Vaš muškarac u posljednje vrijeme ima manje želje za seksom? Primijenite odgovarajuću prehranu koja potiče erotski apetit. Hrana je prirodni izvor tvari koje jačaju tijelo, daju energiju, energiju, poboljšavaju libido i čine vašeg partnera strastvenim ljubavnikom poput Don Juana.
Postoji razlog zašto ljudi kažu "kroz želudac do srca" - neki proizvodi djeluju bolje na potenciju od šampanjca i svijeća. Dobro sastavljen, lako probavljiv obrok može u čovjeku podstaći pravu vrućinu strasti. Evo popisa proizvoda koji povećavaju vaš seksualni apetit. Obavezno uključite ove afrodizijake u prehranu vašeg partnera.
Dijeta za bolji seks: Proteini vam daju snagu
Svaki dan dajte svom muškarcu 3-4 žlice nemasnog svježeg sira, čašu mlijeka, kefira ili jogurta, porciju (150 g) pečenog ili pirjanog mesa. Dva ili tri puta tjedno pripremite mu morsku ribu, jaja (sve dok nema problema s kolesterolom). Najbolji su izvori korisnih bjelančevina. Gradi mišiće, potiče proizvodnju i lučenje testosterona, promičući seksualne performanse.
Proteini se sastoje od aminokiselina. Jedan od njih - arginin - glavna je komponenta sjemena, potiče lučenje dušikovog oksida, koji poboljšava protok krvi, što je važno za pravilnu erekciju. Druga aminokiselina - histidin - pretvara se u histamin. To zauzvrat uzrokuje opuštanje i povećanje propusnosti krvnih žila, odgovorno je za crvenilo lica kad smo uzbuđeni i povećava stvaranje sluzi u genitalijama.
Pročitajte i: Prirodni afrodizijaci osiguravaju plodnost i bolji seks Provjerite kakav ste ljubavnik Slatkiši u krevetu ili raznolika predigra
Poticajna prehrana: snaga za energiju i manje stresa
Jelovnik ljubavnika trebao bi sadržavati pripravke od cjelovitih žitarica: 3-4 kriške kruha od cjelovitih žitarica, 3-4 žlice smeđe riže ili krupice. Pružaju složene ugljikohidrate (nježno podižu razinu glukoze u krvi, dugo zadržavajući partnera punom energije i elana). Proizvodi od žitarica također su izvor vlakana (sprječava prekomjernu težinu) i vitamina B. Oni ublažavaju simptome stresa (a dugotrajni stres smanjuje seksualne performanse), ubrzavaju metabolizam i neophodni su za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i proizvodnju spolnih hormona.
Koji afrodizijaci utječu na muškarce? Pogledajte OVAJ VIDEO
Dijeta za bolji seks: da ne izgubite svoja osjetila
Povremeno ponudite partneru jelo od zelenog graška, soje, leće i graha. Imaju puno lecitina. To je najbogatiji izvor holina potrebnog za stvaranje acetilkolina - jednog od neurotransmitera povezanih sa seksualnom aktivnošću. Acetilkolin je odgovoran za prijenos podražaja između živčanih stanica. Zahvaljujući tome, tijelo partnera bit će osjetljivije na seksualne podražaje.
Dijeta za bolji seks: vitamin E - za plodnost
Da biste održali seksualne performanse, vrijedi koristiti 1-2 žlice dnevno lanenog ili uljane repice, dajte voljenoj osobi orašaste plodove i pripremite salatu od avokada za večeru. Sadrži u njima vitamin E podržava funkcioniranje hipofize koja kontrolira rad žlijezda koje luče spolne hormone, potiče spolnu aktivnost i povećava snagu mišića.
Pročitajte i: Dijeta za potenciju - što jesti za jačanje erekcije?
