Imam problem. Moj sin ima 3 godine i 20 kilograma. I dalje bi jeo. Ima ogroman apetit. Kako mogu planirati dijetu za njega kako ne bih pogoršao njegovo stanje?
Takvoj maloj djeci ne preporučuju se stroge dijete / jelovnici. Samo pokušajte naučiti svoje dijete principima zdrave prehrane. Uklonite grickalice. Hranu poslužite u odvojeno vrijeme. S fiziološkog gledišta, važno je redovito davati 4-5 obroka dnevno, otprilike svakih 2,5-3,5 sati. Međutim, uvijek bi trebali postojati osnovni obroci: doručak, ručak, večera. Zamijenite sokove vodom, ne poslužujte slatkiše i ne kupujte ih kući. Preporučuje se negazirana mineralna voda, voćni čajevi, čajevi od komorača i kamilice, sokovi od povrća. Vrijedno je slijediti sljedeća pravila za odabir proizvoda u dječjoj prehrani:
$config[ads_text1] not found
ŽITARNI PROIZVODI - kruh od pira, graham, krupica trebaju biti prisutni u svakom obroku (npr. Heljda, proso, zobena kaša)
Mlijeko i mliječni proizvodi - Dopunski obroci (2 doručka, popodnevni čaj) trebaju sadržavati mliječne proizvode i aditive od povrća i / ili voća. Najbolji je prirodni jogurt sa svježim voćem, kefir. Također vrijedi koristiti kozju mliječnicu (bolju je od kravlje).
VOĆE I POVRĆE - trebali bi biti prisutni u svakom obroku. Povrće možete poslužiti kao dodatak sendvičima, jelima, kao juhe, kreme, nadjev za palačinke ili u obliku palačinki. Voće se može poslužiti kao mousses (nezaslađeni smoothieji ili sirovi.
MESO, PERAD, RIBA, MESO I JAJA - najbolje je odabrati nemasno meso s povoljnim udjelom masnih kiselina (puretina, kunić, nemasna govedina, riba). Dijete je najbolje da ih kuha na pari ili peče.
BILJNE MASTI - za kuhana, dinstana (rijetko pržena) jela koristite ulje bez sjemenki repice ili maslinovo ulje, a za salate i salate maslinovo ulje, laneno ulje Budwig.
Uzorak jelovnika za trogodišnjaka: Doručak I: kaša sa šljivama: mlijeko, zobene pahuljice, 4 organske suhe šljive Doručak II: ukusni sendvič: kiflica, maslac, svježi sir s vlascem i rotkvicom, šalica malina / borovnica Ručak: juha od cvjetače: svježa cvjetača , mrkva, krumpir, peršin, goveđe rulade s heljdom, kuhana salata od cikle i jabuka, nezaslađeni kompot od jagoda. Popodnevni čaj: čamci od tikvica punjeni povrćem / krupicom i šunkom. Večera: pomiješani kruh s maslacem, zelenom salatom i rajčicom, dva kajgana na maslacu s vlascem, voćni čaj.
$config[ads_text2] not foundSvako dijete treba provesti sat vremena igrajući se ili vježbajući umjerenim ili visokim intenzitetom. Premalo tjelesne aktivnosti jedan je od osnovnih čimbenika rizika za pretilost. Uključivanje povećane tjelesne aktivnosti u programe smanjenja težine smanjuje broj komplikacija koje proizlaze iz pretilosti. Vrijedi se toga prisjetiti!
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
