Suprotno izgledu, to nije poštivanje "jedino ispravnih" zdravstvenih preporuka. Ispostavilo se da su veseli, pozitivni ljudi i uživaju u životu.
1. Popodnevni san smanjuje rizik od srčanih bolesti
Čini se da je naš biološki cirkadijalni ritam programiran za popodnevni odmor, što bi moglo objasniti naše česte krize u ovo doba dana kada smo letargični i apatični. Kada je, u jednom eksperimentu, skupini ljudi bilo dopušteno spavati bez ograničenja, ispostavilo se da ispitanici vole popodnevni san izvan uobičajenog noćnog spavanja. U to su vrijeme pali u dubok, usporen san, odmarajući se. Čak i kratko spavanje može biti osvježavajuće. Tijelo se odmara, poboljšava dobrobit, posvjetljuje um. Istraživanja pokazuju da ne trebate ni zaspati, već malo ležite popodne kako biste povratili snagu. Popodnevni drijem također pomaže u prevenciji bolesti srca. Primjer su stanovnici tropskih i mediteranskih zemalja, ljubitelji popodnevne sieste, koji pate od koronarne bolesti mnogo rjeđe od stanovništva sjeverne Europe ili Amerike (u tim zemljama srčani napadi su česti).
Još jedan dokaz je studija u grčkoj bolnici koja uspoređuje navike spavanja u dvije skupine pacijenata: 97 muškaraca nakon srčanog udara i 90 inače sličnih pacijenata koji nisu imali problema sa srcem. Ispostavilo se da su ispitanici koji redovito drijemaju polusatno popodne bili 30 posto. rjeđa je srčana kap. Kod ljudi koji su primijenili dvostruku dozu, tj. Sat popodnevnog sna, rizik od srčanog udara smanjen je gotovo za pola.
Pročitajte i: Sretni se manje razbolite - utjecaj PSIHIKE na ZDRAVLJE Što jesti za poboljšanje raspoloženja? Dijeta za jesensku depresiju.Psihologija boja. Utjecaj plave boje na psihu2. Šopoholičar izaziva endorfine
Kupovina, kao i mnoge druge zabavne stvari, može biti zdrava u umjerenim količinama. Oni rastjeruju dosadu, poboljšavaju raspoloženje, melem su za usamljenost, omogućuju vam da zaboravite na svakodnevne brige i pružaju hranu za snove. Neki odlaze u sportske trgovine tražeći super prostor, cjenkaju se ako je moguće, trijumfiraju kad uspiju loviti nešto posebno. Njihova euforija kada pronađu upravo ono što su tražili često se uspoređuje s visokom drogom.
Kupovina, nažalost, ima i tamnu stranu, jer od kupovine za zabavu i poboljšanja raspoloženja, postoji samo jedan korak do šopaholizma, tj. Kompulzivne kupnje, a to je popunjavanje praznine života i povećanje samopoštovanja. Međutim, ovo je iznimka od pravila. Većina nas s vremena na vrijeme može uskočiti u pomahnitalu kupovinu i igrati se u modernoj verziji lova na divlju divljač.
3. Ljubavne igre poboljšavaju odnose u vezi
Ljubavni čin kombinira ispunjavanje nekoliko osnovnih ljudskih potreba: dodir, nježnost i osjećaj bliskosti. Seks također poboljšava vaše raspoloženje, pomaže vam da se opustite i povećava imunitet. Istraživači su nedavno otkrili da žene koje imaju spolne odnose barem jednom tjedno imaju veću vjerojatnost da imaju redovite menstrualne cikluse i prolaze kroz menopauzu glatko od žena koje imaju rijedak spolni odnos.
Čini se da je to, osim samog spolnog odnosa, učinak muških feromona koji inhalacijom ili apsorpcijom kože prodiru u žensko tijelo i poboljšavaju fiziološke procese. Istraživanja pokazuju da seksualne aktivnosti nakon menopauze (3 ili više odnosa mjesečno) mogu zaštititi žene od vaginalne atrofije (atrofije).
Dobar apetit za seksom također jača brak. Parovi koji se podržavaju imaju aktivniji seksualni život od onih sklonih sukobima. Istraživanja također pokazuju da supružnici imaju spolni odnos češće nego samci.
4. Jedenje naglo povećava brzinu metabolizma
Jesti začinjenu hranu daje vam jak osjećaj okusa, pa čak i - kao u slučaju čili papričice - uzrokuje laganu bol. Međutim, ova bol nije štetna, ali izaziva uzbudljivu reakciju, kao i emocionalna iskustva (npr. Vožnja toboganima, gledanje horor filmova). Jedeći čili papričicu osjećamo uzbuđenje rizika ne izlažući se nikakvoj šteti. Čak je i potpuno suprotno! Kao što jedna studija pokazuje, začinski začini mogu biti korisni za mršavljenje.
Hrana začinjena čilijem i senfom ubrzava metabolizam (za oko 25%) i pridonosi bržem sagorijevanju kalorija (na primjer, đumbir nema takav učinak). Chili ima i druge prednosti. Nedavna otkrića ukazuju na to da čisti respiratorni trakt kod prehlade, pomaže u prevenciji određenih karcinoma, osigurava esencijalne vitamine i ... hladi (začudo, najveća potrošnja čili papričice bilježi se u vrućoj klimatskoj zoni - začinski začini uzrokuju obilno znojenje, a znoj isparava. izvlači toplinu iz tijela što daje ugodan osjećaj hladnoće).
