Čokoladna dijeta dijeta je za mršavljenje koja se temelji na prilično kaloričnim kockama čokolade. Tvorac prehrane tvrdi da je čokoladna dijeta učinkovita jer, suprotno izgledu, čokolada ima brojna svojstva mršavljenja. Da biste to saznali, sve što trebate je svakodnevno uživati u okusu nekoliko komada čokolade. Provjerite koja je čokoladna dijeta i koliko kilograma možete izgubiti jedući čokoladu.
Čokoladna dijeta ima brojne prednosti. Kako tvrdi njezin tvorac - Ruth Moschner - čokolada, konzumirana u pravim količinama i u kombinaciji s pravim proizvodima, omogućuje ne samo da se riješi nepotrebnih kilograma, već i smanjuje stres povezan s mnogim dijetama za mršavljenje, jer povećava lučenje endorfina, odnosno "hormona sreće". Čokoladna dijeta stoga je tretman za mršavljenje koji vrijedi isprobati.
Načela čokoladne dijete
Čokoladna dijeta tretman je za mršavljenje u kojem trebate jesti samo tamnu čokoladu. Najbolje je posegnuti za onim koji sadrži 90-99 posto. kakao. Kocke tamne čokolade treba jesti pola sata prije svakog doručka i večere te popodne (oko 16 sati) kada razina šećera u krvi postupno opada. Zašto baš u ovo doba dana? Kao što su uvjeravali istraživači sa Sveučilišta u Kopenhagenu, tamna čokolada smanjuje apetit, posebno za slatku, slanu i masnu hranu, i uzrokuje dugotrajan osjećaj sitosti. Stoga ćete s 2 kocke čokolade pojedene prije večere pojesti manje nego što je uobičajeno i, što je najvažnije, poslije nećete posegnuti za desertom koji će se odlagati u obliku nepotrebne masnoće. Tamna čokolada također vas štiti od grickalica kaloričnih grickalica kada razina šećera u krvi padne, a mozak postane "gladan".
Tijekom dijete, čokoladu treba jesti u ograničenim količinama - maks. 6 kockica dnevno (tj. Oko 36 g) - ne samo zbog kalorijske vrijednosti. Tamna čokolada može izazvati ovisnost kada se konzumira u većim količinama. Znanstvenici su dokazali da tamna čokolada sadrži velike količine feniletilamina - psihoaktivnog sastojka koji izaziva osjećaj euforije.
Pročitajte također: ČOKOLADA i VINO poboljšavaju vaše raspoloženje i zdravlje
Gorku čokoladu treba kombinirati sa zdravom hranom, posebno onom koja sadrži korisne bjelančevine i balastne tvari potrebne za pravilnu probavu (npr. Vlakna). Tretman za mršavljenje bit će učinkovitiji ako u prehranu uvrstite začine koji ubrzavaju sagorijevanje masti, poput čilija, đumbira, kardamoma ili cimeta.
Također treba imati na umu da tijekom tretmana za mršavljenje ne možete posegnuti za drugim slatkišima.
VAŽNO! Ljudi skloni alergijama trebali bi napraviti test na alergiju prije prelaska na čokoladnu prehranu, jer kakao može izazvati alergije!
Također provjerite:
Čokolada - svojstva, hranjive vrijednosti, kalorije
Tamna čokolada ima najviše hranjivih svojstava
Možete li jesti tamnu čokoladu u velikim količinama? Dr. Ania odgovara
Čokoladna dijeta - svojstva čokolade za mršavljenje
Tamna čokolada, osim što potiskuje apetit i čini da se osjećate sito, ima i druga svojstva mršavljenja.
Tamna čokolada sadrži velike količine vlakana (čak 8-10 g / 100 g), koja vežu zasićene masne kiseline i sprječavaju njihovo nakupljanje na bokovima, bedrima i trbuhu.
Uz to, sadrži jedan od najučinkovitijih stimulansa - kofein (u 5 barova od 5 do čak 30 mg - ovisno o postotku kakaa), što povećava razinu energije. Kao rezultat, omogućuje vam duže izdržavanje tijekom intenzivnog vježbanja, a time pridonosi gubitku suvišnih kilograma. Uz to, ubrzava metabolizam masnih kiselina.
Čokolada sadrži i druge tvari koje olakšavaju sagorijevanje masti - teobromin, koji je metabolit kofeina (u djelovanju je oko 10 puta slabiji) i teofilin.
PROVJERITE >> Kozmetika na bazi čokolade čini vas vitkijima. Koja su nježna svojstva čokolade?
Vrijedno znatiDijeta s čokoladom može izazvati sumnju jer je tamna čokolada kalorična - u 100 g sadrži oko 554 kcal, što je više od mliječne čokolade koja ima oko 549 kcal (podaci iz IŻ). Sadrži i više masti od mliječnog ekvivalenta, čak 34,3 g / 100 g. Istina je da desertna čokolada ima nižu energetsku vrijednost (531 kcal / 100 g) i udio masti (približno 29 g / 100 g), ali u svom sastav može pronaći velike količine šećera. Uz to, sadrži mnogo manje kakaa od pločice gorke čokolade. Samo tamna čokolada ima najmanji udio šećera i najveći udio kakaa (od 70 do čak 99 posto) od svih vrsta čokolade. Zbog toga je najvrjednija.
Čokoladna dijeta - učinci. Koliko kilograma možete izgubiti jedući tamnu čokoladu?
Slijedom čokoladne dijete možete izgubiti od 0,5 do 3 kg u tjedan dana. Sve ovisi o vašoj dnevnoj energetskoj ravnoteži.
Čokoladna prehrana doprinosi poboljšanju cjelokupnog zdravlja
Tamna čokolada sadrži mnogo flavonoida (antioksidansa) koji poboljšavaju rad krvnih žila, sprečavajući stvaranje opasnih krvnih ugrušaka. Također je izvor kalija koji poboljšava cirkulaciju krvi i podržava rad srca. Zauzvrat, zahvaljujući velikoj količini magnezija, smiruje živčani sustav. Tamna čokolada također sadrži vitamine B, vitamin A i druge minerale poput kalcija, selena i željeza.
