Kako smršaviti brzo i učinkovito - jelovnik trenutne prehrane za mršavljenje

Želite li brzo smršavjeti? Evo petodnevnog jelovnika - instant dijeta za mršavljenje. Na snazi ​​dok se slijede preporuke. Koristite ovu dijetu kada želite brzo smršavjeti prije maturalne zabave, vjenčanja, zabave ili praznika kako biste sjajno izgledali u elegantnoj odjeći ili modnom bikiniju.

Ponekad moramo brzo smršavjeti - spremamo se za neočekivanu zabavu u društvu ili u zadnji tren idemo na karnevalski bal. Tada su spašavanje nekoliko dana brza i učinkovita dijeta za mršavljenje. Nudimo ukusan, ali skroman meni na tjedan dana, kao što je to slučaj s instant prehranom.

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - 1. dan

• Doručak cca 250 kcal

Kriška raženog kruha premazana niskokaloričnim margarinom i pastom od lososa s klicama rotkvice, salata od kineskog kupusa poprskana limunovim sokom i maslinovim uljem (100 g), voćni čaj bez šećera

• 2. doručak oko 100 kcal

Salata od jabuka (100 g) i celer (100 g), poprskana limunovim sokom i maslinovim uljem, čašom negazirane vode.

• Ručak oko 400 kcal

Salata od dimljene piletine, zeleni čaj bez šećera.

• Popodnevni čaj oko 100 kcal

Kivi, mandarina.

• Večera oko 200 kcal

Rajčica punjena skušom, kriška hrskavog kruha, crveni ili zeleni čaj za piće.

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - 2. dan

• I doručak oko 250 kalorija

Kriška kruha od cjelovitog zrna namazana niskokaloričnim margarinom s listom salate, nemasna kobasica (100 g), rajčica; kava bez šećera za piće.

• 2. doručak 100 kcal

Čaša soka ružičastog grejpa.

• Ručak 340 kcal

Salata od riže, čaša zelenog čaja bez šećera.

• Popodnevni čaj oko 100 kcal

banana

• Večera 203 kcal

Dvije kriške raženog kruha namazane niskokaloričnim margarinom s dva lista zelene salate, dvije kriške dimljene reze, čaj bez šećera za piće.

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - 3. dan

• I doručak oko 300 kcal

Turska rolada, svježi sir sa žlicom marmelade s niskim udjelom šećera, kava s mlijekom

• 2. doručak oko 100 kcal

Čaša miješanog soka od povrća.

• Ručak 370 kcal

Kus-kush salata, čaša voćnog čaja bez šećera.

• Popodnevni čaj oko 100 kcal

Kriška raženog hljeba namazana niskokaloričnim margarinom s listom cikorije i kriškom Żywiec kobasice, čašom negazirane vode.

• Večera 209 kcal

Riba (bijela) pečena (150 g), pečeni krumpir, kiseli kupus (150 g); čaj bez šećera za piće.

Autor: Time S.A

Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - 4. dan

• I doručak oko 300 kcal

Palačinka sa sirom Danio 150 g, posuta odmrznutim borovnicama; piti kavu s mlijekom

• 2. doručak oko 100 kcal

Kriška kruha od cjelovitih žitarica namazana žlicom pastela (jaje ili tuna ili škampi) s listom salate i rajčicom (100 g), čašom čaja s limunom bez šećera.

• Ručak oko 400 kcal

Pečena pileća prsa bez kože (200 g), kuhana riža od cjelovitih žitarica (30 g suha), kuhana mrkva s graškom (150 g), čaša zelenog čaja bez šećera.

• Čaj 114 kcal

Povrće na pari, čaša negazirane vode.
(Brokula s posipom: malo maslaca na vrhu noža, sol, papar, 1 smrznuta brokula, 1/4 žličice maslinovog ulja, češanj češnjaka, žličica mrvica, žličica nasjeckanog peršina. Prokuhajte brokulu, ocijedite. Zagrijte ulje na tavi, pržite češnjak , dodajte prezlu i pirjajte, dodajte peršin i kore. Povrće pospite kruhom i peršinom).

• Večera oko 200 kcal

Salata od poriluka ili mladi luk, grašak, tvrdo kuhana jaja, kriška hrskavog kruha, zeleni čaj bez šećera.
(Salata: jaje, žlica nagomilanog graška i nasjeckani zeleni luk, žličica lagane majoneze. Jaje tvrdo skuhajte i izrežite. Pomiješajte s graškom, mladim lukom, majonezom. Začinite solju i paprom).

Dijeta za mršavljenje: jelovnik - 5. dan

• I doručak oko 300 kcal

Kriška posnog bijelog sira (70 g), žlica pekmeza s niskim udjelom šećera, kriška kruha od cjelovitih žitarica, voćni čaj bez šećera.

• 2. doručak - oko 150 kcal

Voćni jogurt + 3 suhe šljive.

• Ručak oko 400 kcal

Palačinka sa špinatom; još uvijek pije vodu

• Popodnevni čaj oko 150 kcal

Voćna salata: banana, mandarina, kivi, nekoliko grožđica

• Večera 223 kcal

100 g pečenih purećih prsa, kriška kruha od cjelovitog zrna, salata od rajčice (100 g), luk (50 g), zeleni krastavac (50 g) i maslinovo ulje, čaša zelenog čaja bez šećera.

Kako brzo smršaviti?

Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.

Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.

Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.