Dijabetes. Dijeta i vježbanje u liječenju dijabetesa

Sve je više ljudi kojima prijeti dijabetes. Podmukla je bolest, jer dugo ne uzrokuje nikakve posebne bolesti, a kad se sakrije, uništava bubrege, vid i krvne žile. Neki od simptoma dijabetesa su povećana žeđ, umor i suha koža. Srećom, vježbanje može uvelike smanjiti razinu šećera u krvi.

Dijabetes melitus možete razviti dok se razvija neprirodno povećana žeđ i često mokrenje. Dijabetes obično prate ponavljajuće se gljivične infekcije kože. Rane se teško zacjeljuju i mogu izazvati ozbiljne infekcije. Tipični simptomi visokog šećera u krvi su somnolencija (prije i poslije obroka), umor i znojenje. Vremenom se vid pogoršava, što se očituje zamagljenim vidom. U muškaraca je prvi simptom dijabetesa često erektilna disfunkcija. Žene pate od kroničnog vaginitisa.

Šećer uništava mokraćni, krvni i živčani sustav

Uzrok ovih problema je previše šećera koji cirkulira u krvi. Prvenstveno uništava organe mokraćnog, krvnog i živčanog sustava. To se događa kada tijelo ne proizvodi (ili stvara premalo) inzulin - hormon potreban za pretvaranje šećera - ili glukoze - u energiju. Početak bolesti obično je neprimjetan jer glavni krivac - šećer - djeluje polako.

Dvije vrste dijabetesa

Liječnici razlikuju dvije vrste dijabetesa. Dijabetes tipa 1 rezultat je nedostatka inzulina. Gušterača - odgovorna za proizvodnju ovog hormona - ima genetski nedostatak i ne ispunjava svoju funkciju. 2–10% bolesnika pati od monogenog dijabetesa (defekt u jednom genu). ljudi, uglavnom djece. Mehanizam razvoja dijabetesa tipa 2 je kada je količina inzulina koje tijelo proizvodi nedovoljna u usporedbi s količinom šećera opskrbljenog hranom. Zašto? S godinama gušterača gubi beta stanice koje stvaraju inzulin. Dodajte tome prehrambene pogreške, nedostatak vježbanja i nastalu prekomjernu težinu pa ćete s vremenom razviti dijabetes.

Dijeta i vježbanje su antidijabetičari

Tjelovježba je sastavni dio upravljanja dijabetesom, ali je također izvrsna metoda prevencije bolesti. Kretanje je, ispada, slično inzulinu. Vježbanje povećava upotrebu šećera u mišićnim stanicama, što dovodi do pada razine šećera u krvi. Tjelesna aktivnost pomaže riješiti se viška kilograma i smanjiti pretilost, koja se smatra jednim od glavnih uzroka dijabetesa tipa 2. Tjelovježba i pravilna prehrana mogu se smatrati lijekovima protiv dijabetesa. Stoga ih je vrijedno redovito koristiti kao lijekove, prema preporukama liječnika. Vrsta vježbanja uvijek treba odgovarati vašem zdravstvenom stanju. Vrijedno je razgovarati o ovom pitanju s liječnikom koji dolazi.

Osobama s dijabetesom (i onima kojima prijeti ova bolest) preporučuju se sportovi ili vježbe koji ravnomjerno opterećuju tijelo. Tu spadaju: plivanje, skijanje, igranje odbojke ili košarke. Gimnastika, trčanje, aerobik i brze šetnje dobro funkcioniraju svaki dan. Također se preporučuje trčanje i nordijsko hodanje. Kada planirate tjelesnu aktivnost, sjetite se redovitog vježbanja (najmanje 30-60 minuta 3 puta tjedno).

Vježbe bi trebale započeti s lakšima, a završiti smirujućim. Također biste trebali nadoknaditi tekućinu izgubljenu znojem: najbolje je piti slabo mineraliziranu, negaziranu vodu. Redovito tjelesno vježbanje dovodi do kontrole dijabetesa, odnosno dobivanja točne razine šećera i lipida u krvi, razine gliciranog hemoglobina i krvnog tlaka. Čemu sve ovo? Kako bi se minimalizirao rizik od razvoja komplikacija dijabetesa.

Kako testirati glukozu u krvi

U zdravih ljudi šećer u krvi trebao bi biti između 60 i 100 mg%. Ispitivanje brojila traje nekoliko sekundi i odmah dobivate rezultat. Nakon 45. godine vrijedi ih raditi svake 3 godine. Svake godine osobe s visokim rizikom trebaju provjeriti šećer, to jest: imaju obitelj dijabetičara, imaju gestacijski dijabetes, imaju dijete teže od 4,5 kg, imaju nisku razinu dobrog kolesterola (HDL ispod 35 mg%), visoke razine triglicerida (preko 200 mg%) i hipertenzija (140/90 mmHg ili više).