Kognitivno-bihevioralna terapija jedan je od najučinkovitijih i najbolje istraženih tretmana. Uglavnom se koristi u liječenju mentalnih poremećaja depresije ili anksioznosti. Što je kognitivna bihevioralna terapija i koja je njezina učinkovitost?
Kognitivno-bihevioralnu terapiju razvio je 1960-ih američki psihijatar Aaron Beck. Glavna pretpostavka ovog oblika terapijskog liječenja je uvjerenje da misli, osjećaji i ljudsko ponašanje utječu jedni na druge, stvarajući obrasce ponašanja koji nisu uvijek prikladni. Doživljavajući život, osoba pod utjecajem emocija konsolidira određena ponašanja u određenim situacijama. Ponekad kopira ponašanje drugih, prevodeći ih u svoj život. Na razne pojave i situacije reagira onako kako je navikao, često nesvjestan da to drugima škodi ili oboje stvara probleme. Ako je, na primjer, pesimist, vidjet će sve u crnom. Ljudi konsolidiraju svoje ponašanje i percepciju svijeta kroz iskustvo, pa im je teško poslije izaći iz ovih unutarnjih okvira. Terapija je potrebna kada fiksna ponašanja ili uvjerenja nisu objektivna i mogu biti neprikladna. Problem poremećaja percepcije svijeta postaje predmet terapijskog liječenja. Kognitivna bihevioralna psihoterapija može otkriti ove iskrivljene interpretacije stvarnosti i zamijeniti ih ispravnima.
Poslušajte o terapiji kognitivnim ponašanjem. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Kognitivna bihevioralna terapija - za koga?
Kognitivna bihevioralna terapija najprikladnija je za liječenje anksioznosti i poremećaja temeljenih na depresiji. Ova je terapija vrlo učinkovita i zato se najčešće koristi za izvođenje pacijenata iz fobija, paničnih poremećaja, neuroza, depresije, bulimije, kompulzivno-opsesivnih poremećaja, shizofrenije i posttraumatskog stresa. Ova vrsta terapije također dobro djeluje za liječenje postnatalne depresije ili kao tehnika upravljanja stresom. Također se koristi u rehabilitaciji zatvorenika.
Vrijedno znatiPsihoterapija je najčešće korištena metoda liječenja mentalnih poremećaja. To može biti jedini oblik rada na psihi pacijenta ili može biti dodatak farmakološkom liječenju. Značajka svih vrsta psihoterapije je osobni kontakt između liječnika i pacijenta. U psihoterapiji se koriste različiti pristupi, uključujući psihoanaliza, humanističko-egzistencijalna terapija, sistemska terapija ili kognitivno-bihevioralni pristup. Kognitivno-bihevioralna terapija smatra se jednom od najbolje istraženih terapija u kliničkoj praksi. Njegova je učinkovitost dokazana mnogim studijama, zbog čega se liječnici često koriste ovom provjerenom metodom psihoterapije.
Preporučeni članak:
TSR (terapija usmjerena na rješenje) - terapija usmjerena na sadašnjost ...Tijek kognitivno-bihevioralne terapije
Terapija kognitivnog ponašanja fokusira se na trenutne probleme, ovdje i sada su najvažniji. Liječenje se obično ne odražava na prošlost, iako postoje iznimne situacije kada je neizbježno.
Kognitivna bihevioralna psihoterapija kratkotrajna je terapija.
Trajanje terapije je dvadesetak sesija jednom ili dva puta tjedno. Sama sesija obično ne traje duže od jednog sata.
Jedan od najvažnijih elemenata uspješne terapije je suradnja terapeuta s pacijentom. Zahvaljujući kognitivno-bihevioralnoj terapiji moguće je situaciju rastaviti na glavne čimbenike, što rezultira iskrivljenom percepcijom. U ovom procesu potrebno je istaknuti:
- podražaj, tj. specifična situacija koja pokreće pacijentovo djelovanje,
- specifičan način razmišljanja pacijenta u datoj situaciji,
- osjećaji i fizički osjećaji koji proizlaze iz specifičnog razmišljanja,
- ponašanje (radnja) koju zapravo pacijent predstavlja.
U kognitivno-bihevioralnoj terapiji liječnik pokušava pronaći vezu između misli, osjećaja i djelovanja pacijenta. Stoga mora analizirati teške situacije i pronaći misli koje su uzrokovale pogrešno tumačenje stvarnosti. Istodobno, mora pacijenta osvijestiti koliko su reakcije koje je prethodno predstavio iracionalne i dati mu nadu da može promijeniti svoju percepciju svijeta.
Pronalaženje podražaja odgovornog za abnormalnu reakciju definira se kao kognitivni dio terapije. Bihevioralna strana terapije sastoji se od eksperimenata koji podučavaju pacijenta novim reakcijama i ponašanjima, bez tereta emocionalnih opterećenja. Testiranje novih situacija omogućuje vam da promijenite svoje ponašanje, razvijete navike, naučite potpuno nove reakcije na podražaje.
Kognitivna bihevioralna terapija - tehnike
Ova terapija koristi razne tehnike ponašanja i kognitivne tehnike. Jedan od njih je tzv Sokratski dijalog. Naziv potječe od oblika - ova tehnika znači postavljanje pitanja pacijentu od strane terapeuta. To se radi na takav način da pacijent sam otkrije izvor svojih uvjerenja i tendencija. Uloga liječnika je tražiti, slušati odgovore pacijenta i obraćati pažnju na proturječja koja se pojavljuju u njegovim izjavama, ali na takav način da pacijent konačno dolazi do novih zaključaka i rješenja. Kao što se događa u sokratskom dijalogu, u ovom razgovoru terapeut koristi mnoge korisne tehnike kao što su: paradoks, pretjerivanje, sondiranje itd. Ovi elementi, zahvaljujući odgovarajućoj primjeni, učinkovito utječu na promjene u pacijentovom razmišljanju.
Uz sokratski dijalog, liječnik se može koristiti i drugim metodama vršenja utjecaja, poput preusmjeravanja pažnje ili ometanja. U procesu terapije, liječnik se također odnosi na trening za usađivanje stresa. Sve to za razvijanje navike odgovarajućeg reagiranja u stresnim situacijama.
Učinak kognitivno-bihevioralne terapije nije samo promjena u ponašanju, već i osvještavanje pacijenta o posljedicama uvođenja ove promjene. Sve to za razvijanje novih navika i reakcija. Pacijent bi trebao moći adekvatno odgovoriti na negativne misli kad se pojave. Uspjeh terapije je razviti u osobe s poremećajima odgovarajuće reakcije na podražaje koji su prethodno naišli na pogrešno tumačenje.Pravi je test novih vještina učiniti ih stvarnima u normalnom životu, izvan ureda psihoterapeuta.
Prednosti kognitivne bihevioralne terapije
Glavni argument u prilog kognitivno-bihevioralnoj psihoterapiji je visoka učinkovitost, što je više puta potvrđeno kliničkim ispitivanjima. Prednost ovog oblika liječenja je razvoj samosvijesti pacijenta koji nakon terapije dobiva samokontrolu nad svojim ponašanjem. Ovaj potencijal ostaje s pacijentom dulje vrijeme, također nakon završetka terapije, i omogućuje mu da spriječi ponavljanje svojih poremećaja. Dodana vrijednost terapije je poboljšanje kvalitete života pacijenta. Stječe motivaciju za djelovanje i veće samopoštovanje.
Preporučeni članak:
Sustavna terapija: što je to i koja rješenja koristi? O autoru
Pročitajte još tekstova ovog autora
