Vježbe za 12-godišnjakinju

Imam 12 godina, težina 55 kg i visoka 151 cm. Želio bih smršavjeti, riješiti se masnoće na trbuhu, bokovima i bedrima. Posljednjih nekoliko dana izbjegavam slatkiše i nezdrava pića. Vježbam svako jutro i večer. Ali imam pitanje, koja je najbolja vježba za napraviti? I hoću li se riješiti ove masti 2 mjeseca? Molim pomoć.

Zdravo! Gubitak kilograma zahtijeva vrijeme. Nekoliko dana uskraćivanja slatkiša nije rješenje. Da bi učinci bili vidljivi, slijedite ovo pravilo nekoliko mjeseci.Što se tiče vježbanja, možete uvesti vježbe sagorijevanja masti, a druga vrsta je toniziranje tijela. Predlažem da idete u vrlo brzu šetnju 4 puta tjedno, bez zaustavljanja i u trajanju od 50 minuta. Uz to, svako jutro navečer napravite različita trbušnjaka 2x30 ponavljanja, minutu pauze i tako dalje u 6 serija. Imajte na umu da u sokovima i drugim pićima ima puno šećera koje biste trebali izbjegavati.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Katarzyna Pryzmont - dijetetičarka, psiho-dijetetičarka, vlasnica ATP prehrambenog ureda. Specijaliziran je za mršavljenje odraslih, između ostalog provodi radionice i predavanja o motivaciji za promjenu prehrambenih navika. "Kako se nositi s iskušenjima dok gubite kilograme". Više na