Uz to, pokreće oslobađanje endorfina, što može objasniti euforiju koju osjetite nakon što pojedete dio začinjenog jela. Chili također vjerojatno sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, što može dovesti do ozbiljnih začepljenja krvožilnog sustava. Istraživanje ljudi na Tajlandu - zemlji u kojoj je tromboza vrlo rijetka - otkrilo je da su ljudi koji su jeli jelo začinjeno čilijem imali značajan, iako kratkotrajan, antikoagulacijski učinak. Tajlandska navika jedenja čili papričice uz gotovo svaki obrok vjerojatno će redovito promicati zgrušavanje krvnih žila. Čili također blagotvorno djeluje na srce snižavanjem kolesterola. Pokusi na životinjama pokazali su da doze kapsaicina, aktivnog sastojka čilija, inhibiraju proizvodnju kolesterola u jetri i snižavaju razinu kolesterola u krvi, čak i kada konzumiraju hranu bogatu tim spojem.
5. Dulji odmor pogoduje doživljavanju avanture
Praznici nude obilje prilika za uživanje u životu. Odmor vam omogućuje da se otrgnete od svoje svakodnevice, uživate u slobodi, ugađate sebi i regenerirate snagu. Odmori učinkovito ublažavaju mentalni i fizički stres - istraživanja pokazuju da umor, probleme s probavnim sustavom i averziju prema seksu smanjuju za čak polovicu.
Incidencija glavobolje tijekom praznika pada sa 21 na samo 3%. Jedan upitnik pokazuje da se tjelesne bolesti znatno smanjuju već 4. ili 5. dana odmora.
Odmor je sjajno vrijeme za jačanje obiteljskih veza. Tijekom putovanja na odmoru također imate priliku upoznati ljude iz različitih kultura i porijekla, što proširuje vaše vidike, donosi novu perspektivu vašim vlastitim navikama i vrijednostima. Praznici pogoduju avanturama koje pružaju nezaboravna iskustva, a susret s ambicioznim izazovima povećava samopoštovanje.
6. Vino i alkohol mogu smanjiti rizik od srčanog udara
Previše alkohola je nepobitno štetno. Ali kao mali svakodnevni užitak donosi iznenađujuće dobrobiti za zdravlje. Ljudi koji piju umjereno žive duže i zdravije od onih koji prekomjerno piju, a rade bolje od apstinenata. Istraživanja pokazuju da je manja vjerojatnost da boluju od ateroskleroze, imaju manje srčanih udara i rjeđe umiru od srčanih bolesti.
Je li vrsta alkohola bitna? Puno je podataka u korist vina. Smrtnost od srčanih bolesti najniža je u zemljama u kojima je jako pijan. žene koje piju vino imaju manji rizik od srčanog udara u odnosu na žene koje vole pivo i likere. No, studija o srcu u Honoluluu otkrila je da je najmanja učestalost srčanog udara kod Japanaca (muškaraca) bila među ljubiteljima piva. Vrijedno je znati da alkohol ima zaštitna svojstva samo ako se redovito konzumira i u umjerenim količinama. Na primjer, ljudi koji se napiju jednom tjedno češće pate od začepljenja koronarnih arterija. Prednost vina je i u tome što kad se pije uz obroke, tjera nas da jedemo manje. U jednoj studiji, pretili su pacijenti neko vrijeme dobivali 3 čaše (100 ml) suhog vina. Jedna je skupina dobila vino pola sata prije jela, druga samo s hranom, a treća je vino pila prije spavanja. Najviše su smršavili ljudi koji su pili vino uz obrok. Poznato je da umjereno pijenje alkohola povoljno djeluje na psihu - smanjuje živčanu napetost, smanjuje tjeskobu, poboljšava raspoloženje i olakšava socijalne kontakte.
Učinkovitost alkohola kao ohrabrujućeg sredstva savršeno ilustrira istraživanje provedeno na grupi starijih osoba, štićenika staračkog doma. Nakon 2 mjeseca davanja popodnevnog piva pacijentima, broj ljudi koji su hodali sam povećao se s 21 na 74 posto. Socijalna interakcija utrostručila se, a postotak starijih koji uzimaju torazin (snažno sedativ) pao je sa 75%. na nulu.
7. Čokolada potiče rad mozga
Za mnoge je čokolada simbol razvrata, za druge - dar bogova. Volimo ga zbog prekrasnog okusa i baršunaste teksture. Neki njegovu čar objašnjavaju sadržajem stimulirajućeg kofeina ili određene količine teobromina, koji zauzvrat više stimulira mišiće nego mozak. Čokolada je bogata hlapivim spojevima koji sofisticiranim sastavom ugodno nadražuju organ mirisa. Uz to, topi se točno na temperaturi ljudskog tijela, zahvaljujući čemu se "topi u ustima".
Mnogi su se mitovi pojavili o ovoj deliciji, uklj. da uzrokuje prištiće i karijes. No, istraživanja nikada nisu potvrdila da čokolada uzrokuje akne ili pogoršava lezije kože. Također se ispostavlja da je manje štetan za zube od ostalih slatkiša - sadrži tvari koje će vjerojatno zaštititi caklinu i spriječiti karijes.
Prema najnovijim istraživanjima, jedenje čokolade može smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara. Ima, između ostalih snižavanje krvnog tlaka, antiaterosklerotska i vazodilatacijska svojstva. Ali morate biti umjereni, jer pretjerana ljubav prema čokoladi, između ostalih, favorizira, pretilost i dijabetes. Dnevno možete nekažnjeno pojesti 4 kocke tamne čokolade.
Preporučeni članak:
SMIJEH je zdrav - oksigenira, opušta, uklanja stres i smanjuje bol mjesečno "Zdrowie"