Dijeta za bolji seks: sjeme, povrće
Ljubiteljskoj prehrani ne smiju nedostajati sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta ili sezama. Sadrže puno cinka, koji povećava razinu testosterona. Nedostatak ovog minerala može dovesti do smanjenog spolnog nagona. Obogaćujući jelovnik hranom bogatom cinkom (morski plodovi, riba, žitarice, orašasti plodovi, meso i naresci), partneru možete vratiti zanimanje za seks. Saveznici ljubavnika su i povrće - pšenične klice, rajčica, luk, brokula, celer, kupus. Bogat je izvor vlakana i beta-karotena (podržava proizvodnju spolnih hormona) i minerala, uključujući kalij (njegov nedostatak može oslabiti potenciju). Povrće također sadrži puno selena. Neophodan je za proizvodnju testosterona i pravilnu strukturu testisa. A budući da muškarci tijekom ejakulacije izgube više od polovice selena, vrijedi ga redovito dopunjavati tako da svom partneru servirate zdjelu povrća, po mogućnosti sirovog.
Ljubavni pokreti se ohlade
»Teško probavljivo i masno meso, kao i naresci, životinjske masti, sir. Izvor je zasićenih masnih kiselina i kolesterola, koji povećavaju rizik od ateroskleroze, što rezultira slabijom opskrbom genitalija krvlju.
»Bijeli kruh i proizvodi od 450–650 brašna te pire od krumpira sadrže tovljenike, a prekomjerna tjelesna težina smanjuje seksualne performanse.
»Slatkiši promiču prekomjernu težinu i dijabetes, što zauzvrat dovodi do problema s potencijom.
»Visoko prerađena hrana (npr. Čips, vrećice čaja) sadrži puno konzervansa i aditiva te siromašna mineralima, što pogoršava kvalitetu sperme.
»Previše alkohola uspava vas umjesto da vas stimulira. Na primjer, votka, iako u početku ubrzava cirkulaciju krvi, nakon nekog vremena uzrokuje smanjenje vitalnosti. Od piva se osjećate teško.
»Kava - u malim količinama stimulira, u prevelikim količinama tjera tijelo da izbacuje magnezij. Brže se umarate i smanjuje se zanimanje za seks.
Dijeta za bolji seks: slatko finale
Citrusi i jagode, borovnice i kupine koji se smatraju afrodizijacima također imaju blagotvoran učinak na seksualne aktivnosti. Vitamin C koji oni sadrže uključen je u proizvodnju sperme. Čokolada je također vaš saveznik, jer je to sjajan način da poboljšate svoje raspoloženje. U ljubavnoj kuhinji ne smiju nedostajati bosiljak, čili, cimet, curry, korijander, ljubica, muškatni oraščić, paprika, papar i korijen ginsenga. Ubrzavaju probavu, poboljšavaju cirkulaciju krvi i dodaju energiju. I nešto za popiti. Za apstineente, voćni sok, čaj od đumbira ili čaja od korijena ginsenga bit će najbolji. Vaša osjetila ugrijat će i čaša vašeg omiljenog laganog vina ili čaša mađarskog tokaja.
Probude želju
»Kruh od cjelovite pšenice s bučinim sjemenkama
»Smeđa riža, heljda, ječam
»Posni svježi sir, kefir, jogurt, mlaćenica
»Nemasna govedina, teletina, perad - kuhana, dinstana bez prženja na masti ili pečena u foliji
»Morska riba (losos, bakalar, morski list, pollock) na žaru, pečena u aluminijskoj foliji
»Orašasti plodovi, bademi, čokolada u umjerenim količinama
»Maslinovo, uljana repica i laneno ulje
»Brokula, cvjetača, rajčica, krastavci
»Bilje i začini - đumbir, cimet, anis, muškatni oraščić
»Češnjak, celer, poriluk, peršin, patlidžani, brokula, šparoge, sve lisnato povrće, kao i paprika, mrkva i razne klice
»Gljive, posebno gljive, smrčke i tartufi
»Avokado, kupine, kivi i ananas
mjesečni "Zdrowie"
