Nažalost, čak i ako odlučite poboljšati svoju ljepotu botoxom, dugoročno nećete zaustaviti vrijeme. Pravilna prehrana puno je učinkovitija od pomlađivačkih tretmana!
Što trebate jesti da biste duže živjeli? Postoji li prehrana zbog koje ćete duže živjeti? Da. Prije svega, jedite ... voće i povrće.
Neka vam hrana bude jedini lijek
Neka vam ova misao Hipokrata, drevnog grčkog liječnika i filozofa, koji se smatra ocem medicine, bude glavna uloga u životu. Možete mu vjerovati jer je živio do starosti od 90 godina, promičući prehranu bogatu voćem i povrćem.
Do danas je poštivanje njegovih preporuka najsuvremenije, jer povrće i voće u prehrani suzbijaju bolesti srca i rak. Voće i povrće bogato vitaminima i elementima u tragovima pomažu u sprečavanju infekcija kojima ste u godinama sve izloženiji.
Praktično voće i povrće
Na temelju suvremenih istraživanja, voće i povrće trebalo bi jesti do pet puta dnevno u obrocima - 300 g voća i 400 do 500 g povrća. Dobra jabuka ili velika naranča je oko 250 g, približno iste težine je kruška, desetak jagoda ili šaka trešanja oko 150 g.
Da bi se udovoljilo dnevnim potrebama, dovoljno je svaki obrok završiti (ili započeti) jedući voće. Možete jesti i jedan obrok samo s voćem dnevno - na primjer, doručak ili večeru.
- Iako postoje dijetalne škole koje preporučuju jesti voće po 15.00 kako se ne bi stvorilo previše kiseline preko noći.
Što se tiče povrća - najpraktičnije je jesti ga u obliku juhe. Vruće po hladnom vremenu - hladno po vrućem vremenu. Postoji toliko povrća i recepata za njegovu izradu, dovoljno za cijelu godinu! Dobro je zapamtiti da čak i smrznuto voće i povrće zadržava neka svoja hranjiva svojstva, ali naravno, najbolje je svježe. I salate i njenog velikog učinka na zdravlje treba zapamtiti.
Vrijedan za zdravlje i ljepotu - jogurt
Legenda kaže da su jogurt na zemlju donijeli anđeli kako bi produžili život proroka Abrahama. I u - kao i u svakoj legendi - postoji zrno istine, jer je početkom 20. stoljeća, nobelovac za biologiju, profesor Ilya Mechnikov provodio istraživanje o dugovječnosti među populacijom stogodišnjaka na jugu Bugarske. I otkrio je da pastiri koji su tamo živjeli više od 100 godina uglavnom jedu ... jogurt. Njihova dugovječnost uzrokovana je inhibicijom procesa razgradnje probavnog trakta, sastojeći se u povećanoj sterilizaciji s godinama. Zahvaljujući konzumaciji jogurta, obnavlja se bakterijska flora u probavnom traktu. Ojačan je i imunološki sustav tijela.
Sljedeće važno svojstvo jogurta je da osigurava veliku količinu kalcija u tijelu, koji sprečava osteoporozu i druge bolesti kostiju koje se pojavljuju nakon 60. godine.
Integralni kruh, voda i čaša crnog vina ...
Integralni kruh bogat je vlaknima koja zauzvrat igraju važnu ulogu u sprečavanju starenja. Obogaćen lanenim sjemenom pružit će omega-3 kiselinu tako važnu za tijelo.
Voda - kad smo dehidrirani osjećamo se loše. Voda je izuzetno važna jer je većina nas napravljena od nje. Starenje stanica povezano je s povećanim gubitkom vode. Zapamtite da što smo stariji, manje osjećamo žeđ. Stoga morate imati na umu da ostanete hidratizirani.
Čaša crnog vina neće naštetiti, naprotiv, jer polifenoli sadržani u vinu odgađaju proces starenja. Najnovija znanstvena istraživanja to kažu!
A također i čokolada!
Bogat je antioksidansima. Kakao je možda najbogatiji izvor zaštitnih flavonoida. Ali ne može se zanemariti ni njegova uloga u pružanju užitka, koja je neprocjenjiva za vašu dobrobit. Ako ostarite - imate osjećaj sreće i ispunjenosti.
