---objawy-i-leczenie.jpg)
Moždana magla je inače umna magla, moždana magla ili umna magla. Moždana magla je stanje koje može nalikovati djetetu koje hoda u magli. Moždana magla može utjecati na svakoga u različito doba svog života. To je uglavnom privremeno stanje, ali se može redovito javljati. Koji su uzroci i simptomi moždane magle? Kako se mogu nositi s mentalnom maglom?
Mozgalnu maglu najlakše je opisati kao skup karakterističnih simptoma povezanih s poremećajima u organizaciji i interpretaciji osjetilnih utisaka, tj. Oštećenom percepcijom.
Moždana magla nije znanstveni pojam. Također se ne pojavljuje u medicinskim udžbenicima, iako ga praktički svi doživljavaju. Mentalna magla nije bolest, iako može biti izravna posljedica bilo koje faze bolesti.
Moždana magla - što je to?
Samo zamagljivanje uma izravno je povezano s poremećajem regulacije neurotransmitera u mozgu i živčanom sustavu. Ovdje je najvažnija razina:
- dopamin
- acetilkolin
- serotonin
- gama aminaslačna kiselina (GABA)
odnosno najvažnije četvero u moždanoj signalizaciji.
U ovom je slučaju stalna povišena razina dopamina odgovorna za stimulaciju. Takvo stanje - koje je često posljedica života pod stresom, pretjerane eksploatacije tijela, viška stimulansa, poput kofeina - uzrokovat će istodobno smanjenje razine serotonina.
S druge strane, upala se povećava. Upala utječe na cijelo tijelo i s vremenom se može razviti u autoimunu bolest koja utječe na vlastita tkiva i organe. Kronična upala uzrokuje da tijelo sebi pronađe neprijatelja, a to može biti vlastiti organ, žlijezda ili tkivo. To može dovesti do bolesti kao što su hipotireoza ili Hashimotova bolest, na primjer. A oštećena štitnjača koja ne radi pravilno pojačat će učinke moždane magle nekoliko puta!
Pokazalo se da je još jedan važan čimbenik niska razina acetilkolina. Ovaj ključni neurotransmiter obavlja mnoge važne funkcije u tijelu: odgovoran je za pamćenje, pažnju, uključen je u proces odmora i regeneracije te u rad mišića.
Niske razine acetilkolina pridonose razvoju Alzheimerove bolesti. Na količinu acetilkolina u prehrani značajno utječe količina kolina i fosfatidilkolina u prehrani. Nedostaci ovih sastojaka relativno su česti, uklj. zbog preporuke za ograničavanje količine kolesterola u prehrani (proizvodi koji sadrže kolesterol često su također bogati kolinom, npr. žumanjak).
Uz to oko 50 posto. društvo zbog genetskih uvjeta može imati veću potražnju za kolinom. Da biste zadovoljili potražnju za ovim sastojkom, trebali biste jesti najmanje 3 jaja dnevno.
Ostala hrana bogata holinom su tilapija i losos, ali čini se da je pola kilograma dnevno previše. Ostala hrana bogata holinom uključuje jetru, ribu, perad, orašaste plodove, špinat i soju.
Mozna magla - uzroci
- pothranjenost mozga - prehrana bogata visoko prerađenim proizvodima koji se lako i brzo pripremaju, ali bez ključnih tvari za nesmetan rad mozga
- dehidracija - nedostatak pravilne navike pijenja vode. Mozak u gotovo 80 posto. sastoji se od vode, a posljedice dehidracije utječu na ovaj organ u prvom redu, čak i uz blagi stupanj dehidracije
- loša tjelesna kondicija - prekomjerna težina, pretilost, nedostatak vježbe sprječavaju učinkovito funkcioniranje tijela. Negativno utječe i na mentalno zdravlje
- preopterećenje informacijama - trening mozga je neophodan, ali sve ima svoje granice. Povezivanjem s izvorima informacija 24 sata dnevno, oslobodit ćete samo još stresa. Ubija inteligenciju i kreativno razmišljanje
- lišavanje sna - ova bi točka trebala biti na prvom mjestu kada se govori o zdravlju mozga. Već jedna noć bez spavanja uzrokuje pad mentalnih sposobnosti. Redovita nesanica može uzrokovati trajne promjene u mozgu
Mozna magla - simptomi
- problemi s koncentracijom
- problema s obraćanjem pažnje
- umor
- privremeni problemi s memorijom
- nedostatak motivacije za akciju
- pa čak i migrene
Mozna magla - kako se nositi?
- njegujte tijelo - vodite brigu o dobroj i vrijednoj prehrani, bogatoj esencijalnim mineralima i vitaminima, posebno vitaminima B skupine, koji utječu na pamćenje, pažnju ili fokus stimulirajući neurotransmitere
- brinite o svom tijelu - čak i mala aktivnost, koja traje 5-7 minuta, a izvodi se svako jutro kod kuće, dat će pravi signal za izgradnju imuniteta. Silueta će biti tonirana i osjećati ćete se bolje. Također se iz prehrane riješite pržene hrane i hrane bogate jednostavnim šećerima
- naspavajte se - pobrinite se da je spavanje dugo i umirujuće. Riješite se izvora svjetlosti ili zvuka u spavaćoj sobi. Najbolja temperatura za spavanje je 18-20 stupnjeva C. Pazite da vaša prehrana unosi dovoljno magnezija da podrži zdrav san.
- redovito trenirajte mozak - čitajte, stvarajte informacije, učite nove vještine, jezike ili rješavajte zagonetke. Sve ove aktivnosti učinit će da neuronska mreža raste novim putovima, a vi ćete učinkovitije koristiti svoje urođene sposobnosti
- razmislite o meditaciji - shvaćenoj kao smirivanje daha, smirivanje. Fokusirajte se 10 minuta dnevno samo na disanje i ništa drugo. Znanstveno je dokazano da takve prakse djeluju
Slijedite ova pravila, ali postupno uvodite promjene. Svaki tjedan, svaka dva tjedna, dodajte još jedan bod. Jamčim vam da ćete se praktički preko noći osjećati bolje. Regulirat ćete hormonsku ravnotežu, a što duže budete koristili to znanje, osjećati ćete se i funkcionirati svaki dan bolje.
Izvor: Youtube.com/GastroCoach
O autoru Mikołaj Choroszyński, dijetetičar i gastrotrener, majstor ljudske prehrane i dijetetike, psiho-dijetetičar, youtuber. Autor prve knjige na poljskom tržištu o prehrani koja se suprotstavlja neurodegenerativnim bolestima "MIND Diet. Način za dug život". Profesionalno se ispunjava vodeći svoju Bdieta dijet kliniku, jer mu je prehrana oduvijek bila strast. Svojim pacijentima pomaže tako što im govori što jesti da bi ostali zdravi i izgledali dobro.
---przepis-waciwoci.jpg)
