Anemija (anemija) - problemi sa željezom u trudnoći

Ako ste trudni, trebali biste imati kompletnu krvnu sliku svakog mjeseca. Takve česte pretrage krvi mogu otkriti moguću anemiju. To je nedostatak željeza koji je lak u trudnoći. Anemija ili anemija pogađa oko 40 posto. buduće mame. Srećom, prilično je lako riješiti to.

Najčešći uzrok anemije (anemije) je nedostatak željeza u tijelu. Iz različitih razloga možda neće biti dovoljno. Prije svega, prehrana je preniska u ovom elementu. Drugo, željezo se ne apsorbira dobro i treće, tijelo ga previše izlučuje.

Željezo - uloga u tijelu

Željezo je poput kisika za život. Doslovno i figurativno. Ovaj element čini da koštana srž proizvodi crvene krvne stanice, eritrocite, koje su nam potrebne. Sadrže specifični protein - hemoglobin, čija je zadaća transport kisika iz pluća do svake stanice u našem tijelu. Hemoglobin se može vezati i nositi kisik po tijelu zbog činjenice da je željezo njegova komponenta. Ako je u vašem tijelu nema dovoljno, imate i premalo crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina. To znači da stanicama nedostaje kisika. I upravo se to anemija može otkriti izvođenjem morfologije.

Simptomi anemije

Blijeda koža, nedostatak energije i pospanost nisu jedini simptomi anemije. Oni su također: lošiji mentalni učinak, problemi s koncentracijom, smanjeni imunitet, loše raspoloženje, sklonost stvaranju napadaja, gruba koža, cijepanje kose i noktiju. Kad ste trudni, posljedice vaše anemije također može snositi dijete i, na primjer, roditi se slabiji, s niskom porođajnom težinom. Da se to ne dogodi, dajte svom tijelu onoliko željeza koliko mu je potrebno.

Ako vam liječnik kaže da uzimate dodatke željeza, operite tablete sokom od voća ili povrća, po mogućnosti rajčice. Na taj ćete način dodatno povećati apsorpciju željeza u tijelu.

Željezo tijekom trudnoće

Ovaj biste element trebali pružiti tijelu izvana, tj. Zajedno s hranom. Ženi treba 14 mg dnevno, a budućoj majci treba puno više - 26 mg. To je zato što s napredovanjem trudnoće povećava se količina plazme koja cirkulira u tijelu, a time i krv razrjeđuje. Ako količina hemoglobina padne ispod 11 g / dl - to već znači anemiju. Također je važno da dijete koje se razvija u vašem trbuhu izvlači željezo iz vašeg tijela kroz posteljicu. To smanjuje zalihe ovog elementa.

Dijeta protiv anemije

Anemiju možete izbjeći ako se pravilno brinete o prehrani. Trebao bi biti vrijedan i raznolik. Ali upamtite: kad ste trudni, morate jesti "za dvoje", a ne "za dvoje". Željezo ćete naći i u biljnim i u životinjskim proizvodima. Tijelo, međutim, bolje asimilira one životinjskog podrijetla (tzv. Hem), npr. Iz telećeg mesa apsorbira se čak 22%. željezo, a špinat - samo 1 posto! Dakle, samo iz ovog razloga, ne biste trebali izbjegavati meso tijekom trudnoće. Svakodnevno u prehranu uvrstite hranu bogatu ovim elementom. Mnogo željeza ima u svinjskoj jetri, iznutricama (pluća, bubrezi), žumanjcima, govedini, teletini, krvnim jelima (crni puding, crna braon, krvava juha) i ribi. Velike količine sadrže i žuto i zeleno lisnato povrće, sjemenke mahunarki i cjelovite žitarice (tamni kruh, krupna krupica) i kakao. Zanimljivo je da zloglasni špinat nije toliko vrijedan izvor željeza kao što se nekoć vjerovalo. 100 g špinata sadrži samo 2,4–3,9 mg, dok ista količina bijelog graha sadrži 6,9 mg željeza. Međutim, špinat ima još jednu prednost: 100 g svježeg lišća ima oko 140 mcg folne kiseline, neophodne za za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca u srži. Je li moguće povećati apsorpciju željeza u tijelu? Ispada da je to: Vitamin C, isporučen istovremeno s proizvodima bogatim željezom, sadrži ga puno u sokovima od crnog ribiza, brusnice i aronije, pa vrijedi popiti čašu jednog od njih s doručkom. Liječnici savjetuju da se ne pije kava i čaj jer odgađaju apsorpciju željeza iz hrane.

Dodatak željeza u trudnoći

Ne trebate uzimati gotove pripravke od željeza "u rezervi". Prvo, trebali biste napraviti morfologiju. Nisu važni samo količina crvenih krvnih zrnaca i hemoglobin, već i srednja stanična hemoglobina (MCH) i srednja koncentracija hemoglobina (MCHC). Kad su samo crvene krvne stanice i hemoglobin nedovoljni, često su dovoljni multivitaminski dodaci sa željezom (npr. Feminatal, Materna). Ako je MCH ili MCHC prenizak - tada liječnik obično preporučuje pripravke željeza (npr. Sorbifer, Tardyferon). Morate znati da će uzimanjem željeza stolica biti tamna i možda ćete imati više problema s propuštanjem crijeva. Ne brinite zbog toga, jer to su prirodne reakcije tijela na ovaj element.

mjesečnik "M jak mama"

Autor: Press materijali

U vodiču ćete naučiti:

• koja hrana sadrži puno željeza
• kako poboljšati apsorpciju željeza u tijelu
• zašto sendvič sa šunkom i sirom nije dobra ideja
• što bi trebale jesti trudnice s anemijom koje ne jedu meso