Imam napadaje slatkog apetita. Cijeli dan ne mogu ništa jesti, danas sam prijatelju dao čak i kiflu s pudingom, a kad sam se vratio kući, pojeo sam 2 paketa rižiranih kolača i keksa. Ne mogu se nositi sa sobom. Voljela bih znati jedem li svaki dan okruglu kiflicu sa zrncima kobasica ili sirom i rajčicom, postoji li šansa da se ne udebljam i ne smršavim? Jer smatram da su ovi jogurti dobri, ali za 2 doručka kao međuobrok, a ne za prvi doručak. Mogao bih čak i 3 puta dnevno, ali nažalost ručam prilično kasno, oko 18 sati.
Pozdrav Anna, Razlog napada slatkoće može biti nedostatak kontrole razine glukoze u krvi uzrokovan predugim intervalima između jednog obroka. Prirodno je da ako dugo ne jedemo, želimo brzo dodati energiju. Za to su najbolje ugljikohidrati. Međutim, jedenje jednostavnih ugljikohidrata, tj. Slatkiša, voća, meda itd. Nakon duge pauze od zadnjeg obroka (tj. Više od 4 sata), uzrokuje hormonsku neravnotežu i veliki val inzulina. Nekoliko savjeta: jedite 4-5 obroka svaka 3 sata. Doručak, 2. doručak, ručak, popodnevni čaj i večera. Nemojte jesti 2-3 sata prije spavanja, pa kad legnete u 22 sata, možete večerati oko 18 sati. Međutim, pokušajte sa sobom nositi salate, sendviče, kefir, jogurte i voće kako navečer ne biste osjećali glad i kako vam posljednji obrok ne bi bio previše obilan. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
