Bolovi u križima obično se javljaju kao rezultat preopterećenja u donjem dijelu kralježnice. Mogu biti rezultat diskopatije, nedostataka držanja i degenerativnih promjena.
Sadržaj:
- Bolovi u leđima - ručna terapija
- Bol u leđima - lijepljenje trakom
- Bolovi u leđima - tablete i injekcije
- Bolovi u leđima - jačanje mišića
Bol u leđima je bol u donjem dijelu kralježnice - lumbosakralnoj regiji. Većina nas pati od križobolje. Gore je kad nas prate svaki dan i pogoršavaju kvalitetu života. Kako se možete nositi s njima? Evo nekoliko načina.
Bolovi u leđima - ručna terapija
Klasična masaža nije uvijek preporučena terapijska metoda u slučaju bolova u leđima, može biti rizična, posebno u akutnim stanjima. Međutim, postoje ljudi kod kojih ova vrsta fizikalne terapije smanjuje bol i poboljšava dobrobit. Stoga se može koristiti kao jedan od elemenata rehabilitacije. Joga će također imati pozitivan učinak.
Također pročitajte:
Joga za starije osobe - koje su prednosti satova joge za starije osobe?
Joga kod kuće: s kojim vježbama započeti?
Iyengar Joga - što je B.K.S. Iyengar?
Međutim, prema stručnjacima, ručno se preporučuju tehnike (takozvane manipulacije i mobilizacija kralježnice) koje obnavljaju ispravan položaj zglobova i diskova. Postupak koji provodi iskusni terapeut rezultira boljom opskrbom krvlju, prehranom i opuštanjem mekih tkiva, zahvaljujući čemu bol popušta. Ručna terapija, nakon što je ortopedist isključio kontraindikacije, može se koristiti i u akutnoj i u kroničnoj fazi.
Također pročitajte:
Ručna KMI (miofascijalna) terapija vraća tijelu slobodu
Što je fascija? Masaža i vježbanje fascije
Bol u leđima - lijepljenje trakom
U slučaju bolova u leđima možete koristiti masti, gelove i lijekove protiv bolova, kao i posebne kinezioterapeutske trake (tzv. Kineziotaping).
Izrađene su od visokokvalitetnog pamuka i akrila, vodootporne su (kupanje, kupanje im neće naštetiti), ali su propusne za zrak i vodu. Istežu se do 140% izvorne duljine i približni su debljini i težini kože, tako da ne ometaju normalno funkcioniranje ili sport.
Kvalificirani fizioterapeut trebao bi ih primijeniti. Njihov je zadatak ublažiti napetost mišića, kože i fascije. Zahvaljujući svojoj elastičnosti podržavaju djelovanje mišića i u fazi kontrakcije i u dijastoli. Povećavaju opseg pokreta, poboljšavaju mikrocirkulaciju, pa su stoga organi pokreta bolje nahranjeni. Oni aktiviraju limfni sustav, djelujući protiv oteklina.
Bolovi u leđima - tablete i injekcije
Ako fizioterapijski tretmani i flasteri ili masti ne pomažu, treba razmotriti liječenje lijekovima. Također će biti potreban kada želimo smanjiti osjećaj boli tijekom rehabilitacijskih vježbi.
Međutim, treba imati na umu da oralni pripravci, poput paracetamola ili nesteroidnih protuupalnih lijekova, također imaju štetne nuspojave, pa ih se ne smije uzimati dulje od dva tjedna. Liječnik vam također može propisati relaksante mišića, opioide, pa čak i antidepresive.
U akutnim uvjetima boli, ako dijagnostički testovi (npr. RTG kralježnice ili magnetska rezonancija) omogućuju precizno lociranje izvora bolesti, blokade, tj. Injekcije glukokortikosteroida, donose olakšanje. Takve injekcije može izvoditi samo iskusni liječnik. Brave također olakšavaju vježbanje.
Pročitajte također: Ispitivanja kralježnice: vrste
Bolovi u leđima - jačanje mišića
Mišići leđa, stražnjice i trbuha, koji se vježbaju od djetinjstva, najbolja su zaštita za kralježnicu. Kada se ti dijelovi tijela pravilno razviju i neprestano održavaju u dobrom stanju, podnijet će velik dio tereta kojem su diskovi izloženi. Nikada nije kasno započeti takav trening.
Koje vježbe odabrati? Oni koji će održavati ravnotežu snage leđnih mišića i trbušnih mišića. Ako su neki pretjerano vježbani, a drugi su slabi, simptomi neće nestati, a mogu se čak i pogoršati.
Na stanje kralježnice utječe, prvo, način kretanja, a drugo vrijeme. Budući da se kralješci koji čine kralježnicu troše kao i svi drugi zglobovi u našem tijelu.
Vrijedno je trenirati s velikom gimnastičkom loptom ili, na primjer, s daskom za ravnotežu, tj. Pokretnim naslonom za noge. Prisiljavaju tijelo na uravnoteženje zahvaljujući kojem se aktiviraju mišići odgovorni za stabilizaciju kralježnice. Ali ako imate dijagnosticiranu diskopatiju, počnite vježbati pod nadzorom
rehabilitator ili dobar trener.
- Joga predstavlja (asane) za bolove u lumbalnoj kralježnici
- Pilates protiv bolova u leđima
- Kralježnica - vježbe za leđne mišiće
- Vježbe za jačanje mišićnog steznika
- Vježbe za donji dio leđa, ili kako rasteretiti i ojačati kralježnicu
- Vježbe ruskog kirurga za bolove u lumbalnoj kralježnici
- Vježbe za leđa - 10 vježbi za jačanje mišića leđa
